atlas

napisz cos wiecej kiedy byla zabieg ile trwal rehabilitacja i co bylo co dokladnie masz wpisane w wskazaniach odnosnie silownii i atlas tez mozna bylo lepszy kupic

talerze do 100kg, atlas 50kg.

A6W nie ABS możesz kontynuować aczkolwiek radził bym Tobie ćwiczyć brzuch, według własnego planu.... możesz ułożyć a my ocenimy :-) zajrzyj do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pamiętaj też że same ćwiczenia nic Ci nie dadzą bez dobrej diety :-)

[...] ciekaw jak to wszystko wyjdzie , choć wolał bym żeby jakieś nowe maszynki zrobili , których brakuje do kompletu semi pro , jak np butterfly na wolny ciężar itd , jakiś atlas zrobili z butterfly, a oddzielnej maszynki nie :( , wiem że to dla nich marketing , ja np osobiście na wygląd nie zwracam uwagi tylko na funkcjonalność , bo to się [...]

nie znam pozycji z czego Frederic Delavier ten pan dość ciekawy storzył ATLAS . Napewno pozmieniałeś . podaj obciążenie robocze dla przysiad, martwy, wyciskanie ???

[...] do wygladu to tez masz racje funkcjonalnośc jest najwazniejsza niż, wyglad.Osobiscie tez bym chciał tego butterfly , bo to co mają teraz dostepne http://www.marbo-sport.pl/atlas-do-cwiczen-wyciag-gorny-i-dolny-butterfly-prasa-na-nogi-ms-u009.html przyznam ze mi sie podoba, ale no cena tez nie jest taka w miare tylko droga i jak dla mnie mogli [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Proszę bardzo :) Oto trening domatora

[...] sztange zazwyczaj prowadziłem do dolnych parti brzucha ale obejrzałem dziś pare filmików gdzie sztanga wędrowała troche wyżej.daj troszke wyżej najlepiej jak obejżysz atlas.sfd.pl 6. Za pare dni wpadnie mi troche pieniędzy jakies 350zł i niewiem co z tym zrobić warianty są takie a)Zwiększyć podaż białka, ale trawło by to do wyczerpania [...]

Niebawem trening. Przy okazji może ktoś czyta ten dziennik - ma ktoś może link do ebooka/pdf'a z ksiazka 'Prometeusz Atlas anatomii człowieka - T1'? Bo ja nie ogarnę tego znaleźć... Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-13 16:57:17

erwinoos dokładnie tak:) i jeszcze przy tych na klatę łokcie szeroko a tych na triceps wąsko. Cytując atlas ćwiczeń z kulturystyka pl pompki na poręczach w wersji na klatę wykonujemy tak - "W tym ćwiczeniu, podobnie jak przy wyciskaniu wąsko również ważne jest by pracę wykonywały w głównym stopniu mięśnie piersiowe, w mniejszym stopniu chodzi nam [...]

urozmaić sobie tą dietę jakoś, jest bardzo monotonna. Co do treningu na atlasie - masz tylko atlas czy cos jeszcze?

atlas i zaraz beda hantle.. i mam pytanie cos innego na obiad moglbym miec jeszcze? oraz co moge zmienic czekam na wasze propozycje bo sie nie znam

W tym wieku, to możesz ćwiczyć ogólnorozwojowo tak byłoby najlepiej, Trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Diety tez najlepiej nie tworzyć, chociaz mysle ze nie miales takiego zamiaru? Po prostu zdrowo jeśc, trening domatora (przynajmniej na razie) i odpoczynek. :)

Trener ci zabronil RDL? To nie jest klasyczny MC, to nie az takie przeciazenia, poza tym zapytaj sie czemu nie mozesz robic. Wioslowanie sztanga, poszukaj w atlasie edit:http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp sztange prowadzisz przy piszczelach, po udach i do podbrzusza 1. przysiady 2.rdl/zuraw/wznosy z opadu 3.wyciskanie na plaskiej/skos 4. [...]

[...] siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, lawka prosta/skosna/ gryf prosty/lamany, hantle Dieta : niestety brak :( (jestem raczej endomorfikiem, mialem wczesniej problemy z otyloscia ale juz ich nie mam i mam [...]

Witam... Większość ćwiczeń możesz wykonywać ( w każdej wadzie postawy można wykonywać ćwiczenia, tylko niektórych ćwiczeń trzeba się wystrzegać) Musisz unikać wszelkich wyciskań siedząc i stojąc... w leżeniu nie ma problemu aczkolwiek nie można przesadzać z ciężarami... można samodzielnie w domu wykonywać wiele ćwiczeń korekcyjnych polecam [...]

[...] Rozciąganie wspomaga regenerację i w pewnym stopniu chroni przed kontuzjami. O ćwiczeniach rozciągających i metodyce rozciągania poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp Tak, odnotujesz rezultaty tym treningiem. Ale to jest sport dla wytrwałych. Zakłada on progresję, więc postępy, co jest WARUNKIEM rozwoju sylwetki i [...]

[...] żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Tutaj natomiast masz zestaw domatora ode mnie Zapoznaj się http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wystarczą ci (jak nie masz to dokup sobie ekspander) 1. Przysiady!!! 2. Pompki klasyczne 3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt) 4. [...]

[...] dosyć mocno. Dlaczego 1 raz w tygodniu ma nie dać progresu? Wytłumacz mi proszę bo nie rozumiem. Mówisz, o rzeczach tak oczywistych jak, że przy wyciskaniu sztangi pracuje triceps. Robienie kilkudziesięciu pompek nie jest podstawowym ćwiczeniem w celu rozwoju mięśni najszerszych grzbietu http://www.kulturystyka.pl/atlas polecam przejrzyj sobie ;)

To jedna z lepszych książek Atlas ćw korekcyjnych Owczarka. Nie ma za co. Basen dałbym nawet 3x w tyg jeśli masz możliwość. Przydało by mi się zdjęcie z boku Twoje w postawie zasadniczej. Bo choroba ta z tego co widzę często kojarzona jest z plecami okrągłymi. W takim wypadku świetne byłoby pływanie na grzbiecie. No i wzmacnia kręgosłup można by [...]