b 100

[...] Ehhhh....niedawno wróciłam z TRENINGU Już teraz czuję tricka, barki, klatkę ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DIETKA - 100% I Płatki owsiane:50g Odżywka białkowa:35g Orzechy:25g Szpinak Woda:300ml II Kurczak:100g brukselka/brokułki Kasza gryczana:30g Olej lniany:10ml Woda:300ml III Przed [...]

[...] wogóle da się na tym robić siłę? Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g Jaja 3szt Jogurt 100g Oliwa 15g Miód 40g II Cyc 150g Słonecznik/orzechy 30g III Ryż 100g Cyc 150g Oliwa 15g IV Białko 40g V Ryż 100g Cyc 150g VI Twaróg [...]

[...] Diete 1900 zastosuje jesli 1800 bedzie sprawiala u mnie odczucie oslabienia, narazie sie wstrzymam i zobacze jak bede sie czuc na 1800 kaloriach. Wtedy na stale dorzuce 100kcal do wegli (900W, 500B, 500T) Ma to wygladac tak: W 800 - 200g B 500 - 125g T 500 - okolo 55g Posiłki: B W T 8.00 30 50 14 11.00 25 60 14 14.00 25 60 14 [...]

[...] walka z kursami, poźniej wypad na quada, który zajął zdecydowanie więcej czasu niż miała więc przedramiona i ramiona mocno poćwiczone :D podobnie plecy :) Dieta: Posiłek I: 100 g owsianych + 30g orzechów + 30g białka Posiłek II: 100g makaronu + 150g kurczaka + buraczki Posiłek III: i Posiłek IV: hamburger xxl (250g bułka + 200g wieprzowiny) [...]

25.10.2018 Piszę tylko najcięższe serie. Żeby ktoś nie pomyślał, że samobójca jestem. Martwy ciąg, klasyk 100 kg x 2 120 kg x 2 140 kg x 2 155 kg x 3 100 kg x 17 Ta ostatnia - rekord na ilość powtórzeń. Fronty 85 kg x 3 55 kg x 20 85 kg - pierwszy raz w życiu %-) Ława, wąsko 75 kg x 7 55 kg x 20 Wyciąg górny na szerokość barków, podchwyt 75 kg x 7 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 15.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b4447f1821f44bea7dda223b5cb8aab.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C OD SIEBIE: -> dziś prawie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DA, 22.05.2012 MISKA 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36c04485e7342c092e76c4b2ddb2cb1.png Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek, rzodkiewka Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 2 AKTYWNOŚCI -> fitness + [...]

[...] mi że łapy "nie chcą się zginać" i musiałam kombinować jak ułożyć piłeczkę w odpowiednim miejscu. ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 Suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA, melisa,mięta BTW 100/50/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a0fada967c44071ae137028b87dff3f.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-09 20:54:37

[...] uspokoję. A teraz rozkminiam nowy trening bo nie rozumiem %-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, jakieś ziołowe tabsy na uspokojenie- brałam w ciemno, Pani z apteki mówiła że pomogą %-) BTW 100/50/200 Praca domowa x 1 Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-20 20:46:37

[...] tak nastąpi to niedługo ;-) Wypadałoby jutro zrobić trening @-| %-) Leki Euthyrox 25 0, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa papryka,ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e33b9f9b86a44718d58508f696c5d17.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]

[...] nie chce mi się gotować, ale dzień jeszcze długi, bardzo możliwe że zgłodnieję ;-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db2c35797814b8fb6664be0e1aaa05d.png No i wygrałam dziś koszulkę w innym dziale- [...]

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA x2 BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,cebula, brokuły +mleko do kawy jako testowe dodawanie nabiału dzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d71caa495ef4110a8ef46ed6f666368.png Niedoczas ogromny, miska nie dopięta- zjadłam dodatkowo zupę [...]

Niestety trochę mnie rozłożyło, po raz kolejny :-| Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b5bc40559724d47bfc3ae3cf9905413.png Śledzie w śmietanie [...]

[...] na trening nie dotarłam bo nie miałam siły. Mam nadzieję że jutro już się uda. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca, ibuprom czy inne cudo na noc. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,mieszanka mrożonek [...]

[...] końcówka @-) Jakby ktoś nie wiedział to informuję: ludzie(w większości) są głupi. %-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mieszanka mrożonek, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063124a4cc6e43d2b459911aca2fdcfc.png Zmieniony przez - Miodowa [...]

[...] a zaliczeń na uczelni dużo jak dam radę to pójdę jutro a jak nie to, aż w poniedziałek. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja specyfik od Marty BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory- puszkowe/koktajlowe, ogórki,brukselka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34def3448ed04712be863a5ff7c125fe.png [...]

[...] %-) Oraz padam na twarz |-O Cycki mnie bolom po wczorajszym treningu. Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen, mazidło,adaptogeny,melisa BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mieszanka mrożonek, cukinia, papryka,marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bed7d2adf224fc0a9c14befd6ebfc6f.png [...]

[...] 2-4.PIECZONE UDKA Z RYŻEM 1 udko + 150 g ziemnaków /SFD/Images/2016/7/30/0543c46f327a454e93f451cd70d77f8d.jpg 5.RYŻ SŁODKI 100 g ryż + 30 g Whey C-6 + owoce /SFD/Images/2016/7/30/31695a4e8779453783ecbb68a7bf77e7.jpg /SFD/Images/2016/7/30/f563e96c1888452fb8d3d7813b7fbb60.jpg - Probiotyki - 30 g [...]

[...] żeby masa szła do przodu , więc tylko działać /SFD/2016/11/2/72c87ac8441043eba6faee0184383e66.jpg OFF /SFD/2016/11/2/812d58e43bcf4db9ab03e8035c418f67.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu+ 40 g Be fit Protein+ 30 g masło orzechowe /SFD/2016/11/2/b5f13fade90d48e79d099d904bacb39c.jpg 2. PAŁKI i RYŻ 2-pałki +100g ryżu [...]

[...] :-D (Mela pozdrawia, bardzo odmłodniała po operacji i zachowuje się jak szczeniak :-)) aneiko ;-D DZIEŃ 17, DT, DZIEŃ OCZEKIWANIA NA NOWY SPRZĘT! :-) Dieta LF: 1500 kcal/B-100/T-40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7e85f82f1db4411b65b8559daa2ddad.png Szefowo, w związku z nowym sprzętem (jutro powinien dotrzeć - 2x20) czy dokonujemy zmian, czy to samo z [...]