atlas

Opisy ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas Ćwiczysz 3 razy w tygodniu . Przeczytaj założenia .

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie tego Twojego atlasu,bo opis jest skomplikowany że tak powiem 2 sprawa.Jak nie masz wolnych cięzarów(hantli,sztangi) to wiele nie zrobisz,to jest podstawa. No chyba że byś ćwiczył treningiem domatora,ale skoro masz atlas to szkoda żeby się marnował Najlepiej dokup sobie wolne ciężary,i zaczekaj pare dni na trening [...]

Ile taki atlas jeśli można spytać?? A co do ćwiczeń,to wejdź do atlasu ćwiczeń,masz u góry w menu i sobie obczaj Bez wolnych ciężarów ciężko będzie,chociaż hantelki żebyś miał.

cześć ludziska mam pytanko jak wygląda unoszenie ramion ze sztangielka o uchwycie młotkowym ?? bo jak wchodze w atlas to nie mam gifów i niewiem co się dzieje . I Dlatego zadaje pytanko z tym uchwytem młotkowym bo nie mam pojęcia jak to wykonywać?? z góry dzięki pozdrawiam

u mnie w szkole niema wogole silki a jak chodzilem do gim. to taka lipna byla ze szkoda gadac jedna lawka prosta i atlas lepiej zaplacic pare groszy wiecej a miec porzadne warunki na zmiany planow treningowych itp niepolecam szkolnych silowni ale niewiem jak ta twoja wyglada

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 tutaj jest to ćwiczenie Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-10-20 08:46:23

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Witam MICHAIL www.kulturystyka.pl/atlas Pisze teraz publikacje i chciałbym prosić o pozwolenie wykorzystania materiałów zawartych mi. w atlasie. Jesteś prawdziwym profesjonalistą jeśli chodzi o kulturystyk e a do pracy potrzebuje takiego autorytetu jak pan. Pozdrawiam

Bregu w necie na darmo szukac takich rzeczy. Ja mam atlas anatomiczny, anatomie Hosera,i Bochenka w 7 tomach z nich za***iscie wchodzi i wszystko dokladnie jest opisane, ale tak szczególowo ze jedna konczyna to kilkadziesiąt stron(ale niewiem czy tobie potrzebne az tak szczegółowe) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-11-08 21:30:08

cześć. Tu se luknij, wszystko ładnie i sprawnie jak to sie mówi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

możesz ściągnąć z emula atlas sobotty

ja ci polecam atlasik http://www.kulturystyka.pl/atlas

[...] + beta karoten po 90min bierzesz UR 2-3caps i powinnas zrobic porzadna gimnastyke z elementami silowymi (hantelki.. tutaj masz jak to sie robi: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zaraz po treningu 4) zasluzony deser - rodzynki 20g + twarog chudy 150g + kakao 10g + mleko 50ml + slodzik + 25g smietany kremowej :D 5) surowka + lyzka oliwy z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas

Nasz atlas

Mamy 2 takie obciazenia jedno na wyciagu na triceps drugie podtrzymuje atlas zeby nie latał na boki

potrzebne Ci są zapewne silne przedramiona www.kulturystyka.pl/atlas tutaj znajdziesz ćwiczenia na tą partie mięsni.

Co do tego programu na nogi to są osoby które uważają że niszczy on kolana. Co do rąk to myślę ze ludzie którzy mają o tym pojęcie (ja takim nie jestem) będą proponowali www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia

to masz problem bo niestety to jest jedna z najoporniejszych partii polecam lekturke atlasu glownie na lydki robi sie roznego rodzaju wpiecia tu masz je opisane: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka