b 100

[...] Polsce. Ilość osób testujących: Pełną opinie o Redweiler® po jego przetestowaniu podczas treningu wyraziło 255 osób. Przedział wiekowy: Do 18 lat – 23 osoby 19-25 lat – 100 osób 26-30 lat – 79 osób 31-40 lat – 40 osób Powyżej 40 lat – 13 osób Oceniane elementy: SMAK, POMPA, POBUDZENIE, SKUPIENIE, WYTRZYMAŁOŚĆ, SIŁA, oraz DECYZJA ZAKUPOWA PO [...]

[...] wytypować... troche sie nudzilem i postanowilem napisac o 3 najlepszych firmach (dzialajacych w necie) jak dla mnie i o ich aktualnych promocjach ]EXPEKT oferuje nam bonus 100% od pierwszego depozytu az do 150zl (minimalny depozyt to 40zl wtedy bonus wynosi 40zl) Lipiec pełen kasy! 100% Bonus od pierwszego DEPOZYTU – Podwój swoje [...]

LEGS 1. PRZECIĄGANIE SZTANGIELKA RAMPA 3 (eksplozywność) 3x 5/10/15/20/25/30/35 myślę, że ok jak na pierwszy raz. 2. PRZYSIAD TYLNI RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 Jeszcze troszkę kręgosłup boli więc dałem mniej ciężaru. Powoli się będę rozkręcał 3. MC SUMO RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 jak wyżej. dobrze poszło Bez pasków 4. PRZYSIAD [...]

TRENING - PUSH II - 02.09.2011 1. SQ R10 50/60/80/90/100 50/60/85/95/105 2. Wycisk hantli poziom R10 15/17,5/20/22,5/25 17,5/20/22,5/25/27,5 3. Wycisk hantli siedząc, neutral R10 12/13/14/15/16 9/11/13/15/17 4. Rozpiętki skos dodatni R10 6/8,5/10,5/11,5 6/8/10/12 5. Wycisk wąski sztangi skos dodatni R10 30/40/45/47,5 32,5/37,5/42,5/ 9x [...]

[...] 3x8 8x 25/30/35 8x 35/35/35 8x 37/37/37 3B wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 10x 40/40/35 10x 30/30/30 10x 30/30/30 4 MC klasyk 4x8 bez odkładania 8x 50/70/90/110 8x 70/85/100/115 8x 70/80/100/120 Trening udany. Wszystko poszło bez większych problemów. no może na MC przy 120 było gorzej bo nie miałem pasków i chwyt puszczał :/ Myślę nad [...]

Wczoraj odbył się trening pleców ale jakoś po pracy nie chciało mi się już pisać... Wstałem koło 8:30 Śniadanie zjadłem po 9 i o 10 na trening Plecy: 1. MC 5x6 6x 70/90/100/115 + dropy 6x 80/90/105/120 + dropy 6x 80/95/110/125 + dropy 6x 80/90/100/115/130 6x 75/95/105/115/135 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko, za głowę 4x12 3. [...]

Waga: 97kg /109-110kg Siad: 150kg płytko/170kg głęboko Wyciskanie:100kg/120kg Martwy ciąg: 200kg/240kg IMO przysiad na poczatku to bylo na 135kg na taka glebokosc jak na filmie z potestowych rekordow , 150 jakie pokazales na poczatku po prostu jest bardzo inne sadze ze powtep w przysiadzie najwiekszy ponadto niesamowita kontrola na 170 [...]

[...] (110 g) Oliwa z oliwek (16 g) Pomidor (80 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona (70 g) Pomidor (100 g) Żurawina suszona (15 g) Oliwa z oliwek (16 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona [...]

[...] bez skóry (145 g) Oliwa z oliwek (14 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona (70 g) Pomidor (100 g) Żurawina suszona (15 g) Oliwa z oliwek (16 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona [...]

[...] (110 g) Oliwa z oliwek (16 g) Pomidor (80 g) Papryka czerwona (45 g) 14:00 - obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona (70 g) Pomidor (100 g) Żurawina suszona (15 g) Oliwa z oliwek (16 g) Ryż Parboiled Sonko (55 g) 17:00 - podwieczorek Mięso z piersi kurczaka bez skóry (145 g) Cebula (25 g) Papryka czerwona [...]

Dokładnie tak... Raz dwa i po zawodach będzie, wiec daje z siebie 100%. W styczniu czeka mnie cholernie dużo nauki, dlatego kupno stroju przesuwam na początek lutego, ale też nie chce za późno, by krawiec się wyrobił. Nie chce na ostatnią chwilę... Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, [...]

[...] jaką trzymałam przed zawodami - z kalkulatora wyszło ponad 3000kcal, nie licząc bulk'a i białka. Do suplementacji dodałam l-karnitynę i CLA - oczywiście z HiTec B-) Dieta 100%, treningi 100%, motywacja 1000% :-) Działamy! Plecki spompowane ciut po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c519594fbd2c47a09fea47920fbe84cc.jpg Trening: Plecy [...]

[...] powiedzieć,że się przyzwyczaiłem,przynajmniej do momentu kiedy to poczynię kolejne kroki w podwyższeniu jeszcze bardziej intensywności Dieta do tego momentu trzymana jest w 100%,ciekaw jestem kiedy zaczną mi się śnić kebaby i ciastka Suplementacja również zapięta na ostatni guzik,szykują się małe zmiany ale o tym później. Zdjęcia robione po [...]

[...] poprzednią ranę w piszczelach i znowu mi sie odechciało robić %-) chyba trzeba w jakichś getrach chodzić %-) Podciaganie neutral 7x 5x 5x 5x martwy ciąg 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 100 kg x 8 wiosłowanie podchwytem 60 kg x 8 60 kg x 8 60 kg x 8 uginanie sztangi 20 kg x 10 20 kg x 10 22,5 kg x 10 22,5 kg x 10 młotki stojąc 9 kg x 10 9 kg x 10 [...]

[...] kg 15x80 kg 15x80 kg Przysiady ze sztangą 10x60 kg 10x60 kg 8x80 kg 8x80 kg hack przysiady na maszynie 8x40 kg 8x40 kg 8x40 kg wypychanie na suwnicy 12 60 kg 12x60 kg 10 100 kg 10x100 kg uginanie nóg w leżeniu 10x30 kg 10x30 kg 10x40 kg Pierwsyz trening na dobrze wyposażonej siłowni klimat lekko hardcorowy ale w końcu ćwiczyłem nogi z zapałem [...]

Wrzucam zaległe wpisy, zabiegana ostatnio jestem okropnie, ale wszystko idzie zgodnie z planem, trzymam się rozkładu w 100% (no może w sobotę przegięłam z kalorycznością, ale czysto %-) ). Jestem b. zadowolona z tego tygodnia, wszystkie zaplanowane treningi wykonanie w 100% - szczególnie jeśli chodzi o interwały. 14.04.2014 DT W piątek był trening [...]

[...] po 12 powtórzeń to taki hardkor. Nieźle mnie sponiewierało i następnego dnia ledwo się podniosłam z łóżka Po: rozciąganie statyczne, na aeroby nie było sily :O MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, Zielenina: ogórek zielony, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3133f0d722884219bcbcc0ce35ac32d8.png DNT / 20.06.2014 Ze względu na [...]

25.3.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 10 30 kg x 5 50 kg x 2 60 kg x 1 70 kg x 4 2. Ciąg, klasyk 70 kg x 4 100 kg x 2 120 kg x 9 To jakieś 70% mojego maksa, więc to dobry ciężar, by nim nakręcać hipertrofię, bo te ciężary trzeba będzie czymś podnosić. 3. Przysiad przedni 30 kg x 5 50 kg x 11 Tu dorzuciłem 5 kg. Trzymam gryf dwoma palcami - [...]

[...] masła orzechowego :-D wcześniej widziałam w sklepach tylko syf utwardzany olejami, więc nawet nie próbowałam... a dzisiaj chłopak podstawił mi pod nos wielki słoik masła 100% z orzechów, no i nie mogę opisać, jakie to obłędnie pyszne! zjadłam od razu kilka łyżeczek i nie zostało mi już za wiele tłuszczu do przydzielenia na kolację. ale muszę [...]

[...] dzień wolny i stąd poranny długi rower, którego już nie mogłam się doczekać. jazda w terenie, trochę podjazdów, stąd też prędkość taka średnia. kilka lat temu mogłam zrobić 100-150 km w dzień, ale potem porzuciłam długie, regularne aero i forma spadła. ciągle czuję uda i pośladki od eksperymentów z gumą, więc każda minimalna nierówność terenu [...]