Sen jest podstawą naszej regeneracji. Znaczenie ma nie tylko jego ilość, ale również jakość. Określa się go jako stan czynnościowy centralnego układu nerwowego, który cyklicznie pojawia się i przemija w rytmie dobowym. W trakcie jego trwania następuje brak świadomości i brak ruchu. Zalecana ilość snu dla dorosłych to od 7 do 9 godzin dziennie. [...]
Złe samopoczucie, szczególnie w czasie wysiłku spotkać może każdego z nas. Niestety powody tego mogą być różne i ciężko jest w takiej sytuacji pomóc w jakikolwiek sposób. Można ewentualnie wymienić kilka możliwych powodów tego problemu i co należy zrobić. Jednak jest to jak szukanie igły w stogu siana. Co więc może być powodem złego samopoczucia i [...]
Witam.Zroilem badania ,wrzuce a kilka dni.Czytalem troche ,o obnizeniu kortyzolu,ashwagandha w swej ulotce ma taka informacje.Nie stosowac z lekami nasennymi.alkoholem.Czy to tak silny lek ,przeciez ,to tylko wyciag roslinny?
Amotaks jest antybiotykiem beta-laktamowym o szerokim spektrum działania. Stosuje się go w sytuacji różnego rodzaju zakażeń bakteryjnych. Substancją czynną w tym leku jest amoksycylina, czyli półsyntetyczna penicylina o bardzo rozległym działaniu na rożne szczepy bakterii. Amoksycylina jest antybiotykiem beta-laktamowym. Charakteryzuje się tym, że [...]
Większa ilość snu, rozsądne dobieranie aktywności fizycznej, ewentualna suplementacja, np. ashwagandha: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html
Wręcz odwrotnie. Rano następuje skok kortyzolu, po to, aby Cię wybudzić. Ashwagandha ma wpływ na jego zmniejszenie. Nie bardzo więc jedt sens stisować ją rano a przed snem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Dieta Low Carb jest jedną z efektywnych i racjonalnych rodzajów diet odchudzających. Nie zaleca, tak jak większość diet białkowo-tłuszczowych, całkowitego wykluczenia węglowodanów z diety czy spożywanie wyłącznie jednego makroskładnika, a jedynie ogranicza podaż węglowodanów (na początku do średnio 30% TDEE) na poczet tłuszczu. Co w efekcie ma [...]
Mam już Ashwagandha, wiem że bierze się jedną tab, pytanie czy mogę to brać do obiadu? Bo po obiedzie piję kawę, a czytałem że ten środek wzmacnia jej działanie. Z drugiej strony kiedyś oczytana kobitka w zielarskim (takie sprawiała wrażenie) gdy brałem żeń-szeń to radziła aby nie łączyć go z kawą i unikać po nim picia kawa przez kilka godzin, bo [...]
W dzień chcesz spać, bo nie sypiasz w nocy - tak sądzę. Chyba, że to po jakimś posiłku, czy coś? Ale poprawić sen może: GABA, ashwagandha, ale też można rozważyć różeniec górski, czy ZMA. Może coś siępoprawi.
Apetyt jest to fizjologiczna chęć zaspokajania głodu. Jest to rodzaj instynktu, który opiera się na indywidualnym stosunku do smakowitości danego pokarmu. Wśród osób początkujących zaobserwować można dość często problemy z apetytem. Z reguły powody tego są następujące: 1. Duży przeskok kcal w diecie. Osoba szczupła zaczynająca swoją przygodę z [...]
Twoim problemem są kompleksy, lub przeszły problem z trądzikiem.. nawet jeżeli on już nie występuje to nie oznacza że objawy nerwicowe czy depresyjne odpuszczą to jest taka bomba z opóźnionym zapłonem, czasami dzieje się tak że człowiek dostaje zaburzeń lękowych lub depresyjnych nawet kilka tygodni/miesięcy po danej sytuacji, u Ciebie problem był [...]
Dokładnie tak samo zarzucam fenibut na dobre spanie albo w dzień jak mam na coś ból du*y. Próbowałem dodawać do pw razem z ashwagandhą i nie działa jakoś spektakularnie ale fajnie tłumi roztrzepanie po dużej ilości kofy (bądź innych). Jak wpływa to barziej na skupienie i dobry humor podczas treningu ale na prawdę subtelnie, nawet być może [...]
odpoczynek od stymulantów plus różeniec górski, ashwagandha i mozna sie pokusic o jakas witamine z grupy B metylowana, aby dostarczyc sobie nieco grupy metylowanej aby ulatwic procesy metylacji w organizmie :) z innych cytryniec chinski tez fajnie sie sprawdza jako sposob na regeneracje, polaczenie fenyloalaniny, choliny i lion's mane jako kombo, [...]
Każdy z nas miewa w życiu sytuacje, kiedy to ilość snu jest nieporównywalnie mała w stosunku do ilości pracy, treningów, czy innych obowiązków. Cierpi na tym niestety nasza regeneracja, a co z tym związane, wydzielanie hormonów, samopoczucie, libido, wyniki siłowe, wytrzymałościowe, czy jakość sylwetki. Dlatego też optymalna ilość snu ma tak [...]