atlas

na początek polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tylko jako 14-latek uważaj z obciążeniem, bo dopiero sie rozwijasz. pzdr

ja osobiscie za expanderem nie przepadam - osobiscie jako trening domatora polecalbym ci pompki ( na www.kulturystyka.pl/atlas masz fajnie rozpisane rodzaje pompek ), sztnagielki no i jakis drazek :) no ale sam muszisz zdecydowac co ci bardziej odpowiada

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zarejestruj się na forum i pisz w dziale junior.

Mozesz , ale zanim pojdziesz na silownie z miesiac/dwa zrob sobie trening domatora. jesli sie solidnie przyłozysz bedziesz miał podstawy do siłowni , tutaj masz link : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] Znajdziesz tam również tematy podwieszone, dzięki którym dobierzesz do siebie odpowiednie ćwiczenia. Pomocne przy doborze ćwiczeń będzie korzystanie z tego Atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening wyślesz do poprawy, forumowicze skorygują błędy i drukujemy :) Powodzenia!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Której firmy? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dobra odzywka- biąłko jaj-wysoka przyswajalność. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

nikt Ci neistety tu planu nie ulozy :) http://www.sfd.pl/temat214525/ poczytaj ten post i uoloz trening na podstawie atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . pozdrawiam

Prosze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp :)

ile masz lat w ogole Poczytaj to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Ekspandery są tanio na allegro za 30 zeta juz dostaniesz dobra rzecz na początek

Czytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących. Jeśli nadal będziesz miał pytania to zarejestruj się na forum i pisz w odpowiednich działach. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Michail juz czytalem ten atlas i tam jest pokazane ze robi prosta sztanga ale teraz mam kontuzje nadgarstka i myslalem ze moze łamana bedzie lepsza. Wiec teraz nie wiem jaka mam robi prosta czy łamana ?

[...] mase tematów tego typu wystarczy poszukać, myślisz że podasz że masz jakiś sprzęt i ktoś Ci plan ułoży, rady na przyszłość: 1. Trenuj każdą partię ciała 2. Zdrowo i dobrze sie odżywiaj 3. Luknij na atlas ćwiczeń 4. Poczytaj troche o cwiczeniach, zainteresuj się tym. 5. Dokup sobie ciężaru. Zmieniony przez - karol10104 w dniu 2013-02-18 13:53:52

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , a poza tym poczytaj archiwum, jest tam mnóstwo postów na ten temat

www.kulturystyka.pl/atlas Tam poszukaj a napewno znajdziesz:) Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym! .:Szacunek Dla Uznanych:.

Zmniejsz obciązenia i popraw technikę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Skoro nie trzyma techniki przy sztandze, tym mocniej będzie paprał na sztangilekach- nie tędy droga... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/