atlas

[...] robię tak że w ciągu dnia wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała, a mianowicie: Wtorek: Klatka - wyciskanie na ławce serie: 12-10-6-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif Biceps - wyciskanie stojąc 12-10-8-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif Barki - unoszenie sztangi: 12-10-8-8 [...]

Nie opchnąłem, bo tak jak mówiłem wcześniej - atlas nie jest mój.

i ćwiczy się całe ciało a nie tylko biceps i klatke... no i chyba mi nie powiesz ze jak opchnałeś ten atlas to starczyło Ci tylko na tyle obciążenia... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-11-28 18:22:32

Darek link nie działa "Dziś na specjalnie zorganizowanej konferencji prasowej został anulowany wynik walki Pudzianowski vs. Thompson II. Poniżej przedstawiamy Państwu treść oświadczenia, które zostało przeczytane zgromadzonym mediom: 26 listopada w łódzkiej Atlas Arenie podczas 17 edycji gali KSW doszło do błędów komunikacyjnych pomiędzy sędziami, [...]

DNT Edit: zapomniałam było 25 minut pedałowania}:-( Zakwasy w girach, barach, we wszystkim kurde %-). Atlas skręcony, jeszcze mikołajkowa ławeczka przyjdzie i będzie domówka;-D. Napoje: woda 3,5l, 1x kawa, 4x zielona herbata, 1x earl gray, 1x dziurawiec, 1x rumianek Suple: omega 3, magnez, luteina Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, rzodkiew, [...]

[...] Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : szkolny W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :atlas ,wyciąg, sztangielki, maszyna, ławka regulowana, wolna sztanga, modlitewnik, łamana sztanga, bieżnia, steper, rowerki, Dieta : Staram się jeść dużo i w miare [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zwykły normalny trening a nie jakieś wymysły .

sidex - nikt tego nie wymyślił zobacz tu Atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 cocta - sorki za spam

a ja byłem już w kościele i treraz ten atlas oglądam a co do Pudzianowskiego to jak dla n=mnie to remis był i powinna być 3 runda

oo nowy atlas jeszcze go nie widziałem przez to dałem konkurencji %-) bo ten stary to naprzeciw tego konkurencji to słaby był %-) a dlaczego nie ma wszystkich partii ?? %-) ps już znalazłem ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-27 10:37:38 Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-27 10:45:42

Po co YT jak sfd ma świetny atlas :-) http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html

Mariusz Pudzianowski po dramatycznej i emocjonującej walce pokonał na gali KSW 17: czas zemsty w łódzkiej Atlas Arenie Anglika Jamesa Thompsona. To była zdecydowanie najlepsza walka "Dominatora" w MMA!

Up@ Bez konkurencji. SFD ma lepszy ;-D http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html http://www.atlas.sfd.pl/Martwy_ciag_m-c138.html Tu jest martwy. Ten koleś co robił to ćwiczenie nie potrafił tak dokładnie pokazać jak się źle robi to ćwiczenie jak ty to potrafisz robić %-) pzdr %-)

piździ w atlas arenie

[...] ja nigdy nie wykonywałam go a na filmikach widzę, że jest tam na czym zaprzeć się nogami ( może Twa maszyna inna ). Co do drugiego pytania, tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2 i tu filmik z opisem: http://www.atlas.sfd.pl/Wyciskanie_francuskie_sztangielki_jednoracz_siedzac-c153.html jest fajnie opisane (patrz w pierwszym - opis [...]

Możesz ćwiczyć mięśnie brzucha po treningach ale urozmaicaj ich trening , nie cały czas to samo , jest gama innych ćwiczeń na brzuch . Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-11-26 18:47:05

Ja bym wybrał długi gryf, stojaki i poręcze do drabinek (do dipsów). Bramę odpuścił, a za hantle dobrał obciążenia na sztangę. Póki co możesz sobie odpuścić, bo mocne podstawy zrobisz na tym zestawie. Atlas z siłownikami sprzedaj komuś na allegro.

[...] prosty ok 1,5m -gryf średnio-mocno %-) łamany -obciążenie 80kg (z tym, że najmniejsze 3,5kg) -hantle 2x2kg 1x5kg 2x8kg (żadne nie regulowany ciężar) -drabinka przy ścianie -atlas z siłownikami (bez ciężaru) - butterfly, wyciskanie, wyciąg góra i dół, prasa do nóg -jestem w trakcie robienia bramy Co mam zamiar dostać od mikołaja \-) -2 gryfy do [...]

Wczoraj nic ciekawego się raczej nie działo więc nie opisywałem..dziś juz co innego... %-) Dzień treningowy: DIETA: Rano 6.30 - Jajka gotowane na miękko Śniadanie II (posiłek przed treningowy) - Pierś z kurczaka, ryż basmati , trochę sałatki (pomidor,ogórek,kapustka pekinska, oliwa Obiad : Pierś z kurczak , ryż basmati , znów ciut sałatki z [...]

Przekierowuję -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/