b 100

[...] - kładę się po 22 i spie prawie zawsze 8 godzin, niestety sen jest przerywany. ;/ 3. Jeszcze niedawno jadłam bardzo mało węglowodanów, dopiero teraz jest to więcej niż 100 - 120, więc cicho liczę, że więcej węglowodanów może poprawić trochę i sen i konwersję. 4. Czytałam też, że niski progesteron i wysoka prolaktyna też na konwersję ma [...]

[...] może wsazywac na wyczerpane nadnercza, dbaj o odpocyznej, regenreację, wyciszenie 3. Jeszcze niedawno jadłam bardzo mało węglowodanów, dopiero teraz jest to więcej niż 100 - 120, więc cicho liczę, że więcej węglowodanów może poprawić trochę i sen i konwersję. za jakiś czas warto więc powtórzyć badania 4. Czytałam też, że niski progesteron i [...]

[...] 2% g 128 9 12 5 usuń Płatki owsiane g 366 12 63 7 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 509 28 84 6 usuń Makaron żytni 100% g 330 9 69 2 usuń Twaróg Łowicki półtłusty - Łowicz g 124 19 3 4 usuń Jabłko g 55 0 12 0 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 [...]

[...] jw. mleko 300 9,6 14 1,5 108 jw. rodzynki 60 1,2 42,6 0,3 178,8 jw. szynka drobiowa 40 8,4 0 0,8 40,8 jw. chleb razowy 2kromki 100 4,6 43,6 1 201,5 oliwa z oliwek 25 0 0 25 224 10:30 SMP 80 20 55,2 1,8 315 jw. mleko 300 9,6 14 1,5 108 14:00 platki kukurydz 60 4,8 50,4 0,8 213,6 [...]

[...] kurczaka, to zapomniała zważyć i nie wiem czy nie zjadłam więcej niż wyliczyłam ;-D BTW 135/70/200 warzywa: ogórek zielony, kapusta czerwona, sałata lodowa, pieczarki, rzodkiewki suple: wapń z wit d3, omega 3x2, magne-100, kombucha napoje: woda 3,5 l, zielona, rumianek, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfde9f192b494d9d8677e2daa1cdcb5f.png

czyli mowicie ze z diety odjac tluszczy z 20 g i beddize akurat 100 kcal. A jeszcze zamykajac temat diety chcialbym sie dowiedizec c zy rozklad btw na poszczegolnych posilkach jest odpowiedni i czy poza tluszczami czy trzeba zmienic ilosc ogolnych B i W? i czy ewentualnie pozamieniac jakies posilki miejscami z jakis powodow ?

[...] jesc tak mało.samego miesa jem prawie kg:-PP wątróbka z kurczaka duszona 350g 606 kCal t 30.4 g b 88.5 g w 0.7 g cos ci kalkulator szwankuje;-) On ma podane wartości dla produktu surowego a Ty podałeś uśrednione dla wątróbki duszonej, która zawiera po obróbce mniej wody, w związku z czym składników odżywczych na 100 g masy będzie więcej.

[...] inaczej :-) Wyraźnie też wyczuwalny spadek poziomu cukru, więc brak energii już tak od połowy. Dzisiaj co prawda było już nieco lepiej ale to jeszcze nie to. Jutro przerwa i mam nadzieję od poniedziałku już na 100% Dzisiajsza szamka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec89632ab97442d4a93c1d60a5b838c9.png Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-28 21:28:26

wczoraj Milan rozegrał w Szkocji towarzyski mecz z drzuyna Rangers'ów. Bardzo podobała mi sie gra Beckham'a, ktorymi swoimi podaniami dał okazje 100% słynnemu Pippo. tylko akurat On nie mogl pokonac bramkarza. Ronaldinho przecietnie, cos tam probuje, ale nie ma tego polotu, jakby stał w miejscu i czekał na pilke z ktora potem nie wie co zrobic, [...]

[...] jedzenowe z wczoraj: Smietanka 12% 220 g ddo kawy i potraw, seler naciowy 150 g, kiwi 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka [...]

[...] jeśli chodzi zaś o kreatynę to zależne to będzie od faktycznego nasycenia organizmu poprzez dawkę ustaloną dla dluzszej suplementacji, jeśli jast ona dobrana tak, że w 100% mięsnie sa nasycone to nie powinnio to zbytnio zmienic postaci rzeczy, jesli są jakies braki to wtedy może takie dodanie staka poprawić ogolny obraz Zmieniony przez - [...]

[...] z oliwek 44 0 5 0 Mleko 3,2% 122 7 6 10 Szpinak mrożony 8 1 0 0 Banan 95 1 0 21 Ryż brązowy 258 6 2 55 Makrela wędzona 276 26 19 0 Jaja kurze(2) 146 13 10 1 Oliwa z oliwek 44 0 5 0 Bułka tarta 28 1 0 6 Suma dobowa: 1875 kcal 100 g białka 76 g tłuszczu 187 g węglowodanów

[...] (www.legionrugby.republika.pl) ul. Parkowa 27 05-120 Legionowo R.C. "WEKTOR" Toruń (tel. 0604 364 320 - Wojciech Paprota; fax (56) 648 64 47) ul. Mohna 50 J/7 87-100 Toruń Rugby Klub ATALANTA Szcecin (tel./fax (91) 478 50 31) ul. Marii Konopnickiej 32 71-132 Szczecin R.C. KOSZALIN (tel. (94) 316 54 73 lub 345 41 97) ul. Zwycięstwa [...]

[...] ) -jablko, banan -pomidor, ogorek Szukasz na siłę problemów. jajko przeciętne 60g = 7 5 0 kromka chleba czarnego (krojonego)10g = 1 0 5 5-6 łyżek płatków owsianych górskich łyżka =5g = 1 1 6 kurczak = kupuj u rzeźnika 100 g filety. b/t/ww Powiedz lepiej że jesteś leniwy a nie że się nie da Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-02 20:54:36

Bez żadnego specjalistycznego badania nikt nie stwierdzi na 100% co jest nie tak z Twoim kolanem. Tak jak pisali inni, chirurg, ortopeda, lekarz sportowy nie koniecznie. Bierz skierowanie na rezonans albo usg. Nie wierz żadnemu na słowo że masz taką albo inną przypadłość! Nawet jeśli będzie podejrzewał jakiś uraz to wymagaj potwierdzenia badaniem, [...]

Posiłek Lp. Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie 37. Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 100 211. Płatki owsiane 100 11,9 7,2 69,3 211 Łacznie: 200 31,7 7,7 72,8 311 II Śniadanie 22. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 17 2,5 23,5 190 50. Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2 153. Oliwa z oliwek 10 0 9,96 [...]

[...] B-41 T-2g W-19g 270kalori 18:00 150g piers kurczaka 150g salatka wiosenna (pomdor,ogurek,salata zielona czerwona,) oliwa z oliwek B-34g T-4g W-21g 20:00 60g whey protein 100% B-52g T-1.5g W-5g 234kalori zapotrzebowanie z dziennika posilkow przy redukcji wyszlo mi 2275kalori z tej diety zrealizowalem to w 99% przy czym mam 134% bialka a tylko [...]

Puchar Challenge: Mladost Marina Kastela - AZS Politechnika Warszawska 0:3 (19:25, 18:25, 27:29) Brawo dla Politechniki, która podtrzymuje świetną passe Polskich drużyn w tej kolejce Pucharu CEV i Pucharu Challenge. Tym bardziej szkoda porażki Skry bo mielibyśmy 100% skuteczność 8-)

03.10.2014 PIĄTEK Uda - przysiady ze sztanga z tyłu 70/80/90/100 12/12/8/6 - przysiady ze sztanga z przodu 55/60/65/70 12/12/10/8 - wykroki z hantlami 11/13/15/16 24/24/22/20 - wypychanie ciężaru na suwnicy 3x 12-8 - uginanie nóg w leżeniu 3x 12-8 Przedramię - uginanie ze sztanga podchwytem 4x 15-10 - uginanie ze sztanga nachwytem [...]

[...] : * 2 gramy białka / na 1kg masy ciała * 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała * 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała * 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g [...]