Wawelski popatrz : VII Runda 1 czerwca 2008: Kronopol Zielona Góra - Unia Leszno Atlas Wrocław - Złomrex Częstochowa Unibax Toruń - Stal Gorzów Marma Rzeszów - Unia Tarnów VIII Runda 8 czerwca 2008: Unia Leszno - Kronopol Zielona Góra Unia Tarnów - Marma Rzeszów Stal Gorzów - Unibax Toruń Złomrex Częstochowa - Atlas Wrocław a w tarnowie zaraz po [...]
Witam. Mam 18 lat, 183cm i 71kg. Zakupiłem sobie atlas do ćwiczeń (taki standardowy, za 600zł). Tydzień bawię się w różne ćwiczenia, ale chciałbym te kilka miesięcy wakacji solidnie poćwiczyć i popracować nad sobą wreszcie ;) widzisz w sumie trzeba bylo zapytac sie czy warto kupowac atlas, moze lepiej byloby kupic karnet na silownie za te [...]
MOże chodzi mu o mięśnie skośne brzucha Ja proponuje www.kulturystyka.pl/atlas/ Najlepszy atlas ćwiczeń na jaki trafiłem polecam, tam napewno znajdziesz dobre ćwiczenie pozdrawiam!
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu jest to co potrzeba ci o FBW. www.kulturystyka.pl/atlas A tu masz atlas ćwiczeń.
To i powiem ci że skłony też, są OK. EDIT: ale to na prostowniki. Wejdź w atlas ćwiczeń i tam jets stretching. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp masz linka Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-17 22:28:42
[...] Dodam sobie jeszcze do ćwiczeń, coś na łydki i na przedramiona? I pytanko czy np. brzuch mogę ćwiczyć codziennie? 1. Skłony w leżeniu płasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif Czy te ćwiczenia są dobre i obejmują wszystkie [...]
[...] tych opisanych w treningu domatora, mam tu na mysli znane Ci bardzo dobrze pompki oraz pompki na krzeslach. opisy tych cwiczen znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1A http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1B aby redukowac tkanke tluszczowa powinienes miec ulozona diete z ujemnym bilansem [...]
Venc co ty piszesz... już w ktoryms z kolei tematow głupoty... skoro już kupił to przeciez nie bedzie stało bezsensu poczytaj o ACT, zajrzyj w atlas ćwiczeń kulturystyka.pl/atlas i ułóż sobie plan, jak np nie masz cwiczenia na biceps to wtedy mozesz uzupełnić jakimś cwiczeniem od Mawashiego pozdro Zmieniony przez - saider w dniu 2008-07-21 [...]
przysiady, oczywiście jeśli dasz rade z paluchem przytrzymać sztangę . Wypady raczej odpadają Suwnica, Uginanie nóg w leżeniu, wspięcia na palcach stojąc/siedząc. Zreszta magister, po co tu temat? wchodzisz na atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i masz.. wszystko
Atlas cwiczen, lub jesli znasz angielki to http://www.exrx.net/ na tym bazuje wlasnie atlas cwiczen ktory jest podany. ps. uprzedzil mnie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-03 22:12:51
[...] nadzieję, że dobrze wpłyną na regeneracje po cięższych treningach. Kwotę przekroczyłem ale jak przeczytałem podczas przeglądania Atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Materiał ten, mimo ogromnej wartości merytorycznej jest udostępniany zupełnie bezpłatnie. Jeśli popierasz podobne działania, a "Atlas Ćwiczeń" pomógł [...]
[...] tylko trening klaty i bicka - i "aż" 30 brzuszków pomimo, ze wazysz 100 kg w wieku 16 lat... śmiech na sali poczytaj posty na forum: ACT, FBW, MASS i przejrzyj atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + jogging, basen btw - tez chciałbym zmienić taki trening parodia... EDIT: i w tych 4 seriach na klate ciagle ten sam ciężar ??? [...]
na żeźbe brzucha możesz robić A6W ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Tu masz atlas tam znajdziesz ćwiczenia dla siebie na poszczegulne partie ciała http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i poszukaj na forum jeszcze jak chcesz więcej