atlas

Heh... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczasz mniej niż organizm potrzebuje na całodzienne "życie" i funkcjonowanie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ATLAS ĆWICZEŃ Polecam Post: Nie patrz na treningi innych, każdy jest indywidualny, na jednego lepiej działa ćwiczenie X a na drugiego Y To co robiłeś to zapewne Unoszenie sztangielek [...]

"Jeśli możesz robić wyciskanie głową w góre, to przecież również możesz robićwyciskanie głową w dół." No własnie nie za bardzo "A co masz w atlasie ? Bo nie wiem jaki to atlas." Zwykły atlas nic szczególnego ale da się porobić parę fajnych ćwiczeń (wielofunkcyjny) , ale to chyba mało istotne ... "A co do serii i [...]

[...] sami kaleczą technikę w najprostszych ćwiczeniach. Co do martwego ciągu. Nazywa się tak, bo zawsze rwiemy "martwą" sztangę z podłogi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Nie powiem Ci czy mieli rację czy nie, ale żadnej krzywdy sobie nie robisz jeżeli odkładasz sztangę. Ja tak robię cały czas i zawsze bolały mnie [...]

Stopień zaawansowania bardzo mały ;) Założyłem po 7.5kg na hantle to nie daje rady 8 powtórzeń zrobić nawet przy takim ćwiczeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif 5kg ledwo ledwo, przy sporym wysiłku daje rade. No to widzisz, w 1 temacie piszą, że mam ćwiczyć np. biceps raz w tygodniu, a w drugim temacie, że 3 razy w [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm - tu znajdziesz martwy Ciag i szrugsy ( GIF 16 , 18 ) Najlepiej jak sobie cały atlasik przestudiujesz www.kulturystyka.pl/atlas/ Mi on wiele pomogł Cos jeszcze ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-19 12:04:24

atlas sie kłania http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-03-05 16:26:57

ProSatan-ja nawet mam możliwośc cwiczeń, kiedy jestem w domu, znajomy ma siłkę, w miare fajną ( sztanga prosta i łamana, gryfy do hantli, ławka regulowana, atlas z wyciągiem górnym i dolnym, stojaki i ok 150kg obciążenia) ale zawsze denerwuje mnie, jak co serie trzeba rozkręcac hantle, dokładac ciężar, znów skręcac..poza tym mają ograniczone [...]

[...] ćwiczenia tam :-) klucza nie mam ;-) a święta się zbliżają, więc ludzie zajęci są. Poza tym nie mógłbym zrobic tam normalnego treningu i tak. Są tam tylko wolne ciężąry+ 1 atlas. W mojej obecnej sytuacji i tak nie dałbym rady zrobic porządnego treningu w takich warunkach :-( ProSatan-czym nagina, to nie wiem, ma 2 skladane, w których max to [...]

[...] pod kątem drążka. czyli np. podciąganie przy pomocy 2 osoby, ale tak byś opuszczał sie samemu. można też dołozyc wiosłowanie by wzmocnic plecy. proponował bymt o np. 2x w tygodniu. poniżej podaje ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-01-20 22:49:55

[...] małego latał z jakimiś parówkami i bułkami po podwórku i to prawda jest otłuszczony ale lepiej wygląda niż niejeden na siłowni,zupełnie bez wysiłku,chłop jak dąb...Poczytaj atlas ćwiczeń tam dowiesz się jak wyglądają ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe,tam dowiesz się też o regeneracji i o tym ile powtórzeń i serii się wykonuje.Powtórzę [...]

"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

slownik ewentualnie atlas cwiczen looknij http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

[...] kiedyś myślałem inaczej, ludzie pisali, że tłuszcze to największe zło. Oczywiście trzeba wiedzieć jaki tłuszcz, a mianowicie ich nigdy nie za wiele :) Mam zamiar kupić mini atlas, coś w tym stylu : http://allegro.pl/mini-atlas-lawka-prosta-skosna-modlitewnik-i3438352061.html Zależy mi na skośnej pozycji do klatki piersiowej, co sądzicie ? Białko [...]

Hmm.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj jeszcze o ukladaniu planu bo niejest zbyt dobry ( wg. mnie ) jesli chcez FBW to nie moze byc tak, ze (ABABAB..) nierozumiem ... Cwicz co 2 dni czyli : pon. silka wtorek wolne sroda silka czwartek wolne piatek silna ...... Rozumiesz chyba :P Zdecydowanie za malo cwiczen na poszczegolne partie [...]

cykle regeracyjne sa szczegolnie wazne arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) [...]

A do czego Ci ten atlas potrzebny? Chcesz budaować mase mieśniową? Jak tak to nie potrzebny Ci atlas tylko wolne ciezary. Czyli: -Ławka regulowana z Osobnymi stojakami -Sztanga prosta i Łamana -Para sztangielek -Obciążenia -Drążek -Doczepiany do ławki modlitewnik i prasa do nóg -Wyciąg górny i dolny I na tym kilka lat możesz budować swoją mase [...]

Atlas jest tutaj http://allegro.pl/atlas-jednostanowiskowy-stos-80kg-solidny-i1839204041.html Tak 500-600zł.

Hejka! Dziś Trenowałem bicepsik i tricpesik;-) zestaw imprezowy jak dla niektórych ale ja dziś się nie bawię niestety ruszam do pracy;-) Trening łapek zrobiony następująco: BICEPS Modlitewnik szt. łamana szeroki chwyt 5 x 12 40kg Modlitewnik szt. łamana wąski chwyt 4 x 12 30kg Hantle stojąc supinacja 4 x 10 12-14-16 16 kg Atlas uginanie drążka [...]

[...] łamana stojąc szeroki chwyt 3 x 12 30 kg wolno szt prosta modlitewnik 3 x 12 35kg hantle stojąc supinacj 3 x 10-12 14-16-15kg hantel w opadzie poj. LiP 2 x max 14 kg TRICEPS atlas drązek trójkąt 5 x 12-10 30-35-40-45-50kg atlas lina 3 x 10 powoli z zatrzymaniem 25-30-35 kg maszyna typu hamer 2 x max siedząc. łapki fajnie weszły, dziś wag przed [...]