atlas

Będziesz mógł zbudować mięśnie, ale na pewno nie bez diety, lub choć ogólnego o niej pojęcia, dlatego zajrzyj do odżywiania. Powinieneś także prowadzić przemyślany cykl ćwiczeń, musisz poczytać, skorzystaj z wyszukiwarki. ] ] ] ]] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-10 17:25:47

i sie wy***ałem na krzesle teraz don zacznij od ACT albo jakiejs odmiany treningu ogolnorozwojowego, patrz na podstawowe posty i czytaj atlas cwiczen: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/temat173140/ TRENING: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Z hantlami - szrugsy - sa w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Staż treningowy na siłowni :niecaly miech Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga poki co 40 kg lawka, atlas , drazek, 2 hantle 10 kg Dieta : brak, po treningu posilek bogaty w bialko i wegle Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

nie wiem jak nazwac niektore cwiczenia;D poniedzialek klatka triceps wyciskanie plaska 4x8 wyciskanie skos 4x8 rozpietki 4x8 rozpietki atlas 4x8 sciaganie drazka stojac 4x8 pompki w podporze tylem 4x15 sroda barki wyciskanie sztangi za plecy siedzac 4*8 wypad rak na boki z hantlami4x8 wymachy do przodu z hantlami 4x8 i cos jeszcze ale juz nie [...]

[...] c**j za duzo poczytaj jeszcze troche na temat miesni brzucha :D tak bedzie najlepiej http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html tutaj masz jeszcze gotowe plany kulturystow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tak dla porownania rich gaspari mial 14 seri na brzuch a ty masz 50 wiec troszke za duzo:D poczytaj jeszcze i wroc .

Jak chodzi o trening w domowych warunkach polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Jak chodzi o diete redukcyjną: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a)

jw. Zajrzyj na www.kulturystyka.pl - tam znajdziesz duzo artykulow i przejrzysty atlas cwiczen - poczytaj tez SFD - dzial dla zupelnie zilonych, trening, odżywianie - tam znajdziesz wszytskie potrzebne informacje. BNa poczatku zostaw ciezary tylko tak przez kilak tygodniu sobie pobiegaj.poplywaj, jezdzij na rowerze - potem jakis ATC a potem split. [...]

Opisy i prezentacje ćwiczeń znajdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia na wszystkie partie miesni za friko

mam 2 lawki w sztangi 4 hantle 200kg obciazenia racka drazek stojaki chce atlas pod wyciag gora dol i wyciskanie prase oraz buterfly

Każdy atlas będzie podobny, mam coś podobnego na siłowni, prasa jest słaba,, niewygodna, nie można wykorzystać pełnego zakresu ruchu, trudno spiąć czwórki i wyprostować, coś by trzeba podkładać pod kolana w zgięcie jakis wałek. Przy opuszczaniu to samo, linia tego wałka co się opiera piszczela powinna być za linią tego co sie podpiera zgięcie [...]

jak są sprzeczne informacje to lepiej wybrać coś gdzie dane techniczne są potwierdzone Chyba że coś w ten desen http://www.sklep-presto.pl/product-pol-18131-Atlas-do-cwiczen-MS-U009-Marbo.html obciążenie swoje mozesz sobie wykorzystać. Popatrz na marbo jako uzytkownik forum masz chyba rabat, mozesz podpytac u nich w dziale na forum

Tylko, że to nie ten dział... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

masz tabelke opisujaca ile dni kazda partia miesni powinna miecodpoczynek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

Sztangę, ławkę, hantle, drążek mam ale do ćwiczenia pleców i kilku ćwiczeń przydał by mi się atlas, kwestia tylko który był by solidny tak abym nie żałował pieniędzy.

jesli chcesz kupić atlas tylko po to zeby cwiczyć plecy , to kup lepiej pojedynczy wyciag , duzo tanszy , a i tak lepiej cwiczyc na wolnych ciezarach , całe plecy zrobisz

Ćwiczę kilka lat, ale ćwiczenie pleców było tylko przykładem, chcę atlas dla urozmaicenia swoich ćwiczeń w kolejnych cyklach. Ponadto wymienione atlasy mają także modlitewnik, wiem że osobno wyjdzie on grosze, ale chcę mieć wszystko w 1 aby nie zajmowało mi całej przestrzeni.

Całkiem fajna .Sog Lepiej zainwestuj w porządny wyciag a nie atlas Zmieniony przez - macciekk02 w dniu 2011-10-16 21:01:14

Ale jak już wyżej pisałem mam atlas. Czy nie można ćwiczeń ze sztangi zastąpić tymi z atlasu??