[...] w okolicy podbrzusza dalej występuję Ale nie tak aż ostre jak wczoraj , jak zawsze wychodzi na to że człowiek uczy się na własnych błędach. Michę postaram się trzymać na 100%. Na razie poszło 5 gram mono a za pół godziny , wezmę gainera. Myślę że zrobię małe aeroby , zobaczymy czy będzie mnie kuło podczas tego treningu. Śniadanie Płatki [...]
[...] widzimisie" celowo wybieram krotszy, gdyz na krotszej trasie mniejsz bedzie odchylka od naturalnej krzywej trasy sztangi w przysiadzie PRYSIADY SKROCONE 60*5 100*5, 140*5 160*3 180*3 200*3 220*3 240*3 - tu juz bylo strasznie ciezko 260*1 - wywalczone wspiecia na palce po kilka powt 260 280 i znowu siady ale pelne 140*8powt [...]
10 A wyc lezac z deski 5cm 60*10 80*10 100*10 - do tad pelen zakres waskiego plus szerokiego w serii skladanej 120*10 140*10 160*10 nastepnie prawie waski chwyt 140*15 no i bardzo szeroki chwyt 120*15 miedzy seriami wykonywalem inverted Rows oraz unoszenie nog lezac PUSH PRESS 60*10 70*10 80*10 - do tad praktycznie wyciskanie zolnierskie 90*10 [...]
[...] w procesie spalania wielonienasyconych kw tł. oraz przy spozywaniu SMAZONYCH POTRAW i produktow z konserwantami. Grott, ta "gorszość" polega na tym, że ze 100 gram białka roślinnego przyswoisz 80 gram, ze 100 gram zwierzęcego 95 gram - to jedyna różnica. Jest to bardzo ładnie rekompensowane brakiem wolnych rodników i tłuszczu [...]
WYPISKA Z PIĄTKU 1: półprzysiady na smith maszynie 60kg * 8 powt 100*8 140*8 180*8 220*8 260*8 - tu zaczeło sie robic ciezko 300*8 - wielkim wysiłkiem ale jednak 2. wspiecia na palce BEZ PRZERW - tylo na zmiane ciezaru 140*5 180*5 220*5 260*5 300*5 340*10-20 cos pomiedzy naliczyłem 3. martwy ciag sumo spod kolan . maszyna smitha 100*5 140*8 [...]
[...] na ulubionej do MC siłowni (wysokie bumpery mają i klimę). Padnięta, ale zadowolona. I teraz pytanie - pamiętając odpowiedz Miss na pytanie co czuje w HT z obciążeniem ponad 100kg, podniosłam swoje w GB. I czuję przede wszystkim 2ki. Czy wrócić do tych 80-85kg, które robiłam na 12-15x z czuciem głównie tyłka, czy męczyć te zakresy 90-100 na 8-12, [...]
[...] i nie wrócił do końca. A to głupie WL 3x3x35kg robiłam na wakacjach!!! Co do ściągania linki wyciągu z góry to mam pewne wątpliwości czy nie lepiej robić 20kg i czuć na 100%, niż 25kg i nie być pewną czym ciągnę... Na wszelki wypadek wczoraj dorobiłam 2 serie z 20kg x12p. ....................................................tydzień [...]
[...] przy zabawach z KB pod koniec zegarek zdjęłam,wiec coś tam urwało. Zresztą nadal nie rozumiem fenomenu mokrej koszulki, bielizny, sapania - i wskazania Gremlina na tętno 100- 120... Wykroki chodzone x 20, cc, KB8kg, KB10kg. KB12kg, KB16kg (ciężko!) przysiady z gumą czarną 3 x 16 pompki/max 7/6/4 zestawik: martwy, do bazy oburącz, wyciskanie [...]
[...] To 57.5kg ładne nie było, ale czułam że wstanę i wstałam. Jedziemy dalej. No i czas wychodzić z tych 20-30kg i robić więcej w 40-50kg. RDL - nic dodać nic ująć, tyłek na 100% dostał. Wykroki - ok, też bez problemów, ostatnie powtórzenia na bolących 4kach, więc wszystko w porządku:) Ławka - zmieniłam z pierwotnych HT. I dobrze - bo po RDL [...]
***Dzień 6*** Piątek, tygodnia koniec i początek. *Dieta i suplementacja* Dieta jak i suplementacja zachowane dzisiaj w 100%. Dodałem tylko z 50g więcej batonów do drugiego posiłku. Muszę sobie jutro na spokojnie wszystko przeliczyć i dodać tłuszczy i białka gdzie trzeba. Pozwoliłem sobie tylko po pracy na malutkie 0,33 Tyskie co by uczcić koniec [...]
[...] PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KOŁT DAMIAN 2000 BYSTRZYCA KŁODZKA 54.6 0.9334 57.5 65.0 70.0 X 60.67100 65.0 0 ZĘBROWSKI MICHAŁ 1991 PROSTYŃ 55.8 0.9135 95.0 X 95.0 X 95.0 X 0.00000 0.0 DO 60 KG MĘŻCZYZN [...]
KTO SIĘ WYBIERA NA DEBIUTY? Z teamu SFD kto bedzie na 100%? w ogole wystawiamy sie i jesteśmy potrzebni czy nie? :-D Wiec coś ktoś? ;-D Bo ogolnie nie planowałem, ale troche sie pozmieniało i byc może uda się wpaśc ;-)
[...] na scenie też jesteś tak jakby po treningu, najedzony i po podpompowaniu :-) A jest tak że jak ktoś ma na sobie 70-75kg mięsa to ciężko ma zrobić wrażenie na ulicy w porównaniu do chłopów 95/100 :-) otóż to staram się podobnie myśle ;-) staram %-) i jak ktoś mi mówi ze schudłem a widzi mnie potem np na treningu to opinia sie często zmienia ;-)
[...] na scenie też jesteś tak jakby po treningu, najedzony i po podpompowaniu :-) A jest tak że jak ktoś ma na sobie 70-75kg mięsa to ciężko ma zrobić wrażenie na ulicy w porównaniu do chłopów 95/100 :-) otóż to staram się podobnie myśle ;-) staram %-) i jak ktoś mi mówi ze schudłem a widzi mnie potem np na treningu to opinia sie często zmienia ;-) .
[...] tez słabe nabicie było ale chyba poowli zaczyna ta woda schodzić, waga dzis 88,1kg jednak fot nie bedzie pewno do samych zaowdow ;-) micha MC: 1. 2jajka, 250g bniałek jaj, 100 piersi 2. 40g ryzu, 230g piersi 3.110g ryzu, 65 wpi 4.40g ryzu 230g piersi 5.j/w 6.250g bialek jaj, 30g wpi, 40g maki ryzowej ssanie okrutne, w nocy jak sie budze to sie [...]
[...] progresji ciężaru ciężko o progres masowy. Każdy lajkuje, niby się zgadza, a i tak trening opiera na dziwnych ćwiczeniach, szukaniu jakiegoś czucia mięśniowego, i siedzi na 100kg w WL... Nie pisze Marian konkretnie o Tobie, tylko tak ogólnie. A 135kg na 10x to już nie jest tak mało w wiośle, więc nie jest źle ;-) Przemo a wiesz czemu? everybody [...]
[...] to owszem nic nie zmenia tylko tyle ze lekki doda zmeni zarcie i sie dalej toczy z dnia na dzien, a dla kogoś kto ma jakies większe cele i aspiracje robi do tej pory cos na 100% i czasami sie shizuje p*****łmi zeby nawet ten 1% wyciagnac wiecej z czegoś to jednak już nie takie łatwe. Ja staram się wszytskiego nie skreślać, no ale co dalej nie [...]
[...] nie jestem :d A estro napewno nie jest niżej jak w lutym No i ostatnio sobota i niedziela nawet dłuższe spacery z moją nie sprawiły problemy xD A klima jedzie na 100 % :d w skepie to mi dupe ratuje :d ale jak zjem większy posiłek czyt. Praiwe każdy xD to po posiłku tak włącza sie pocenie:d Damian ja nie jestem taki ;d dlatego ci co [...]
[...] przywodzenie kopenhaskie w ogóle mi się nie spodobało ale to może daltego że też pierwszy raz robiłem I jeszcze taka prośba, ten rowerek bedzie ok? https://www.morele.net/zipro-rower-magnetyczny-boost-gold-5944584/?fbclid=IwAR1Q7rGPtGNIXta2znpRKOWU2o2RW2tUploaD_t4gsMQ3yjELWx34PeFybc chyba ze coś się znajdzie lepszego o te 100-200zł więcej?
TEST - Będzie Piekło by Volferine
