atleta

no to ja idę w ciemno bo planowałem powrót do tłuszczówki! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] hst i diety kupie wage do pomiaru tkanki tł i postaram się cały czas informowac o wynikach ( ronin pewnie tez będzie się wazył ze mną) członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke ****************************** NACZELNIK DZIAŁU [...]

owe OKO zmobilizuje mnie okrutnie! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

SON TO PASUJE BO DEZIR I BINIU SZUKAJA TYCH Z PO ZA KULTURYSTYKI NATURALNEJ ( ZE WSPOMAGANIEM HARDCOR) członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] tradycyjną dietę węgle + białko. Fakt, być może jem dużo białka, ale ważę 120 kg i nie zależy mi na tym zeby ogólnie schudnąć, mięso musi zostac w jak największym stopniu. Nie wiem jaki mam % tłuszczu, trochę tego jest, ale ogólnie nie jestem jakiś specjalnie tłusty. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

A spadku wagi nie ma praktycznie żadnego. Natomiast różnica w wyglądzie jest i to dosyć zadowalająca. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Myślę że białka, mniej więcej, tyle jem. Zobaczę, może rzeczywiście obetnę trochę tłuszczu. Dzięki za rady. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] SIĘ POJAWIC MAŁE ILOSCI WW NIE PRZEKROCZE 90G WW DZIENNIE OCZYWISCIE ZAŁOZENIEM JEST MASA O UMIARKOWANEJ ( RACZEJ NISKIE )ILOSCI TKANKI TŁ członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ****************************** Zmieniony przez - [...]

[...] kontuzja przerwała mi treningi na ponad 2 tyg i poprzednie 2 tez cwiczyłem podle bo bark sie sypał! A białko zawsze mozna uzupełnic izolatem! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ****************************** Zmieniony przez - [...]

[...] MAM GO JUZ 250G DZIENNIE I TO SMIETANKOWEGO DOKŁADAM 2-3 PORCJE IZOLATU I BEDZIE OK PO KONSULTACJACH Z BINIEM OBCINAM 20G WW I 50G TŁ BO ŁAPIE TŁUSZCZ członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Dzisiaj pierwszy raz w zyciu zmiksowałem białko z kefirem -wszystkim polecam rewelacja! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

Dezir -błogosławieni którzy nie widzieli a uwierzyli!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

a ja do izaolatu dodaje 25g oliwy i wypijam członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] Zachodnim to chyba miał Cichecki? Pogadać możemy na Mistrzostwach Polski jeśli będziesz. Są blisko Warszawy więc pewnie będziesz doradzał na stoisku Olimpa? Chętnie poznam Cię osobiście i przekonam się czy tak jak mówił kiedyś Manijaq masz gadane a'la Fidel Castro SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Był placek wersja "przed" teraz zdjęcie wersji "po". Może średnio wygląda smaczny Skład mega prosty: 100g płatków owsianych, 3 jajka, duża cebula. ps. uchwyciłem parę na zdjęciu

http://www.atleta.pl/sfd/dzien35.png Dzień poświęcony regeneracji po Zabrzu, jedzenie dopięte na ostatni guzik. Warto było przesunąć trening, a nie robić go byle zrobić... :-) /SFD/Images/2015/12/31/747c7b09112a458d90af766ee5a2a4c4.png Tak jak pisałem wyżej, wolne. /SFD/Images/2015/12/31/a6698579dd404fefaf46e7f08f4d6f14.png Monohydrat - 5g na [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien31.png W czwartek olałem uczelnię i przesiedziałem cały dzień w domu – wymarzłem po treningu i musiałem wrzucić leki. /SFD/Images/2015/12/31/7399f721f0604a67995aa33c839c01da.png Apetyt przez chorobę słaby, więc głównie białko, jeść zacząłem dopiero wieczorem. 1.Podwójna porcja muscle protein, oliwa z oliwek 50ml. [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien32.png W piątek dalej na lekach ale nieco lepiej. /SFD/Images/2015/12/31/31898566a35348fa96f1518f13b01664.png Wieczorem zrobiliśmy sobie z dziewczyną wieczorek we dwoję przy domowej pizzy, wypiłem kieliszek czerwonego wina, może usprawiedliwi mnie to, że kosztowało tyle co 2,3kg puszka dobrego białka...za 500ml. %-) [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien33.png Dalej na tabletkach, ale trening zrobiłem. /SFD/Images/2015/12/31/31111b5605ab4f56ae9bf27872345114.png Obiecałem dziewczynie na obiad coś specjalnego, więc kupiłem bataty. %-) Najpierw przetestowałem sam, potem już z dziewczyną, łącznie zjadłem z kilogram. %-) Miałem kupione 5 paczek steków wołowych(4 dla mnie, [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien34.png Całą niedzielę przeciąłem z kumplem na xboxie – od 14 do 2 w nocy. %-) /SFD/Images/2015/12/31/4079da6a50114995af2a3efbd9b108c3.png Z racji, że byłem zajęty gotowała dziewczyna, poza pierwszymi 2 posiłkami. 1.Jajecznica z 8 jaj rozmiar L na 50g masła, pieczywo pełnoziarniste.  2. Sałatka z 2 puszek tuńczyka, [...]