Wczoraj Potreningowe zarcie- Kura z ryzem, na kolacje jajka smazone. Dzis pierwszy dzien studiow. Zajezdzam pod szkole, ide sobie i szukam sali. Nie wiedzialem ze jest podzial na grupy na moim kierunku. Ide ide, szukam sali 109a, mam 109 i widze jakas grupe, pytam: Ekonomia? Tak. Baba za chwile jakas mowi ze ekonomisci za mna, no to ja ide. [...]
jakie to hantle? możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu, zwróć szczególną uwagę właśnie na ćwiczenia z hantlami i ćwiczenia w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a jeżeli chodzi o siłę uścisku to chyba będziesz musiał zainwestować w takie ściskacze, które są do dostania w każdym tesco za 10zł
[...] to unoszenie kolan do klatki w zwisie dobrze, bo wlasnie meza sie pytalam Faktycznie, podciagnac na drazku zapewne nie dalabym rady Same kolana ida mi ciezko.Zwracam honor i juz sie w tym dziale nie wypowiadam jak czegos nie wiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#4 to zem robila^^ Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-10-03 20:22:32
Europejska Federacja Siatkarska chce zorganizować w Atlas Arenie Final Four Ligi Mistrzów. - Zrobię wszystko, by tak się stało - zapowiada Jan Hronek, wiceprezydent CEV. Dlatego pojawiła się propozycja, by najbliższa edycja Ligi Mistrzów znów zakończyła się w Łodzi. - Dla naszej federacji Łódź jest bardzo ważnym miastem. Przy organizacji każdej [...]
hmm.. dla kobiety siłka? :P to już sama musisz zdecydować... Zapraszam do działu początkujących na tematy podwieszone... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu możesz się wspomagać...
[...] 12 powtórzeń A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 12 x 40kg 12 x 40kg B1: 12 x 30kg 12 x 25kg (musiałam zmniejszyć, bo w 1. serii za duży ciężar nałożyłam) B2: 12 [...]
Ok wlasnie skonczylem ogladac atlas cwiczen i mysle ze okolo 20 cwiczen na rozne czesci ciala z tamtad moge wybrac ktore bede mogl cwiczyc w domu. Tylko teraz pytanie ile seri oraz ile powtorzen mam robic? Od czego to zalezy?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj znajdziesz. Jeżeli będziesz używał tych nazw które są podane, to sytuacje gdy ktoś nie zrozumie o jakie ćwiczenie chodzi będą należały do rzadkości.
przy łydkach jest maszyna-atlas(nie hack bo na hacku gryf miekki mocno sie gnie przy lydach) wiec przelozenie inne i cyfra nie oznacza kg, tylko oznaczenie przy cegiełkach, tak żebym orientacyjnie wiedział na czym robiłem;)
[...] ćwiczyc, to zrób FBW, choc ze 2 razy w tygodniu, i choc z jednym dniem przerwy. I skończ z tą klatą. Poczytaj o podstawowych zasadach treningu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli nie chcesz się do nich stosowac, to nie ma co pytac ludzi na forum - oni nie powiedza ci nic innego. Twoje koncepcje są po prostu złe i nikt im nie przyklaśnie. [...]
[...] act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html jak już poczytasz co i jak, dlaczego i w jakim celu to ułożysz sobie plan i dasz do sprawdzenia. Cwiczenia mozesz dobrać stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ duże partie mięśni łączysz z małymi.. np jednego dnia klata+tric drugiego biceps+plecy następnego barki+nogi itd
[...] 10 powtórzeń A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 10 x 35kg 10 x 40kg 10 x 40kg B1: 10 x 20kg 10 x 25kg 10 x 25kg B2: 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 30kg C1: [...]