atlas

AAA Obli dziekuję!!! Cieszę sie strasznie, zobaczymy jak w praniu to wyjdzie :) Pare uwag, pewnie większość wyjdzie w praniu... Dzien1. 1. przysiad 4x8-10 90sek przerwy - oczywiście z obciążeniem? Jak regulować ciężar? 80% max? zwiększać? To tyczy się wszystkich ćwiczeń. 3. sissi squat 3xmax 60sek przerwy - takie coś, bez obciążenia? 5. wspiecia [...]

www.kulturystyka.pl/atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 masz opisane :)

nom, narazie interesuje mnie sam biceps... moze nie dlugo kupie sobie atlas to bede chciał jeszcze inne miesnie ale narazie tylko biceps i triceps...

radochlast Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Wapniak9 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Medwa http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 zależy od możliwosci sprzętowych . Maku17 wszystko jest realne . dla mnie nie realne było zrobić 0.5 cm w bicu fbw ale sie udało /

tawariść - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? zgina kręgosłup i obraca tułów z tego co pamiętam i oczywiście z pozostałymi mięśniami brzucha i stabilizuje kręgosłup - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? spięcia leżąc na boku na przykład - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni [...]

marswiatek np wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w góre p.s. tu na forum jest taki ciekawy temat jak http://www.kulturystyka.pl/atlas 92Bartek92 wyprzedził Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-06-06 22:13:32

Patrys999http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Osobiście polecam modlitewnik, uginanie na skosie z hantlami, jezeli chodzi Ci o coś extra to poczytaj o np. szalonej 8, 21, czy 30 dniowym treningu, nie wiem konkretnie jak to sie nazywa. Teraz moje pytanie Jka jest najlepsza kolejność przy FBW może być tak: [...]

mk92 Niektore rzeczy uległy zmianie już dawno - atlas nie był niestety aktualizowany.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 gif 8c pozdro

... źrudło: www.kulturystyka.pl/atlas

tak właśnie masz tu link do FBW, poczytaj, ułoż obie plan, zacznij nowy temat i daj go do oceny, ewentualnej poprawy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i link do opisów ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-17 19:38:24

androll ludzka głupota nie zna granic muskagap czytaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t9 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-24 18:06:32

ogor11111 Moga byc wykroki, ze sztanga np z przodu, albo na barkach, jak kto woli, a co do pierwszego pytania to http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#11

MC - Martwy Ciąg To co piszesz nie ma sensu. Zamiast drążka możesz dać to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#9

[...] trening na FBW z podanego przez Ciebie postu, ale mam w związku z tym dodatkowe pytania: 1) Czy przysiad ma być wykonywany tak jak na tej stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (pierwsze ćwiczenie)? 2) Przez ile miesięcy stosować taki trening? 3) Czy drążek można zastąpić wyciągiem górnym? 4) Wyciskanie w staniu robić ze sztangą czy [...]

[...] bo w sumie nie mam pojęcia jaki zestaw wybrać ? aeroby to wiadomo, tutaj nie wiem co będzie najskuteczniejsze do tak znacznej redukcji ? ew to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam obecnie możliwości biegania na siłownię. W domu mam gryf, obciążenie 40 kg i hantle Zmieniony przez - Rastignac w dniu 2010-06-11 20:41:37

No widze ze na prozadnie sie wzielas i dobrze :) Rion sie zna wiec dobrze doradzi Kurde ale widze ze bardzo by sie na SFD przydało to co ma K**(czy. atlas cwiczen) Mamy juz TV. Niby duzo osob tu pisze i najwiecej uzytkownikow(przynajmniej tak mi sie wydaje) a mozna powiedzeic ze za niektorymi jestesmy daleko.