atlas

Przemas_90 Tak, to jest to cw. Co do unoszenia tułowia z opadu na rzymskiej ławce to jest to cos takiego tylko leżysz na ławce rzymskiej nie na podłodze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G

jarek919 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t5 prosze link ;) pavulon13 myslę ze wypadałoby poczytac o treningach trochę w dziale ;) posty podwiesozne polecam... Twoja kombinacja nie jest dobra... najpierw ćwiczymy większą partię, potem mniejszą... zreszta zalezy jaki masz plan ... heheh123 no nie najlepszy pomysł... nie mozesz ćwiczyc [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj coś dla siebie może akurat coś sie znajdzie ciekawego

zajrzyj w Atlas ćwiczeń i zobacz co możesz robić samą sztanga i ułóż z tego jakiś plan a ktoś na pewno go poprawi :)

Witam:) ja się nazywa mięsień oznaczobn cyfra "4" na zdjęciu u góry?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Witam:) ja się nazywa mięsień oznaczobn cyfra "4" na zdjęciu u góry?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp odświeżam

stoneee - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj kliknij w jakies cwiczonko i masz pokazane gify jak to sie robi.

stonee15 poszukaj tu a znajdziesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ patrz tabelka pozdro

proszę http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

To są nazwy ćwiczeń wszystkie z opisem znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przed treningiem najlepiej ryż kura warzywa pozdro

Są to dolne mięśnie klatki piersiowej. Innej nazwy nie znam. A może chcesz po łacinie, co? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#4

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Poczytaj o strechingu i bardzo dobrze że go wykonujesz pozdro

RZELMAKER tu masz wszytskie ćwiczenia, ładnie pokazane w gifach http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Nazwa będzie taka sama, może zaistnieć jedynie subtelna różnica:P

konrado9 Zrób siobie wiosło hantlem w opadzie tułowia - patrz atlas.

Mozesz sie sugerowac tym co jest napisane w atlasie cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

burbon17 to zalezy od tego jak wygladasz. jesli juz masz mase mozesz robic sile albo rzezbe, ale sa osoby (np. ja) ktore nigdy w zyciu nie beda robily rzezby, bo nie maja takiej potrzeby. a jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen-poczytaj posty i kulturystyka.pl/atlas

adzik ja slyszalem ze na redukcje robi sie wiecej powtorzen. kulturystyka.pl/atlas <=sa podstawy