Trzech facetów siedzi w barze i opowiada o tym, co kupili swoim żonom na urodziny. Pierwszy z nich mówi: - Ja kupiłem swojej zonie coś, co idzie od 0 do 100 w niecałe 6 sekund. Pozostali pytają - co to? - Ach, wiecie, białe Porshe tak pięknie pasuje do jej blond włosów... - Za to ja kupiłem swojej żonoie coś, co od 0 do 100 potrzebuje [...]
[...] ironia? Wiesz że mnie żadne czity nie ruszają, mam ochotę to jem Do rzeczy, oto wypiska z dzisiejszego treningu: 05.12. 1. Docisk ½ 5 * 6-8 rampa 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/ 160 x 3 / 172,5 x 1 50 x 6/80 x 6/110 x 6/140 x 6/165 x 2/175 x 1/177,5 x PRAWIE 1 2. Uginanie sztangą 5 * 6-8 rampa 20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/60 x 3/67,5 [...]
[...] miskowej @-), tylko nie bardzo wiem, jak się do tego zabrać, żeby nie przesadzić w drugą stronę. Ale spróbuję to jakoś wypośrodkować. WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda Brzuch minimalnie lepiej – jakby nie wydęty, tylko po prostu zapełniony. I sytościowo w miarę ok. [...]
[...] & Judges Meeting ` Palacio de Congresos Adolfo Suarez (Venue Event) Saturday, June 11th, 2016 10:00 – ONE CONTINUOUS SESSION: MEN’S BODYBUILDING: 70 KG, 80 KG, 85 KG, 100 KG Men Bodybuilding 70 kg Elimination Round (if >15) (4 Compulsory Poses in groups of 5) > List of the Semifinalists backstage Men Bodybuilding 80 kg Elimination Round [...]
[...] na ost. - ~5% regresja) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie (słabo...) 2. Przysiady ze sztangą: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 110kg , 5x 125kg (5x125kg na ost. - bez regresji) 3. Wspięcia na palce: 60x 145kg (60x145kg na ost. - bez regresji) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: [...]
[...] stąd mogłbym to uznać za stadium końcowe. Trochę pociągałem nosem, ze wzg. na odwieczne problemy z zatokami, ale na ten moment jest już ok i jutrzejszy trening odbędzie się 100%. Uff . Szczerze przyznam, że od rana ciężko było trzymać żarcie, bo byłem bardzo bojowo nastawiony do treningu, ale twardo trzymałem, także zero strat. Gdzieś nawet [...]
[...] kleczac 4s12-15 - 35kg po treningu 4 tabsy kreatyny ,bialko jablko 2 banany. dzis dodalem weglowodanow ale nie wiem czy dobrze...bo zwikszylem porcje ryzu normalnie jadlem 100 a teraz dolozylem 50 i po 150g (ledwo co zjadlem) przed treningiem zjadlem ryz 150g z oliwa,piers z kurczaka, warzywa 2hpo treningu 150g ryzu, piers i warzywa DUDEK [...]
[...] na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]
[...] miałem się ugiąć i coś zarzucić, ale mam nadzieję, że po 20 dniach, od ostatnich, zrobią większe wrażenie. Ostatni tydzień przepracuję naprawdę ciężko, trzymając dietę nie w 100, a w 200%. Co do zapisków po podsumowaniu, to zobaczymy. Muszę pogadać z prowadzącymi dział i zapytać, jak to wszystko widzą, bowiem będzie jeszcze druga część testu. [...]
[...] Na wigilii wrzuciłem barszcz z uszkami, rybę po grecku i kromkę chleba ciemnego. Kolacja już zgodnie z dietą i przed snem białeczko. Dziś natomiast dieta prawie w 100% trzymana, tzn. tylko zjadłem trochę mniej makaronu w czwartym posiłku, za to wrzuciłem kawałek sernika. Jutro już nie przewiduję odstępsw. Nie po to tyrałem przez te [...]
[...] nie ujęte w niniejszym regulaminie rozstrzyga Komisja Odwoławcza złożona z Prezesa PZKFiTS, Sędziego Głównego i przedstawiciela Organizatora, po wpłaceniu wadium w wysokości 100,– zł na rzecz Organizatora. 14. INFORMACJE Szczegółowych informacji o imprezie udziela: biuro PZKFiTS, telefon: 022 550 09 67. e-mail: [email protected] Zatwierdzam [...]
[...] powiedziec,że dałam z siebie wszystko na drodze do niego. Będę zadowolona z każdego efektu, który osiągnę, a który będzie po prostu szczytem moich możliwości. Miska dziś ze 100 g białka, dodałam trochę węgli i tłuszczu do 1700 kcal, nie wiem, czy dobrze, bo nie dostałam dokładniejszych instrukcji. Za trening właśnie się zabieram po pracy ... [...]
[...] białka w posiłku 25-50g Oceny: Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 6/10 Moim zdaniem wypadło lepiej od WPC Protein Plus przy rozpuszczaniu Jakość: 6/10 Ocena ogólna: 7/10 7. SFD 100% Pure Power Świetnie dobrany składnikowo stack kreatynowy. Smak: Truskawka – bardzo dobry! Suplementacja: 21g przed treningiem Oceny: Smak: 9/10 Rozpuszczalność: 9,5/10 [...]
[...] hyh. No jak ja się odbijam od dna to zazwyczaj wysoko latam, więc dobrze dzisiaj było Trochę bolały dłonie, bo temperaturę drążka obstawiam na minusową n- nachwyt n: 100%, 100%, 95%, 90% n: 100%, 95%. 95%, 90% n: 100%, 95%, 85% n: 100%, 95%, 90% n: 100%, 95%, 90% n: 100% n: 95% n: 95% + 1x podskok podchwytem i przytrzymanie z głową nad [...]
[...] zeby przestać. To 12p będzie wyzwaniem za chwilę dla mięśni, ale przede wszystkim dla głowy. HT ok - taki ciężar który poczułam dzięki krótkim przerwom. Jak dojdę do 100 to będzie wyzwanie zrobić 5s. Day 3 (Dynamic effort squat/deadlift day) 1. 1’ pause Week 1 Deadlift 60kgx8sx2p ok Week 2 Paused SBS (4sx6p, 5’’ pause) Week 3 Deadlift [...]
[...] miejsce w diecie śródziemnomorskiej zajmują ryby i owoce morza. Produkty te są również bardzo bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także białka, np. 100-gramowy filet zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na ten składnik. Jest to ponadto białko lepiej przyswajalne niż pochodzące z wołowiny, wieprzowiny czy [...]
Poczytaj podsumowanie ostatniego testu (link w podpisie, podsumowanie strona 100) ,tam to dosc dobrze opisałem. Pod względem 'pompowania' moj nr 1 z tych co jadłem (a jadłem naprawde wiele przedtreningowek w swoim zyciu), pod wzgledem pobudzenia - umiarkowane i delikatne , dla kogos , kto nie jadł duzo mocnych przedtreningowek z 1,3 w skladzie na [...]