atlas

http://www.youtube.com/watch?v=i1ja1pfBw6c mozesz tak np podeprzec sie reka o atlas ile powt ? na poczatek z przedzialu 12-8

[...] to powiem może jutro, bo tydzień temu było ważenie w czwartek i zobaczę czy coś poszło w przód, z tego że jest progresja z treningu na trening się cieszę, nie wiedziałem że to tak będzie działać naprawdę! Co do wiosłowania, to coś takiego, gif 8a, tylko że to jest wyciąg górny, a ja z dolnego jade. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#8

Tak mam atlas

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] tez zgodza sie z moja opinia na ten temat. Na brzuch mozesz dac tez jedno cwiczenie po 3 serie na kazda partie np. na skosne miesnie brzucha i na proste miesnie brzucha (w atlasie znajdziesz cwiczenia) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Co do treningu to wszystko ok jednak w B na barki dalbym "podciaganie sztangi wzdluz [...]

[...] jeszcze zrobiłem przedramiona. Hubert81 - dzięki za pomoc adzik123 - co do wiosła - nachwyt, po udach, kąt mniej więcej taki jak tu -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image025.gif ; Generalnie za tydzien jesli dalej nie bedzie mi szlo to nakrece filmik i sie zobaczy. Troche sie zagmatwalem po tym wiosle polsztanga i mysle [...]

[...] jak widać puma jest na tym forum najczęściej cytowanym użytkownikiem :) odpowiedź wiadoma ale lepsza ryba niż nic wędką której nie ma a imo byłaby super byłby nowy atlas ćwiczeń, tym bardziej rozbudowany tym lepiej a co do planów nie zwróciłeś uwagi na meritum mojego postu tj plany proponowane przez pumę i jodełkę to nowa świeżość [...]

Zrób sobie to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i bedzie OK !

Co ty chcesz w domu ćwiczyć? Spójrz na trening DOMATORA: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

No to jedziemy z kolejną nowością! Z cyklu do sufitu - nowa bramka do sufitu z linii Kelton HOME. Czym się wyróżnia od innych na rynku: - grube na 3 mm blachy do montażu - w standardzie karabinki i gumowe kule blokujące drążek - kausze do linki - 2 x po 3 metry grubej na 4 mm linki w osłonie PCV - 2 szt drążka na jedną rękę HD6 o łącznej wartości [...]

Przy MC sztange chwytamy nachwytem , troche szerzej niz barki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Zobacz tutaj masz wszystko opisane. pozdro Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-05-21 16:56:58

[...] cos takiego, osobiscie wlasnie na takiej cwicze (u kumpla w domu). Na poczatku skladka byla tylko na gryf prosty + obciazenie, laweczka jako taka byla, kumpel mial juz prosty atlas, poczatek byl jako taki, po kilku miesiacach robiona lawka + stojaki, drazek i hantle. Taka sprawa z silka jest swietna, zalezy tez jakich i ile masz tych kumpli.

[...] po wejsciu na strone nie trzeba nic szukać tylko sezonowiec odrazu widzi "FAQ : Klata" wchodzi tam, zadaje pytanie i jest porządek. Przynajmniej zaawansowani skorzystają bo będa mieli spore kompedium wiedzy. A atlas ćwiczeń ? on powinien być w dziale "rzeźba na 500 kcal" bo dla zaawansowanych to on się nie nadaje. Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp no masz, zebys sie nie spocił przy szukaniu, na początek styka.

Po co jadłeś tylko 800 - 1500 kalorii. Od grudnia 2009 roku moglbys spokojnie schudnąć tyle samo jedzac regularnie, zdrowo 5 razy dziennie i to JEDZENIE a nie jakieś strączki - i ćwicząc od czasu do czasu. Jak zrzucisz kolejne 30 to zostanie 90 kg przy 174 cm - też sporo jeżeli to sam tłuszczyk, ale kroczkami do przodu. Krok 1: Polecam [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Oj Rush.... Chodzi mi o to że obecny atlas który jest podwieszony to kaszana dla sezonowców a dla zaawansowanych należało by zrobić jakiś porządny. Brawa za myślenie....

MC - martwy ciąg http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćwiczeń szukaj tutaj, uginanie ze sztangą (stojąc) w bicu a wyciskanie hantli w siadzie w mięsniach naramiennych. A powtórzenia to jak ci lepiej. Co do rowerka po treningu, możesz zacząć od 10-20 min i zwiększać co tydzień o trochę. Na początek proponowałbym zacząć od 10 i zwiększać o 2min co [...]

poczytaj ułóż plan i wrzuć tutaj

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Szukaj. Pzdro