atlas

nie kupuj atlasu, bo będziesz żałował, nikt na takim czymś nie ćwiczy. ławeczka, gryf, stojaki, hantle np. 2 x 10 + 2 x 20, kilka talerzy, rękawiczki, pas. to mam w domu, jakieś 1400 zł. do tego przydałby Ci się wyciąg. za 2000 spokojnie zrobisz za***istą siłkę, tym bardziej, że jesteś początkujący. ode mnie chyba jeszcze tylko to, że lepiej kupić [...]

[...] jest dobrze, pograjcie w piłke a na siłownie przyjdzcie za 2 lata. Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ile kosztuję karnet mniej więcej ? Nie uwazasz ze wszystko zalezy od miasta i "fejmu" klubu/basenu na ktory chcecie chodzic? Dieta . Od tego jest inny [...]

[...] jettison curl, uginanie ze sztangą siedząc na ławce, dynamiczne uginanie podchwytem, wyciski ściskające, odwrotny modlitewnik, prawidłowe wyciskanie trójbojowe ( wersja w atlasie dla sezonowców lub "mózgów" ), szrugsy w opadzie, wiele rodzajów unoszeń na barki itp itp. Dużo by wymieniać. Atlas jest kompletny? 3. Nie miałbym nic [...]

[...] ale nikt jej nie używa. Mozna ją do maszyny przywiesic (czy to znaczy ze to suwnica ). mi sie wydaje, ze to moze byc suwnica smith'a: gif 1a: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 lepiej by bylo, zeby tej sztangi niegdzie nie przywieszali, tylko zalozyli Tobie na bary albo zapytaj moze sa stojaki na ta sztange (takie wysokie do [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz cwiczenia :)

Niezla dietke miales :) Jak chcesz uwidocznic miesni to najlepiej rzezba. Oczywiscie dietke trzymaj nadal. Przeczytaj tematy przyklejone, wiecej sie dowiesz. Odwiedz atlas cwiczen

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - masz tu wszystkie szczegolne cwiczenia. Poczytaj co na jakie dokladnie miesnie dziala i wybierz cwiczenia ktore najbardziej ci odpowiadaja. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-05-17 00:27:47

odnośnie tego stretchingu, od razu skierowałem się tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp tylko mam problem z dobraniem odpowiednich ćwiczeń i ilości ich powtórzeń... mogę i tutaj liczyć na waszą pomoc?

Tutaj poszukaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jeżeli nie to polecam ogólne wzmocnienie mięśni pleców normalnymi ćwiczeniami. Założę się że nie masz pewnie dostępu do siłowni więc polecam trening domatora--atlas możesz się dodatkowo dociążać a o tym już w dziale trening ogólnorozwojowy albo w domowych warunkach-- pytać o pana Mawashi pozdrawiam

Atlas ćwiczeń-- tam masz wszystko. Nikt nic innego nie powie.

[...] inaczej narazie nie ma na co uwazac. trzeba poprostu cwiczyc i zaczac porzadnie jesc! kobieta ze zdjecia jest poprostu ultra chuda. cwiczen jest wiele wystarczy otworzyc atlas sfd i odszukac nogi a informacji nt diety szukaj w odpowiednich dzialach. podsumowujac najpierw micha i lektura tego forum (ew. pytania jesli pojawiaja sie watpliwosci) [...]

Hmm bo mam siłkę w domu :) I teraz niewiem czy zrobić sobie brame ( tzn kupić dwa wyciągi jakies tanie z allegro ), czy kupić atlas taki tani za 600-700 zł, w którym jest butterfly. Co polecacie ??

na bramie mozna robic wieeele roznych cwiczen a atlas jaki? pokaz link

Odpowiednie ćwiczenia hantlami lepsze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Zmieniony przez - sosik5 w dniu 2009-05-18 21:32:09

Mięsień ten jest zaznaczony numerem 8. Niewielki i odpowiada za charakterystyczne ruchy kciukiem. marceliono - odbijam SOGa :)

no nieźle z martwym jest u mnie z sezonowcami to samo, atlas ciągle oblegany no i oczywiście ławka płaska

Ive jeszcze prokurator Ten nauczyciel chyba przerobił cały atlas ćwiczeń

Może wybierzesz coś dla siebie . http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie jestem , znawcą w takich tematach , wiec pcozekaj do jutra wszyscy już spią