atlas

[...] Potem trening, ułóż coś z tego i daj do oceny: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A wiedze będziesz zdobywał cały czas, puki co podstawy: [...]

[...] z budżetem bo jeszcze obciążenie trzeba kupić.. planowałem na 2000zł zrobić siłownie a już jest powoli w granicach 3000zł.. jak ogarne stojaki konkretne to 3500 popłyne aa atlas też bym chciał bo 2 wyciągi modlitewnik 2x opcja na klatke dużo możliwości dają te wyciągi bo i plecy(różnymi chwytami) triceps i biceps aa miejsce też mam ograniczone

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Aktualne Nie negocjuje ceny!!! Tylko konkretni ludzie... http://allegro.pl/atlas-stacja-4-stanowiskowa-technogym-nie-kettler-i5069701879.html

Dodam że mam 16 lat i do dyspozycji mam Ławeczkę , hantle , sztange łamana, czasem atlas.

Ankieta + poczytaj trochę. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nikt za Ciebie nie będzie układał. Poczytaj trochę, a jak już ułożysz konkretny plan, wrzuć razem z ankietą to sprawdzimy.

[...] Jak zaplanujesz trening to dobrać ciężary, dalej podpatrzeć wskazówki odnośnie techniki wykonywania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zakup obciążeń- można w sklepie sportowym typu Decathlon, można na allegro poszukać używanych, ja osobiście kupuję w Marbo ( na stronie internetowej ) bo mają wygodne [...]

Wolę płakać o chudniecie,jak pisałem tych całych chipsów mogę jeść tysiące a i ta Nie ptrzytyje trenować mogę 100 pompek dziennie i 200 brzuszków ? biegi też oczywiście Ale dostępu do siłowni nie mam :/ a Atlas będę mógł zakupić dopiero po 18stce :(

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Gdybyś czytał atlas uważnie, to wiedziałbyś, że piersiowy większy jest 1 mięśniem i zawsze będą pracowały wszystkie aktony.

Zapytania a) Przysiada w miare łatwa sprawa.. b) Wyciskanie sztangi leżąc - jakie ciężary podnosić? Swój max? Tak, żeby udało się 10/12 powtórzeń? Czy zostawić zapas sił? c) Martwy ciąg - wydaje mi się ze pod względem technicznym trudne zadanie? jakies rady? może da się to ćwiczenie czymś zastąpic? d) podciąganie na drążdu? nachwyt? podchwyt? do [...]

na przyszłosc masz temat od pojedynczysz pytań http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html

obejrzyj na atlas sfd jak technicznie podejść do tematu , bardzo ważne przy trenowaniu klatki żeby sciagnac łopatki i wyizolować prace tych mięśni

obejrzyj na atlas sfd jak technicznie podejść do tematu , bardzo ważne przy trenowaniu klatki żeby sciagnac łopatki i wyizolować prace tych mięśni Dzieki od nastepnego treningu beda tak robic i za pare tygodni dam znac jak efekty ida ;)

no aż wyciągnęłam atlas treningu siłowego...chyba pora mi wiadomości odświeżyć nieco....

[...] mała siłownie w domu dodaję fotkę z internetu w tym załączniku http://desmond.imageshack.us/Himg813/scaled.php?server=813&filename=img0370s.jpg&res=medium posiadam tylko ten atlas / rowerek / hantelki / gryf i gryf łamany zastanawiam się nad kupnem kettla bo slyszałem ze to bardzo dobre na spalanie chcialbym sie jak najszybciej pozbyc tego [...]

Kiepski podział jak na sensowny trening , przy 3 dniach treningowych można to lepiej połączyć bądź wskoczyć na fbw Tak z pewnością FBW było by dla mnie najlepszym rozwiązaniem ale mam braki w sprzęcie jak widać tzn na martwy ciąg 45kg to jest nic .. Postanowiłem odizolwac partie dopóki nie uzupełnię tych braków. . Jak narazie to wygląda to tak [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ proszę miłej lektury. Rób sobie 2x w tygodniu trening tym co masz. Częściej nie ma potrzeby bo popalisz mięśnie. Napisz jaki plan ułożyłeś pod dostępny sprzęt a my skorygujemy z kolegami.

[...] metamorfozie z Dawidem to leciałaś z wagą jak burza :) Ćwiczyłaś kiedyś w Pure - spotykałyśmy się czasami w szatni po treningu. Też ćwiczyłam w męskiej części. Wysłałam Ci atlas ćwiczeń i kiedyś tam gadałyśmy o lekarzach, to teraz powinnaś skojarzyć kto ja, taka brunetka :D Zmieniony przez - Debra w dniu 2015-02-25 18:23:06 Aaaa:D hehehe, tak [...]

[...] już uginanie ramion sztangą na modlitewniku jest w pewnym sensie powtórzeniem tego samego- tu dałbym np. uginanie ramienia z hantlem uchwytem młotkowym na modlitewniku. Zwróć uwagę na poprawną technikę ćwiczeń- poszukaj w necie opisów jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, to bardzo istotne, np. tutaj: http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html