atlas

www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tam ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Popatrz. A na łydki to właśnie wzniosy, biegi będą ok, jazda na rowerze też.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/

wysłanych - 1 przeczytanych - 2 :] troche mało :P ... www.kulturystyka.pl/atlas :) i zajrzyj w dział "nogi" a co do ćwiczen w domu to dział "trening w domu" :]

"Cześć chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha " ATLAS i sobie wybierz coś na proste coś na skos , gdzie będziesz używał dodatkowego ciężaru i będzie ci łatwo sukcesywnie go zwiększać ;-)

Przysiady www.kulturystyka.pl/atlas ---> trening domatora

Nim większa grupa tym dłużnej się regeneruje tu masz poglądową tabelkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/

jedynie A6W może być, a jeśli chcesz efektów trenując w domu to poczytaj trening domatora - www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - na dole masz przykładowe plany ćwiczeń

Ale chcesz przybrać na masie w sensie mięsniowej czy przytyć? Bo jeżeli mięsniowej to trening domatora tylko pozostaje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A jeżeli przytyć to oblicz swoją Całkowitą Przemianę Materii (CPM) i dodaj ze 300kcal ;] najlepiej jedz zdrowe produkty, im mniej przetworzone tym lepsze, sporo białka :)to tak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj to uwaznie tu masz wszystko...pozdrawiam

Jeśli chcesz plan treningu to polecam ci tę stronke: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tu info o siłce ćwiczenia na siłe, mase,rzeźbę...itd. Na samym końcu strony masz pokazane rózne ćwiczenia dobrze opisane ze zdjęciami. Sam korzystam z tej strony, więc polecam serdecznie

masz tylko atlas? czy inne sprzety tez typu lawka,gryfy,obciazenie?

mam atlas i 2 5kg hantle

chetnie tylko kiepsko widze %-) ten atlas na tym zdjeciu wyglada jak zwykla lawka w oparciu 90st %-)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj tam troszkę i magiczna opcja !!!! szukaj !!!!

poprawnosc wykonywania cw jest nie raz bardzo lekceważona i pomijana lecz bardzo ważne jest przestrzeganie ich wszelakie porady co do wykonywania można znaleść na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to do autora:) pozdro i powodzenia

Mam do sprzedania Atlas Kettler Classic (ławeczka regulowana, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi,butterfly) http://www.sfd.pl/Sprzedam_Atlas_KETTLER_CLASSIC-t423073.html Jeśli byłbyś zainteresowany to myśle, że napewno sie dogadamy

mam taki sam atlas:) hehe. tylko potrzebuje wiecej sprzetu;p

poczytaj troche tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu. Planu nikt za Ciebie nie ulozy /sprawa indywidualna/, sam go uloz (my ew. poprawimy), trenuj, sprawdzaj jakie efekty i koryguj go. Poczytaj Atlas cwiczen