b 100

[...] całe 1szt. 72,6 6,5 0,4 5,0 usuń 2posiłek 09:40 Produkty b.d. 380,2 23,9 43,6 12,3 usuń Wafle ryżowe naturalne Arroza 50g 185,5 3,9 39,6 1,3 usuń Twaróg chudy Milk Land 100 g 105,0 20,0 4,0 1,0 usuń Oliwa z oliwek 10 g 89,7 0,0 0,0 10,0 3posiłek 12:25 Produkty b.d. 387,5 6,0 35,7 24,5 Oliwa z oliwek 10 g 89,7 0,0 0,0 10,0 usuń Kasza [...]

[...] -Mleko, jogurt lub kefir 1szklanka -Orzechy albo nasiona dyni i słonecznika 25g (dorzucę pół kostki sera białego) 2. śniadanie -Chleb razowy 120g -Trochę masła -Ser biały 100-120g -Miód 1łyżeczka Obiad -Kasza, ryż (coś koło torebki), raz w tyg ziemniaki 250g -Pierś z kurczaka 100g albo filety rubne 150g, kotlety sojowe 50g (raz w tyg.), raz w [...]

mam pytanko czy mozna jesc takie batony musli z platkami owsianymi , kukurydzianymi, ryżowymi , rodzynkami i orzechami jeden taki wazy 50 g. i jakies 100 kcal B: 3,6g/WW:32g/T:6g

150g to nawet nie low carb jeszcze:D Czytałem, że to górna granica. Od czegoś muszę zacząć, od poniedziałku przytnę do 100 g WW. Dobry pomysł? Tylko nie wiem jak zapełnić B i T. @Ozzy - warzywa są cały czas grane, nie uwzględniam ich po prostu. Brokuła, kalafior i marchewka :) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-04 15:19:44

[...] motywacją, być może startujesz do służb mundurowych. Więc fajnie by było przygotować się porządnie i dostać się do wymarzonej pracy, niż później żałować, że nie daliśmy z siebie 100% Osobiście polecam trening Armstronga https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html Jest to kompleksowy sposób na to, aby przygotować się na podciąganie.

Matt Hughes - Lytle Renato Sobral jak szaleć to szaleć... 100 jednostrk :)

zdjecie z konca wakacji wzrost teraz to 202 cm moze wiecejwaga ponizej 100

[...] thermala: Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): - Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g //CHUDY TWARÓG 100g Jaja , białko - 4szt - 92 - 20g - 0g - 0g Płatki kukurydziane - 60g - 232 - 4g - 52g - 0g //ZAMIENIAMY NA OWSIANE OLIWA Z [...]

[...] dnia gdzies 1h po posiłku. odjałem 20 węgli, dobiłem białka i tak spadało samo - kiedys tak robiłem, wiec chciałem sprawdzić znów wszystkiego najlepszego na nowy rok HST- b.dobre- ale cięzary określaj na 101 % nie na 100. taka sztuczka to co teraz jest to dopiero 1-2 % tego co chce miec Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-31 17:40:40

Pogoda pokrzyżowała mi plany odnośnie wczorajszego treningu na placu, a dziś w domu weszło: Pompki na podłodze - 12, 6x18/35s =120x Przysiady - 4x25/60s =100x Spięcia brzucha (stopy na podłodze): 50x/50s przerwy 40x/40s przerwy 30x/30s przerwy 20x/20s przerwy 10x =150x 23min Pompki - kryzys w akcentach w 4. serii, więc ok. Seria 5. już [...]

[...] z tematu w otręby ) ORZECHY WŁOSKIE - zapobiegają próchnicy! (żuć miąższ orzecha przez ok. 3 min ORZESZKI PISTACJOWE - mają nawięcej żelaza ze wszystkich orzechów: 14 mg w 100 gramach. Zawierają 54 g tłuszczu (), 140 mg wapnia, 750 mg potasu, 525 mg fosforu, wit. A i witaminy z grupy B. Zmieniony przez - kometa w dniu 2005-03-23 12:23:40

16.06.2010 Sesja treningowa - III Trening FBW planem A. Nogi: wypychanie na suwnicy 4x12 (60,80,100,120 kg) Plecy: wiosłowanie 4x12 (30,40,45,50kg) Klatka: skos hantlami 4x 12,12,10,8 (14,15,17,20 kg - jedna hantla) Barki: zza karku 3 x 12,10,8 (30,35,40kg) Biceps: ugianie sztangą 3x 12,10,8 (25,30,35kg- tutaj dokładnie musze sie dowiedziec ile [...]

I Placek sniadaniowy 874 kcal 43 g białka 36 g tłuszczy 92 g węglowodanów II sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 III sos pomidorowy 200g piers z kurczaka 100g makaron 100g kcal:616 b:35 t:10 w:91 IV 200g ziemniaków 200g schabu kcal 376 b:44 t:8 w:29 V Panga 200 gr ryż 100gr + [...]

[...] jakims kaps 'lyknięty' 20minut temu! ~6h mnie czeka ćpalnia mam nadzieje ze nikt w tym momencie nie je - ale wczoraj myslalem ze to zbieg okolicznosci,dziaisj wiem ze na 100% nie -juz 3 dzien pod rzad ~30minut po polknieciu kapsa musze isc na kibel! ale nie sraka tylko tak jak dziala na mnie kawa + fajka takie popychadlo :)) mieliscie cos [...]

[...] gdyż tak jak po 6g argi mam średnią pompe, po cytrulinie samej lepsza to już 0,5g agmatyny daje mi i tak zdecydowanie lepszy efekt. A teraz jest b.ekonomiczna z ostrovitu. Co do kreatyny to będzie dobrze, ale jak ważysz mniej niż 100-9x KG to możesz pomyśleć o mniejszych dawkach (1g/10kg masy ciała) będzie tak samo efektywnie a ekonomiczniej.

[...] , srednia w smaku z XXl nutrition bo maja ciekawe smaki,jedno dla urozmaicenia sie przydaje mam brzoskwinia-mango fajne urozmaicenie ale do wypicia raz kiedys, -Trec whey 100 wanili b.dobre ale to nie to czego szukam.. a szukam jakiejs czekoladowej o pewnym skladzie bo ten smak podchodzi mi najlepiej, smak rzecz gustu, kazdy ma inny, z rzeczy [...]

[...] jest biegac w koszulce i krotkich spodenkach, ale wieczorem i w nocy robi sie chlodniej, warto miec wtedy cos z dlugimi nogawkami i dlugim rekawem. Polecam umundurowanie brytyjskie z demobilu. Mozna zmiescic sie spokojnie w 100 zl, a brytyjski demobil to nie to samo co demobil polski. Mozna kupic rzeczy w na prawde dobrym stanie. Pozdrawiam!

[...] sprzetowe pozwalaja,mozesz pomyslec o wprowadzeniu drugiego ukladu cwiczen,czyli A/B wykonywane przemiennie. caly czas pamietajac takze o Twoich ograniczeniach zdrowotnych. wprowadz inne parametry,czyli zamiast meczyc 15p w seriach,zastosuj prosta,krotka piramide: seria z gryfem(ciezarem wlasnego ciala) x 10p 50%CD x 10p 75%CD x 8 100%CD x 6-8p

[...] Bozlueva Michael Sánchez B. 05.06.1986 91 206 358 328 10 Garcia Cortina Dariel Garcia 13.06.1981 91 199 362 334 11 Cruz Lopez Jesus Cruz 15.02.1982 100 203 350 325 12 Bell Cisnero Henry Bell 27.07.1983 84 188 358 328 13 Simón Aties Roberlandy Simón 11.06.1987 91 206 358 326 14 Corrales Pouto Raydel [...]

[...] fajne chociaz nie mam pewnosci czy mięso nie lecialo, jednakze samopoczucie... wiadomo jakie, ciut do niczego i troche męczarnia (wyczuwanie zapachu swiezego chleba ze 100 metro ) oraz druga opcja diety. 2 pierwsze posilki B + T (0 ww, lub nawet z minimalna iloscia tłuszczy), nastepnie trening. po treningu posilki normalnie B + W bez T. [...]