Witam szukam opasek na kostkę, umożliwiających przyczepienie do linki wyciągu dolne do ćwiczenia odwodzenia nogi w tył na wyciągu, tak jak tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#12 Chodzi mi o sama opaskę. Gdzie takie coś kupię? pzdr tomek
Siemka ;) Niedawno kupiłem atlas do ćwiczeń i posiada następujące funkcje: wyciąg, modlitewnik, ławeczka, takie dwie nogi i się pcha w dół (tak jakby si ę pompowało powietrze pompką samochodową) wypychanie nóg, prasa do nóg, motyle, wypychanie do przodu siedząc. Mam 15 lat. Chciałbym ćwiczenia na utratę masy, bądź na przyrost ale nie duży. [...]
[...] : Masa Siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia / atlas Dieta : Żadna Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: 0 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
Witam, Jestem zupelnie zielony.Chcialbym zaczac cwiczyc ale nie wiem jak mam sobie plan treningowy ulozyc.Mam w domu atlas kilkufunkcyjny i nie chce mi sie chodzic na silownie bo nie ma w moim miescie.Jak mam cwiczyc na atlasie?Mam 17 lat i dosyc duza mase.Znaczy nie jestem az ak strasznie oblany ale masy troche mam.Chcialbym zwiekszyc sile oraz [...]
witam mam problem zakupiłem atlas chciałbym żeby ktoś mi napisał plan treningowy na tym właśnie atlasie dodatkowo mam gryf i dwie hantle 10kg za pomoc bede wdzieczny
Witam Sprawa wygląda tak, że ostatnio dość mocno się zaniedbałem, chciałem więc prosić o ułożenie dla mnie planu ćwiczeń na atlasie. Chciałbym w miarę precyzyjnych odpowiedzi, ile razy powtórzyć, kiedy, w jakich odstępach czasowych etc. Atlas wygląda tak: http://image.ceneo.pl/data/products/1188852/product.jpg . Ćwiczę dlatego, że kulturystyka [...]
Witam! Chciałbym się dowiedzieć trochę więcej o efektach wykonywania tego ćwiczenia, technice i jakie ono angażuje mięśnie (podobno nie tylko przód barków ale całą jego obręcz). Czytałem już atlas więc jak macie jakieś inne info np. linki to bardzo proszę o podanie. Pozdrawiam!
[...] posiadam lekka nadwage lecz proboje to zrzucic. Gdy mi sie tu uda zamierzam kupic jakis dobry sprzet do cwiczen. Myslalem moze o laweczce z gryfem 180 cm z modlitewnikiem uchwytami butterfly i jakims obciążeniem, zastanawiam sie takze nad atlasem. Doradzcie co lepiej wybrac laweczke czy atlas a moze cos innego? Prosze pomozcie ; ). Patterek.
Witam. Jestem nowy na forum chciałbym otrzymać porady od was. Ćwiczę już 3lata głównie w domu od roku zakupiłem sobie atlas i hantle ogólnie sprzęt siłowy. Aktualne odżywki które biore to Gain Bolic 6000, Olimp Kreatyna mega caps 1250, Olimp HMB mega caps 1000 oraz Olimp BCAA. Waga 60kg Oczywiście dieta też jest. Cel to większa masa. CDlatego mam [...]
Układałem sobie jakiś tam plan ale to był fbw i cały trning trwał 3,5h ;D Więc coś mi nie wyszło bo efekty były takie sobie ale czasu mi brakowało. Pomożecie coś ułożyć? Co na początek ? Fbw ? jak tak to jaki rodzaj ? 5x5 ? Prosze o pomoc albo ułożenie czegoś sensownego... A i czytałem to wwszystko z forum i zabardzo nic mi nie wychodz Moj sprzęt [...]
[...] bardzo mocna(+modlitewnik) , do tego gryf prosty długi chromowany .Obciazenie 60 kg tj.2X10, 4X5, 4X2.5, 2X3, 2X2. Dwa gryfiki na hantelki (chromowane)...Mam takze atlas firmy York niewiem ile tam jest ociązenia ale niewiele..Wszystko do obgadania , ugadania cena do ustalenia.Jestem z Żor, moge dowiesc w okolice.Na życzenie oczywiscie [...]
ćwicząc tak jak podano na http://www.kulturystyka.pl/atlas mam mały dylemat. ćwiczyłem biceps 10 serii +2 rozgrzewkowe, po treningu czułem duże zmęczenie mięsni lecz prawie zero pompy i bólu tylko zmęczenie. czy tak powinno być przy tych treningach?? czy osiągnę w ten sposób cel?? moim celem jest jak zarazie masa! proszę o pomoc. może robię coś [...]
[...] i znalazłem 3 które mnie najbardziej zaciekawiły i chciałbym żebyście mi wskazali która z tych 3 ławek jest najlepsza i którą opłaca się kupić ? 1. http://allegro.pl/89a-atlas-profesjonalna-laweczka-do-cwiczen-69848-i2402354586.html 2.http://allegro.pl/wielka-lawka-kulturystyczna-pod-sztange-hiton-1056-i2408812188.html [...]
[...] ok 175 cm i ok 100 kg czyli jestem typowym grubasem ;( mam juz kilka diet za sobą ale nic z ego efekt jojo ;/, opracowałbym sobie sam dietę + jakies ćwiczenia typu rowerek i atlas ale nie mam zielonego pojęcia a wszystkie diety są robione pod określona osobę, a i składniki diety sa bardzo ograniczone z mojej strony bo tam gdzie mieszkam nie ma [...]
Witam. Chcę sobie kupić sprzęt do ćwiczeń. Niestety żaden atlas nie wchodzi w grę ponieważ mam strasznie niska piwnice wiec zaden sie nie zmiesci. W zwiazku z tym pozostaje chyba tylko taka lawka do cwiczen ze sztanga. Znalazlem taka na Allegro (link ponizej). Czy mozecie looknac na nia i powiedziec czy oplaca sie to kupic czy lepiej nie. [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Klata,bieceps,triceps barki kapturki Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle,atlas Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak
[...] 4serie po 10 powt. - Martwy Ciąg 12/10/8/6/6 Cwicze na wlasnej silowni gdzie mam duzo obciazenia, gryfy lamane, proste, sztangielki, laweczke, stojaki, podpory, tj. atlas z wyciagiem gornym i dolnym, laweczke skosna. Starczy taki plan czy duzo do zmieniania? w przysiadach i mc dalem 5 serii bo nie mam jakiego dodatkowego cwiczenia [...]
Mam siłownie w domu w piwnicy mam atlas ,lawke do brzuszkow i chce kupic normalna ławke tylko nie wiem ktora .Pomozcie wybrac http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-ms-a001.html [...]
Witam przeszukalem atlas ćwiczen jednak nie znalazłem treningu codziennego. W zwiazku z tym iz mam duzo czasu chetnie cwicze codziennie jednak prosilbym kogos czy zna ktos dobry codzienny trening i jakies cwiczenia? z gory dziekuje sprzet jaki dysponuje to sztanga z gryfem prostym. Dobranoc
[...] TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, ławeczka do brzuszków, atlas, suwnica ) Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2008-03-09 09:35:45 Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2008-03-09 10:11:37
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
