art

[...] organizm potrrzebuje rozne ilosc w zaleznosci od wagi, celu itd. Twoim celem bedzie masa i skorzystasz z tego kalkulatora zebys wiedzial na czym stoisz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przeczytaj najwazniejsze linki z dzialu odzywiania takie jak 10 wskazowek zywieniowych, 10 rad na nie dla poczatkujacego, [...]

[...] nawet przez przypadek- rzecz nienajprostsza a robiona w sposób nieświadomy, daleko odbiegający od najbardziej podstawowych zasad. dział Odżywianie i trening dla początkujących- na pierwszy rzut interesujące Cię- a właściwie niezbędne art. odnośnie tegoż treningu, w postach podwieszonych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-26 19:16:52

Obliczyłem to na tym kalkulatorze na potreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] (pot. żółtodzioby) uważają, że bica to najlepiej właśnie co drugi dzień katować. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html [...]

Dieta to poprawy. Przeczytaj co jedzą ladies i ułóż dietę zgodną z wytycznymi z artykułu. Dodaj jeszcze zdjęcia. Link do art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-27 11:45:38

właśnie miałem wątpliwość, bo kaptury słabo rosną, stąd pytanie o technikę, a ktoś w swoim art. pisał żeby mieć ściągnięte do tyłu łopatki. Moim zdaniem to chyba ogranicza nieco ruch i nie idzie całość w kaptury..

[...] Nabierz troche wiedzy , a póżniej zabież się za układanie diety , na sam początek oblicz swoje BMR tutaj link do kalkulatora : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak już wiesz ile kcal potrzebujesz do utrzymania obecnej wagi to podbij licznik o 300-600 kcal i spróbuj ułożyć sobię [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

o ten marka.c art ci chodzi chyba

durny wzór... przy 100kg czystej masy mięśniowej 2400kcal wychodzi... tutaj już lepiej podaje https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

tradycyjnie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zerknij w dział Badania naukowe. Jest art o ALA. Ostatnio widziałem też badanie o tym, że ALA może utrudniać uzupełnianie glikogenu, ale to na szczurach. Poza tym ALA to antyoksydant, więc w okolicy treningu nie za bardzo pasuje.

Już wyszło ;) Koniecznie zajrzyj do podwieszonego w regulaminie art: "Co jedzą Lejdis" - to wiele już Ci powie o Twojej diecie

#-P no dobrze by bylo z tym fizjo bo ktos musi na poczatek wszytsko ponastawiać, czym szybciej tym lepiej W regulaminie znjadziesz linka do posta dla polamanców i art naszego forumowego fizjo.

modyfikuj dietę pod siebie pod swój trening jak ci pasuje i sprawdzi się znowu :) a zapotrzebowanie policz sobie z tego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mi np ten kalkulator trochę za dużo wskazuje . Przy wadze 71 szamam 3100 kcal i masa idze na + więc pomysl pomysl nad tym :)

[...] 5000j 2 razy w tyg przez kilka miesiecy( z tego co pamiętam) z resztą dlatego wiekszośc hcg jest w ampie jednorazowej żeby wbij całośc. akurat akurat osobiście to ja zawartość dziele na 3 dawki e2d. mam kumpli over 40 i oni sie ze mnie śmieją że tak sie bawie z hcg, oni wbijają na 5000ew jednorazowo przez 3-4 tyg. w MD teraz też jest [...]

tak, ale musisz mieć to pod siebie, pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] ładnie piecze. Robiłem do odcięcia- w końcu ogarnięty sezonowiec mi sie w asekuracji trafił %-) W nogach zmieniłem ustawienie i dałem podkładkę pod pięty (rada Poliquina w art. o zdrowych kolanach) ale za grom nie wiem skąd to odcięcie siły w 1 serii... Reszta średnio na jeża, barki stanowczo są do poprawy bo technika kuleje. [...]

Czytałem ten art. Zresztą już od ok. 2004-2005 roku czytałem różne badania nt. glutaminy. Ja ją sobie chwalę głównie ze względu na to, że nie choruję.