atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Opis ćwiczeń wraz z zestawem ćwiczeń...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1F Mozesz dac nogina tym samym poziomie pozdro

Po kółku pasowym chodzi chyba pas?? Spytaj się tam gdzie kupiłeś atlas oni powinni mieć takie rzeczy a jak nie znajdziesz to ja na allegro kupiłem od marbo i dobrze się spisują

w instrukcji jak złozyc ten atlas to te kółka były nazwane kółkami pasowymi no ale jak zwał tak zwał. a u marbo szukałem i nie znalazłem nie kojarzysz pod jaka nazwa oni je sprzedaja??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

http://www.sfd.pl/temat214525/ post podwieszony, wystarczyło oczy podniesc, pozatym wyszukiwarka i atlas cwiczen Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-08-02 10:36:36

[...] w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Zaczerpnięte stąd: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2

a ja mam takie pytanie czy zamiast podciągania na drążku można machać sztangą na stojąco za kark? wiem że za dużo to nie mówi ale chodzi o ćwiczenie podobne do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image021.gif tylko zamiast drążka machamy sztangą

Nie jest źle;p ale może być lepiej. Jak posiadasz drążek to zacznij robić podnoszenia nóg, można tez robić je na ziemi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp zerkij.

[...] nie takie jakby w miesniach tylko bardziej w kręgosłupie i nie wiem czy źle coś robię czy jak : ( dzień dobry idzie elegancko nic nie boli ale martwy ie wiem czemu dlatego chciałem coś innego na plecy hmm atlas już przeglądałem lipa jest taka ze siłownie mam w pomieszczeniu o nisko położonym suficie i nie moge zamontować drążka do podciągania : (

Nie, nikt nie ulozy tkiego plnu, jedynie mozemy w tym pomoc i poprawic cos, wez poczytaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/

przegladałem moze atlas ćwiczen ? tam jest dzial STRECZING, do tego : nie mialem w szkole WFu ? siady płotkarskie, sklony itp.

w atlasnie jest "TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW" i wiele innych ciekawych rzeczy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w tym poscie masz program treningowy na sile napisany przez Michaila, to moze ci pomoc w ukladaniu planu: http://www.sfd.pl/temat104892/strona95/ powodzenia ps a co do [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - tyle na ten temat

[...] tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To po co wogóle pytasz-skoro wiesz lepiej?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] że 4-5 serii po 10-12 ruchów?? Możesz rozpocząć od 3 serii po 12,10,8 powt. Poczytaj uwazniej co się pisze do Ciebie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

w lewym gornym masz zakladke portal a w niej atlas cwiczen, jak masz lenia skorzystaj z gotowych, ocenianych i poprawianych planow treningowych pozdro /zostalem uprzedzony Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-08-24 12:45:18

a co mozemy Ci doradzic jesli nawet nie podales jak wygladaly te dotychczasowe cwiczenia.... a tak po za tym to majac laweczke regulowana, hantle, hantelki mozna wykonac na prawde wiele zajrzyj do atlasu: http://kulturystyka.pl/atlas/