atlas

Aby schudnąć potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym, poza tym nie zmniejszysz ilości tkanki tłuszczowej miejscowo. Zapraszam do odwiedzin działów: oraz natomiast ćwiczenia znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] sztanga łamana 2x15-20 30s 8 uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s PYTANIA 1. dzień 1 ćw 5 ściąganie drążka na triceps może być to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2. dzień 2 ćw 5 ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc czy stojąc? 3. dzień 2 ćw 6 przyciąganie [...]

CZEŚĆ! Mam szybkie pytanie! Może mi ktoś powiedzieć jak nazywają się dolne partie mięśni przy brzuchu? Chodzi mi o te przy biodrach! Tak jak na zdjęciu(te ponad biodrami, które jak się patrzy na wprost przypominają trójkąt): http://www.menshealth.pl/m/201/sh_49758994-bda22ce6dbeea6f415838c89c6cc98ed.jpg Atlas anatomiczny prawdę ci powie.

na początku poczytaj artykułu podwieszone w tym dziale/jak i dziale dla zaawansowanych (wiedza nie boli), pytanie co do wykonywania ćwiczeń? - jest atlas na forum, jest youtube, wszystko znajdziesz, dodatkowo dział odżywianie - bez tego ani rusz, jak ogarniesz te lektury (a będzie tego trochę) - wtedy zadawaj pytania, wklej trening do oceny (choć [...]

atlas sprzedany,przyznać się który złapał okazję ;)

[...] to co jest napisane w tym temacie tylko urozmaicać, jak tu była ryba to np innym razem dajesz pierś czy udko a następnym razem inne mięsko Wszystkie ćwiczenia masz w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zerknij do działów trening w domowych warunkach oraz działu odżywianie. I trenujemy całe ciało a nie biceps i karczycho %-) [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp proszę.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp - np plecy, biceps itp.. na które dokładniej to sobie sam poczytaj.

w/w treningi daruj sobie podstawowe cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak się odżywiać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdź te ćwiczenia w atlasie i rozpisz plan jeszcze raz ;-)

http://www.galeriasportowa.pl/atlas-cwiczen/wznoszenie-barkow-z-hantlami-sztrugsy,47,w.html "zazwyczaj to ciężar dyktuje technikę." - nie napisałem nic co by negowało ów tężę

Witam. Polecam przeczytać: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam.

tzn mam drążek hantle sztange a jakos tak za miesiac kupie sb atlas bo mam juz kase odłozoną :D

1. szkoda kasy na atlas , do niczego ci się nie przyda , jedynie eksponat domowy . masz sztangę , hantle , drążek ? posiadasz ławkę ? stojaki ? poręcze ? i dużo obciążenia ?

[...] Ale żeś pytań nawalił.Pozwól że odpowiem na połowę : 1.Istnieje kilkanaście wersji-szeroko/średnio/wąsko/podchwyt/nachwyt/neutral/z pronacją...itd. Ja bym się nie kierował atlasem K**-tam jest kupę błędów.A filmiki to śmiech na sali;-) Ale żeby nie być subiektywnym powiem że atlas sfd też nie jest za bogaty a i błędów jest sporo. Co do [...]

No to tym samym pomyślałem co Sąsiad. Najlepiej zobacz w atlas i jak znajdziesz takie ćwiczenie - napisz.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jeśli już przy tym jesteśmy, to polecam zapoznać się z tą stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

[...] to nie wiem czy zastapic " a to możesz zastąpić tym co podałeś u góry . "- drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) zastapie tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image016.gif" może być jednak , możesz hantlami się pobawić , lepszy by był skos góra . "- face pull 2 x 15-20 to tez nie wiem czym zastapic " daj [...]

gigant... masz na sfd cały atlas cwiczeń (nawet z rysunkami dla rozumiejących inaczej), po co zaśmiecasz jabiemu temat takimi trywialnymi pytaniami?