atlas

A to mój atlas i prezntacja jak ćwicze...

wykonuj duzo powtorzen 25-30 a nawet i wiecej małym ciezarem sownica,wykroki wszysko masz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj, a na pewno znajdziesz coś dla siebie ____________________________________________________________________ EDIT: "Dieta : uczulenie na nabiał" - współczuje Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-05 17:27:03

Za duzo serii, 2 ciezkie trneingi klaty, przetrenujesz. btw triceps pompki zwykla tzn zwykle? Czy na poreczach ja bym zamienil na pompki takie na 2 laweczkach poszukaj w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jak 'nie ogarniasz tych gotowych planow' to co rozumiesz przez danie na tacy? mamy za Ciebie ćwiczyć? czytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Cursed666 w dniu 2010-02-10 19:18:38

Tam...tzn..gdzie ?? w Klubie ?? w Klubie od nowego sezonu będzie stał atlas do ćwiczeń dla uczestników Klubu .... Faktycznie z otwarciem obok siłowni zastanawialiśmy się , ale nie dojdzie do skutku , bo nie ukrywam, że właściciel budynku chce kolosalne pieniądze za czynsz .... Natomiast może jeszcze w tym roku a może w przyszłym otworzymy siłownie [...]

Mysle ze poprostu duzo biegania, jazdy na rowerze i zdrowe odzywianie;] no i cwiczenia na nogi i na brzuch a to znajdziesz o tu;] http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] mialem zlamana noga ALERGIE:nie ma PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:- ****SPRZĘT********************************************** Ławka skos,płasko modlitewnik atlas standardowy .drazem do podciagania hantle sztangi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:wszystko co [...]

[...] człowieka. jakie ćwiczenia(rozwijajcie skróty albo dokładnie wytłumaczyć na czym dane ćwiczenie polega). Tu masz wszystkie ćwiczenia wytłumaczone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jaki czas stostować w przerwie pomiedzy ćwiczeniami. Taki, żebyś był w stanie zrobić poprawnie następną serię. Ile ma trawać trening na każdy dzień. Różnie, staraj [...]

O kurcze. Wiesz. że to wszystko jest w atlasie, a zawracasz ludziom głowę. Poczytaj atlas dokładnie to się na pewno opłaci. Pozdrawiam Stary Grizzly

Jak grochem o ścianę. Trening domatora (praktycznie nie potrzeba sprzętu) + to co tam robiłeś na drabinkach. Tu masz linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm /pozdrawiam

[...] super, jesli tak na silowni http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html w domu http://www.sfd.pl/temat109475/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm aeroby i/lub hiit rowniez bylby przydatne http://www.sfd.pl/temat268582/ gdy juz ustalisz aktywnosc, skorzystaj z tego wzoru na oszacowanie [...]

Po co się trzymać sztywnie jednego zakresu powtórzeń? Pracuj na każdym w ten sposób wykorzystasz pełen potencjał ćwiczeń. Dobierz zakres powtórzeń wedle ćwiczenia i własnych preferencji. Jeżeli chodzi ćwiczenia na czworogłowe i plecy - zobacz sobie jakiś atlas ćwiczeń, poszukaj. Wysil się trochę kolego ;)

Gdzie tricepsy? Proponuje coś takiego: I klatka, tricepsy II nogi, barki III plecy, bicepsy Na większe partie ok. 12-16 serii, na mniejsze 9-12. Ułóż coś z tych ćwiczeń tych ćwiczeń.

[...] dodaj jeszcze z 1 albo nawet 2 ćwiczenia po 4 serie, po 2 ćwiczenia na nogi to zdecydowanie zamało (np moze byc: "PRZYSIADY WYKROCZNE") niestety nie wiem jaki masz sprzęt i co moge Ci dorzucić więc najlepiej jak wejdziesz na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dodaj sobie ćwiczenia które mozesz wykonywać na swoim sprzęcie pozdro

[...] czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu więc ćwicz całe ciało.Na brzuch: najpierw dół (jakieś unoszenia nóg np. w zwisie na drążku) potem skos i góra.Masz tu link i ułóż sobie swój plan http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp "może korzystniej będzie zamiast biegać chodzić dzień w dzień na siłownie" to nie jest dobry pomysł

[...] o to pytasz zamiast ćwiczyć) a nie ma w tym ani logiki, ani konsekwencji nie chcesz chodzić na siłownię - okay, masz tu program ćwiczeń w domu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm masz tam wszystkie ćwiczenia z opisami a poniżej programy treningowe porób to konsekwentnie przez jakieś 3 miesiące, a potem dopiero myśl o innych [...]

[...] jest prawami autorskimi i jeśli masz zamiar sprzedawać tę broszurkę gdzieś w necie- jakiejś aukcji-to konsultuj to ze mną. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ostatnie ćwiczenie w treningu nog Pzdro

dzieki wszystkim wezne sobie wasze uwagi do serca _mlody_ - stary powinienes zagladac czesciej do atlasu to nie sa zebra tylko miesnie zebate przednie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm) -== Property of The International Muscle ==- -== Bodybuilding - Jedyne co mi z zyciu wychodzi ==- -== tak wyglądam [...]