[...] zapisal na basen, i sprobuj ogolnorozwojowki UWAZAJAC NA TECHNIKE (opisana w ATLASIE CWICZEN) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę [...]
[...] miesnie rosna nie podczas trennigu ale podczas regernacji po nim .. poczytaj troszku Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę [...]
nie denerwoj sie... wydaje mi sie ze to cwiczenie jest takie same jak wznosy sztangi do brody... to cwiczenie ktore opisujesz wyglada moze tak...????? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#8
To powinno zapewnić ci rozwój mięśni ale lepiej jakbyś sie zaopatrzył w jakąś sztange czy ciężarki. Ale tym treningiem przynajmiej wzmocnisz sobie niektóre partie mięśni. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
poszukaj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a ciężar dobierasz odpowiedni do swoich możliwości.Na początek spróbuj z małym ciężarem aby wypracować dobrą technikę wykonywania ćwiczenia.
"jak efektywnie ćwiczyc an rzeźbę jeżeli moge wykonytwać tylko ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej !! aha i mam atlas na chałupce więc jak to zrobić zeby było dobrze i zeby rzeźba łądnie sie ukształtowała ? cwicze też codziennie na kręgosłup zeby go wyprostować to są dobre ćwiczenia rozbudowujące barki ale [...]
polecam troche schudnac a tu masz taki streching do rosciagania siem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Zmieniony przez - Cer0 w dniu 2004-03-14 18:31:52
[...] ze mam rozwinięty nieźle al ejestem poprostu szczupły :) czy to dobry wniosek króry przytoczyłęm !!???? Nindżor - wzrost to 170, a tak szczerze to jak ojciec kupił 1 temu atlas o sie napaliłem i cwiczyęłm ale jak odwiedził mnie taki rusek (dużej grupie osób pomógł) i on robił mi masaże i pokazał mi ćwiczenia ( on jest wogule doktorem ) to [...]
no kosci tak sobie ale jesli robudujesz miesnie ( prosty grzbietu - m.ciąg alb wznosy tulowia z opadu) to wzmocniesz na pewno miesien . a no i opczytaj o technice bo znajac zeyei aki bol powodue zła technika http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
poczytaj sobie wszystko pisze www/kulturystyka.pl/atlas/ Serii ze zdejmowaniem obciążenia Polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita ilość powtórzeń wykonanych w ten sposób traktowana jest, jako jedna seria.
eeE?? Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po [...]
musisz skuic sie na technice ! kosztem ciezaru. poczytaj o technice wyciskanie w skosie w gore, rozpietek i wycsikania na plaskiej(i te cwcizenia zastosuj w swoim treningu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm
jak sie wybija z klaty to pracuja żebra razej no i jest niebezpieczne a o technice poczyta w http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm tyle ze jemu rosnie klata (czyli technikae ma rczej OK )