atp

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i30139_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Bez zbędnych dodatków - 100% czystego monohydratu kreatyny Kreatyna jest uważana za najbezpieczniejsza, najbardziej efektywna i najlepiej zbadana substancję na planecie. Kreatyna jest naturalną [...]

[...] a w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. Niektórzy twierdzą że branie kreatyny w dni nietreningowe mija się z celem, moim zdaniem jst jednak przydatne, zwiększone zasoby atp przydają się również przy regeneracji (jest to związane z transkrypcją - pobudzaniem czynników inicjacyjnych do syntezy białek ; żródło S.Ambroziak "Legalne Anaboliki")

chociażby utrzymywanie stałego stężenia atp :-)

Wszystkie te procesy zachodzą jednocześnie cały czas, w zależności od długości wysiłku oraz intensywności zmienia sie % udział poszczególnych procesów. W czasie wysiłku na samym początku wykorzystywane jest zmagazynowane ATP nie jest go dużo starcza na zaledwie 2-3 sec następnie ATP odtwarzane jest z fosfokreatyny oraz reakcji miokinazowej co [...]

2 pytania do twojej odpowiedzi 1 co to atp ? 2 dlaczego może nie dojść do spalania tłuszczu?

1... no bez jaj o ATP mowa jest już w gimnazjum... ale jak nie wiesz polecam wikipedie w miarę sensownie napisane 2. Jeżeli wykonujemy prace o dość wysokiej intensywności jakieś 75-80% hr max i wyżej stężenie ADP(polecam również wikipedie) oraz jonów H+ spowoduje zbyt duże zakwaszenie mięśni przez co organizm ma ograniczoną możliwość [...]

chodzi o to ? 1 atp to bezpośrednie źródło energii ,najszybsze ? 2 czyli po prostu poprzez przetrenowanie nie będziemy spalać tłuszczu ?

1. ATP jest nośnikiem energii (związek podczas rozpadu do ADP wydziela jej znaczną ilość) 2. Nie chodziło mi o przetrenowanie tylko o zbyt dużą intensywność wysiłku przez dłuższy czas, co prowadzi do zakwaszenia organizmu

bo tak zalecaja producenci kreatyna sluzy odbudowie ATP ktore zuzywa sie podczas aktywnosci fizycznej, kiedy odpoczywamy odbudowuje sie samo, wiec tylko w okolicach okolotreningowych nalezy pomoc organizmowi dostarczajac kreatyne

[...] regeneracje jako szejk potreningowy (odpowiednia proporcja bialka/wegle przyspiesza odbudowe glikogenu), kreatyna teoretycznie tez z racji przyspieszonej odbudowy atp; od razu mowie, zeby darowac glutamine - praktycznie nie przyswajalna z suplementow (mega niski %), ewentualnie jakies kompleksowe post workouty, wiecej mi na mysl nie [...]

zachcecalbym do prostych form krety w tym przypadku, ale jak sie upierasz to freen magnitude.2 porcje10 g w dni treningowe najlepiej przed i po reningu a w dnt jedna miarka lub zeby na dluzej starczylo kup zwykle mono. czytalem, ze bez sensu jst brac krete w dnt, bo w tedy nie ma takiego zapotrzebowania na ATP

Naukowo jest udowodnione by brać po treningu. Inne porcje jak na razie nie mają rekomendacji co do pory dnia jednak słyszałem opinię by nie brać z samego rana bo ATP jest spory zapas. Generalnie wydaje się, że najelpszym rozwiązaniem jest brać okołotreningowo. Zrób jeden porządny, 12 tygodniowy cykl jeśli Ci wystarczy kapsów.

1 g na kg :0 lol , Twoj organizm nie przyswoi wiecej niz 10 g kreatyny dzienie. Jednak nie wiadomo ile taki produkt jej zawiera to az , a dwa , ze wiekszosc. sie nie przyswoi . Kdeatyna ma sluzyc uzupelnieniu Atp wiec analogicznie dawka 5g przed treningiem (conajmniej 1h przed) I kolejne 5g po treningu bezposrednio po. Osobiscie wzialbym Z 2g [...]

[...] za Twoją dietę. Dla wytrzymałościowca jest po prostu - i po raz kolejny to powtórzę - niedorzeczne, by udział ww w ogólnej podaży energii był tak niski. Proces resyntezy atp z udziałem tłuszczów racja, jest ekonomiczny, bo z pkt widzenia praktycznego to nieograniczone źródło energii dla organizmu - ale proces pozyskiwania energii z lipolizy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pre-Workout_Ignition_i30233_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom tlenku azotu - Pomaga zwiększyć produkcję ATP - Pyszny orzeźwiający smak - Zwiększa poziom energii Six Star Pre-Workout Ignition zapewnia wszystko czego chcesz przed treningiem - więcej energii, intensywności, pompy i wytrzymałości - bez zbędnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_X3_i30253_d380x380.jpg Opis - Błyskawicznie się rozpuszcza i świetnie smakuje - Wzrost siły i beztłuszczowej masy ciała - Dostarcza mięśniom energii - Poprawia regenerację pomiędzy seriami Nowy Six Star CreatineX3 to od twórców MuscleTech a więc wiesz, że jest to formuła Premium i możesz jej zaufać. W [...]

jesli z powodu zmeczenia tracisz duzo na sile miedzy seriami to czekaj az odbuduje Ci sie ATP i rób 2min przerwy(wtedy co serie zrobisz wiecej powt)

SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 rodzajów białek serwatkowego - Min. 85% Zawartości białka w suchej masie - Wysoka zawartość l-leucyny (28% BCAA) - Wysoka zawartość l-glutaminy (20%) - Wzbogacony o enzymy trawienne - Bardzo dobry smak Whey C-6 to [...]

Zanim zaczniecie czytać - i jeśli do tej pory nie przeczytaliście tego - warto się zapoznać z tematem fataq'a: Kreatyna a staż - czyli dlaczego należy poczekać: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Wracając do tematu -> KREATYNA dla ‘laików’ .......albo może Kreatyna od A do Z-et! Temat będzie podzielony [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAAGLUTAMINE_i30270_d380x380.jpg Opis - Zwiększa masę mięśniową - Stymuluje procesy translacji białek - Zwiększa wrażliwość mięśni na anaboliczne działanie insuliny - Zwiększa ilość ATP w komórkach mięśniowych BCAA + Glutamine to kompletny suplement zapewniający optymalne środowisko do wzrostu masy i siły [...]