Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]
[...] Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]
Hmmm, Michail swietnie, tylko ze atlas czytalem wiele razy. Nie zrozumiales mnie. Forum dyskusyjne nie sluzy chyba tylko do zadawania pytan? Ja rzucilem temat do dyskusji, bo ciekawy jestem opinii innych osob. Sam mam juz wyrobiona opinie poparta naukowymi badaniami. Interesuje mnie jak na to zapatruja sie inni. I jaki jest poziom wiedzy na ten [...]
[...] sie za druga) Najwiecej czasu jednak poswiecalem bicepsowi :) Teraz wiem ze tak nie wolno... Cwicze na chacie. Mam laweczke do brzuszkow, worek treningowy, gruszke, drazek, atlas wielofunkcyjny, lawke pod sztange, hantle, rower trningowy hehe) Odzywiam sie zdrowo narazie bez zadnych odzywek. Chcialbym oczywiscie poprawic sile no i sylwetke, mase [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA [...]
Co byście doradzili? Moja stara deska (K2 Eldorado 168) kończy swój żywot (6 sezonów) i przyszedł czas na nowy zakup. Ze względów cenowych rozglądałem się w pozostałościach z ub. sezonu i wstępnie znalazłem trzy deski w podobnych cenach: SantaCruz Stamp 168 cm, F2 Flayer 164 cm, Nitro Atlas 164 lub 171 cm. Ze względu na płetwę w rozmiarze 12 wybór [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]
Ale są inne ćwiczenia na prostowniki grzbietyu: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#13 [...]
wysokiego stazu nie masz sadzac po profilu. ale na plaskiej daj sztange ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 ) polecam sie skoks w gore (tu sztanielki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#4 ) a na koniec izolowane - rozpietki http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#7 PODAŁĘM LINKI PO TO ABYS MIAŁ OPISANA TECHNIKĘ .:wiesz [...]
trening cykliczny grupa 1,na proste grzbietu www.kulturystyka.pl i wejdz na atlas cwiczen, poczytaj sobie caly, i zobacz co jest na proste grzbietu polecam ciągi:) na mase kazda partia 1 w tyg klatka tez 1 w tyg masz kontakt z bazą
chyba jednak nie zlokalizowales ... : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm SFD user ® Get Big Or Die Tryin'
cwicz nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm skup sie na wyprostach... SFD user ® Get Big Or Die Tryin'
jakbys nieumial zlokalizowac : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ SFD user ® Get Big Or Die Tryin'
[...] Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]
[...] Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]
ja KUPIŁEM atlas w Hypenovej (takie coś jak geant czy hit) za 500 zł!!! Była przecena i od razy namówiłem starych. uważam żę atlas nie jest taki zły i jak na może potrzeby jest OK. Firma 4power. Nie jest najwyższa klasa ale skoro nie widać różnicy to po co przepłacać...
[...] ponieważ jestem cienki na drążku, a nogi gdyż nie lubię wiązać ciężarków do kostki. Popieram StaRa_EkiPa. Regulowana ławka, sztanga, sztangielki i wyciągi to podstawa. Sam atlas to za mało. Chyba, że masz naprawdę dużo szmalu i miejsca w domu i kupisz prawdziwą ławkę kulturystyczną z wbudowaną hack maszyną. Widziałem taką na necie. Śliczności [...]
Dzięki za linki :) Hantle mam, drążek również. JEdnak jak przeliczyłem ile musiałbym wydać na dodatkowe gryfy i obciążenie to wyszło mi, że atlas wyjdzi mi ekonomiczniej.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
