art

[...] http://www.sfd.pl/-t840097.html super jeśli masz kogoś ogarniętego na siłowni, który ci pokaże i przypilnuje techniki, jak nie to ucz się z filmików ( w naszym dziale mamy art "Ćwiczenia - filmy" czy na youtube), na sucho też w domu możesz ćwiczyć przysiad. Najlepiej nagrywaj swoje ćwiczenia i nam pokazuj aby skorygować błędy. :-) aero traktuj [...]

no takim postępowaniem to spowolniła swój organizm, po drugie, spadanie z wagi, a zrobienie ładnej szczupłej sylwetki to dwie różne sprawy, rozwiązanie? zacząć jeść dużo i czysto, zasady może wziąć z art. Co jedzą ladies i trenować

Jeszcze jedno pytanie: może to jest źle, że pod koniec aerobów w dzień treningu siłowego robię na maxa? W art o HIIT czytałam, żeby nie robić tego w dzień treningowy, bo się mięśnie spalają, więc może taki max pod koniec też jest niedobry? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5df08fa54244e3981223751e8acff7e.png

podejrzewam, ze już ten art, przeczytany uważnie Ci pomoże niemało;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

Krzywy jesteś, byłeś u ortopedy lub fizjoterapeuty? Po co Ci CKD, jak nawet nie wiesz, jak się za to zabrać? Jest obszerny art o CKD, wpisz w wyszukiwarce to wyskoczy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-02 22:20:55

[...] za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci brakuje. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze w jednym z art ze zbioru. Poczytaj najpierw, przy takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu.

[...] 1882.85 Węglowodany 55% 1035.57kcal = 258.89gram Białko 15%% 282.43kcal = 70.61gram Tluszcz 30% 564.85kcal = 62.76gram policz ile razy w tygodniu masz zamiar ćwiczyc/ ćwiczysz i wrzuć to tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zmodyfikuj dietkę :) Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-02-03 00:17:10

[...] oraz dynamiczny ruch wyciskanie, oczywiscie to wszystko zalezy od danego programu treningowego, bo nie da sie dopasowac jednego wzoru do wszystkiego. tutaj masz dobry art. na temat zróżnicowania tępa w programach treningowych [...]

Możesz obliczyć tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 8-) jak "pan trener" skończy z tobą ćwiczenia "obiegowe" to powinieneś zabrać się za plan FBW, który [...]

[...] pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci brakuje. Wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze w jednym z art ze zbioru. Poczytaj najpierw, przy takiej diecie Twoje ćwiczenia i basen są bez sensu. Ale ja chyba jem tylko mięso ryby i proch no plus te warzywa, ale na pewno nie [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do bmr, do tego co ci wyjdzie dodaj 300kcal, żeby ułożyć dietę na masę (NIE, [...]

Zbiór linków działu Odżywianie by Skalar. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. [...]

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Podpowiem że zapotrzebowanie możesz obliczyć tutaj > https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/ Najlepsza jest wersja hard. Owijasz ręce wraz palcami owijkami i uderzasz w piłeczkę odbijając ją od ściany :) ... trudne jak 100 diabłów ale warte tego kombinowania :-D Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-04 00:26:01

http://potreningu.pl/artykuly/1583/slodkie-nieporozumienie-czyli-weglowodany-insulina-i-kwestia-glikogenu tutaj masz art o ww ;)

Jest taki podwieszony art Faftaqa o suplementacji w sporcie, przeczytaj, naprawdę rzeczowy. Co do trenu pod kątem sw: zależy jak się zapatrujesz na bjj. Nacisk na trening kulturystyczny może spowodować, że będziesz nieco ocieżały i spięty na macie, ale jak bardziej widzisz się jako fightera, dobierz na siłce trening dedykowany pod kątem sportów [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/470/1/731465695.jpg Zapytaj trenera - cz. 48 W 48-tym odcinku Zapytaj trenera, Radek Słodkiewicz opowiada nam o zastosowaniu tłuszczów w diecie http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,470,zapytaj-trenera-cz-48.html

zacznij odpowiednio się odżywiać http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html