Mam 18 lat 88kg wagi 178 wzrostu ćwiczylem 4 miesiace na silowni i w domu bez jakiegos szczególnego planu potem przerwa 3 miesiace i znowu zacząłem
teraz leci 4 miesiąc mam plan 3 razy w tygodniu na siłowni i poza tym w domu efekty widać szczególnie plecy klatka no i uda triceps i troche biceps
a tu moje wymiary :
klatka 110cm
biceps :38
udo :58cm
pas: 90cm
talia :88cm
I tu pada moje pytanie jakie suplementy i odżywki powinienem przyjmować aby rzeźba szybciej szła ???