[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!
aaa bo ja Ci podalem taki plan ale ja go cwicze z duza intesywnoscia poczytaj ile musze miesnie odpoczywac miesnie kaltki piersiowej i wtedy powiedz czy mam racje http://www.kulturystyka.pl/atlas/
jeszcze raz pytam który wyciąg kupic? http://allegro.pl/marbo-semi-pro-zestaw-wyciag-6x-drazek-blokada-i1427984152.html http://allegro.pl/dostawa-1-zl-kelton-home-wyciag-gladius-i1422026104.html http://allegro.pl/nowosc-kelton-atlas-wyciag-heavy-gladius-i1425360178.html
Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495 Pisać PM
A co chcesz rzeźbić? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] i trening,ale pytałem troszkę z przekory, bo z Twojego profilu nie widać, byś miał co rzeźbić. Jak już to trenować ogólnie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495
mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. w atlasie jest wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-30 08:54:59
ale cwiczac na atlasie np. klatke z wiekszym obciazeniem bede jakies pozytywne efekty chodzi mi czy da sie zrobic mase czy atlas jest bardziej gdy chcemy cwiczyc definicje
jak jesteś początkujący to każde ćwiczenia ci dużo dadzą, ale zasadniczo rzecz ujmując atlas w przypadku treningu na masę nie sprawdza się tak dobrze jak wolne ciężary i WL, MC i przysiady
to patz wchodzisz w atlas cwiczen(wpisujesz w google ) tego jest pełno i masz tam opisane cwiczenia jezeli nawet tak nie mozesz(nie wiem jakim cudem) to wchodzisz na yt wpisujesz nazwe niezrozumiałego cwiczenia i ogladasz ilmy ,potem tylko dajesz komus aby ci nagrał jak cwiczysz i dajesz do oceny techniki :)