atlas

ławeczka zwykła prosta sztanga prosta na nogi takie coś a to na ''bary'' co mówiłem to nie wyciąg na plecy tylko nie wiem co to , chwytasz w jedną ręke i ściągasz na dół , kurcze nie wiem :/

To jest wyciąg na plecy :) "Biceps :10x10x10x10 Brzuszki : 100x100 nogi: 10x10x10x10 bary:10x10x10x10 klata:10x10x10x10 plecy:10x10x10x10" Hantelki tam masz jakieś z regulowanym obciążeniem? zajrzyj tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i napisz jakie cwiczenia robiles do tej pory od 1,5 miesiaca :)

Witam, wybieram się na święta do Darłówka i mam pytanie odnośnie tej siłowni Atlas. Jest mi ktoś w stanie powiedzieć czy będzie czynna w okresie świątecznym?

ZLE zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja [...]

Jakbym był Tobą to bym dał co 2 dzień, w planie ktory rozpisalem tez jest brzuch, Brzuch - skłony w leżeniu płasko - 4 serie (20 < ruchów) odpoczynek 1 minuta miedzy seriami przejrzyj atlas, poprobuj sam, sam wyczujesz co jest dla Ciebie dobre

zoba atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

Twoja obowiązkowa lektura: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ :) Pozdrawiam

Cały zestaw z ławeczką sprzedany, zostal jeszcze atlas. Czekam na wiecej ofert.

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj opisy ćwiczeń, są nawet gify z przykładami jak wykonywać. 2. Ułóż sobie plan FBW. To najlepsze na początek. W podwieszonych tematach znajdziesz artykuł o nim. Możesz ćwiczyć jedną wersją, a możesz też ułożyć sobie dwie wersje tego planu i ćwiczyć nimi na przemian - to już zależy od Twoich [...]

[...] Młotki--- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Nogi - Przysiady z sztangą za głową --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń Brzuch -W domu robię już ABS Plan B: 8. Klatka - Rozpiętki na atlasie --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 9. Triceps -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę--- 2-3 serie --- 8 - 12 powtórzeń 10. Barki - unoszenie hantli [...]

[...] w ciągu dnia : do południa studia,później sporo czasu wolnego. Uprawiany sport lub inne formy aktywności :kilka razy w tyg piłka nożna, czekam na propozycję (posiadam w domu atlas i orbitrek więc mogę z tego korzystać ile i kiedy chcę) Odżywianie : brak diety, nie znam się na tym. Pisząc tutaj liczę na pomoc. Cel : redukcja w 2,5 miesiąca [...]

[...] HS13 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/360 Kelton HOTEL & SPA maszyna na mięśnie pośladkowe PM15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/322 Kelton HOME atlas wyciąg Python http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 Kelton HOME atlas brama do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/412 Kelton HOME [...]

Tutaj znajdziesz odpowiedzi - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

i tak jak myślałem plan masz (beznadziejny)pierwsza sprawa Nogi to fundament twojego ciała a ty ich wogle nie robisz np przysiad z sztanga rozwija cala muskulature twojego ciala, Plecy słabiutko jedna z najwazniejszych parti ciala takze pracuje we wszystkich prawie czynnosciach zycia codziennego a pozatym kto niechce miec dobrze rozwinietych [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma ze skosem do góry , sztanga , 1 sztangielka , atlas Dieta : jem dobrze i zaczynam tyć,luki uzupełniam gainerem Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : gainer + kreatyna

[...] 100tabletek i 5 zastrzyków. będzie to mój pierwszy cykl więc chce się poradzić jak to rozplanować.mam 21 lat obecna waga ok. 73kg wzrost 177cm staż około 5 lat z niewielkimi przerwami nie dłuższymi niż 6 tyg. ćwiczę w domu posiadam ławeczkę i atlas. jeżeli potrzeba więcej testo to mogę dokupić. ćwiczę 4 razy w tyg .czekam na odp pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

JW choć nierozumiem tyle artykułów na forum tyle ludzie sie natrudzili ja dziennie pol do godzinki siedze i tylko czytam cos co daje mi nowa wiedze bo wstyd bylo by mi siedziec ale przepraszam jesli urazilem WYSTARCZY POCZYTAC a pozniej zerknac na ATLAS CWICZEN!!!!

[...] Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek. Waga: 60 Kg Wzrost: 170 Cm Ćwiczyłem już parę razy nie regularnie jak mi się chciało na suwnicy wyciskałem 30kg po 12 powtórzeń na atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady. Również często choruje może coś o odporności co powinienem robić aby ją zwiększyć itp. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] miesięczna przerwa z powodu kontuzji :P Uprawiane inne sporty : Gra w piłkę z kumplami :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mały atlas z wyciągiem , hantelki , gryf prosty i łamany , ławeczka z regulacją Dieta : Jakiś tam zarys diety mam Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]