atlas

zresztą wszystkie ćwiczenia możesz sobie tutaj obadać http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tu masz przyklady : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Ja robie wypady tak jak Ty :) I czasem mam problem z powrotem do pozycji wyjsciowej ;-) Robie tak, jak jest pokazane w atlasie "9.PRZYSIADY WYKROCZNE": http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Właśnie! No bo skądś ja musiałam wiedzieć, że tak je mam zrobić, musiałam patrzeć w atlas, bo od niego zaczynałam. A tamte wydają mi się takie jakby łatwiejsze. Na pewno kolana są całe :->

Wczoraj zrbilam trening B. W koncu wpadlam jak moge zrobic dwuglowe bez laweczki do lezenia ;-) Zamiast tego zrobilam to cwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp, gif 8C. "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 30kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 32.5kg Seria nr 3: liczba [...]

Jeśli chodzi o niełączenie, wejdź na kluturystyka.pl/atlas (czy jakoś tak)- tam wszystko jest wyjaśnione. Paszkos- też mnie raz tak naszło na batona, po treningu. W smaku całkiem dobry, co prawda trochę za słodki jak dla mnie, ale cena zdecydowanie dodała mu goryczy (wspominane 9złociszy). Generalnie, jak poczujesz nadmiar gotówki i mega chęć na [...]

Sesja Andrzeja. Witajcie, Andrzej wziął udział w sesji zdjęciowej dla Poundout'a. Zobaczcie co z tego wynikło. Zapraszamy do obejrzenia - FitMax Team http://pl.fitmax.pl/article/pl/sesja-andrzeja-308.html SFD/Images/2015/7/29/f04007c1b9cc4958b0e4cd88e44776dd.jpg SFD/Images/2015/7/29/86f62aed3305438ba95e49c5c9bdde87.jpg -------------------- [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Powodzenia ;]

[...] w oparciu pleców(jeden hantel) 9kg-10p 12-10p 12kg-9p 3.modlitewnik jednym hantlem 12kg 3x10p brzuch:bruszki skos ujemny 3x15p unoszenie nóg prostych w kolanach atlas 3x15p Uwagi; zdecydowanie najgorszy trening klatki od bardzo długiego czasu,stawiam na krótka przerwe od soboty kiedy zorbiłem klatke lekko. Biceps: powtorzenia [...]

j/w to są mięśnie pleców a nie klatki, zerknij do jakiegoś atlasu anatomii czy treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Radził bym ci zmienić dział na trening w domowych warunkach. Tam ci wszystko ładnie pokażą i opiszą. Albo trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Bo to obciążenie jakie masz niewiele ci da.

[...] ciezar, bo po nie mam jak zalozyc na plecy C2. uginanie nóg leząc – nie mam laweczki do tego, wiec robie podciaganie nogi na maszynie, jak tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp, Gif 8c. Zaczelam od 15 kg, jest 25 kg, ale nie wiem jak się to przeklada na realny ciezar... D. pompki – robie pol-pompki i chyba musze skorzystac z [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ propozycji ćwiczeń na barki, masz tutaj dużo. Natomiast doskonałym ćwiczeniem na barki, które mogę polecić osobiście, jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( masz w atlasie ćwiczeń to opisane) Opcjonalnie, możesz też robić to ćwiczenie z hantlami ok. 5kg lub jeszcze z czymś innym ( liczy się pomysłowość, ja [...]

[...] zestawie treningowym podciąganie jest ćwiczeniem głównie na plecy, to moim ćwiczeniem zastępczym jest podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp To ćwiczenie, ma tutaj numerek cztery, więc możesz bez problemu zobaczyć ocb. Oczywiście możesz je wykonywać z hantlami 5kg, ( nawet Ci to polecam) ale z tak [...]

Polecam dział z treningiem domowym + trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Sztangę masz, ale masz ławkę ? cokolwiek ? Priorytetem zawsze jest dieta, a plan to bodziec

Ale chcesz przybrać na masie w sensie mięsniowej czy przytyć? Bo jeżeli mięsniowej to trening domatora tylko pozostaje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A jeżeli przytyć to oblicz swoją Całkowitą Przemianę Materii (CPM) i dodaj ze 300kcal ;] najlepiej jedz zdrowe produkty, im mniej przetworzone tym lepsze, sporo białka :)to tak [...]

przewidziane finanse na cykl: niestety nie finanse lecz Hantle 8x 1.25kg + 4x 2.5 kg zapomniałem dopisać atlas King Sport

za te pieniądze może warto kupić używany atlas i masz zaraz z obciążeniem

Atlas mi nie potrzebny bo mam wyciąg i innych kilka maszyn które są w atlasie tylko bramy właśnie brakuje a. A obciążenie mam wiec z tym nie bedzie problemu.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/