na przykladzie klatki piersiowej wytłumacze wam o co chodzi
robil po 3 serie
w w kazdej seri zaczynajac od 2 ruchow ciezarem najwiekszym [ 2 hantle po 37 kilo ] zchodzil do mniejszych ciezarow ale wieksza liczba powtorzen zchodzoil do 8 powt [ 2 hantle po 20 kilo ]
miedzy tymi seriami zero odpoczynku tyle co zdazyl nast hantel zlapac
morderczy jak dla mnie cwicze dopiero 5 miesiac ...
ale chyba sam go zaczne niedlugo biorąc kreatyne + hmb + białko jakies pewnie
gg 3882296 [email protected]
wszystko co tylko chcesz