tomeq231 Najlepiej cwiczyc o stałej porze. rion10 nie gniewasz się, że umieściłem Twój art w podpisie? ułatwia mi to życie troche zdr Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-25 20:14:57
Przykładowe plany na masę w podpisie, lub tutaj http://www.sfd.pl/Podstawowe_plany_treningowe_i_kilka_informacji_wejd%C5%BA_zobatrz_-t459566.html (art, nie dokończony ale można zawsze już coś skorzystać)
Rion10 Jest jakiś art na temat siłowni a biegania? Szukałem, ale nie mogę znaleźć.Jak rozłożyć sobie najkorzystniej treningi? Jak sugerujesz trenować nogi, jeśli mam 4 dni w tygodniu bieganie.
WItam. Jade teraz tym treningiem: http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=43&MORE=1&ART=1 pn/sr/pt chcialbym skupic sie takze na pompkach a konkretnie do dojsciu do zrobienia 100 pompek (http://100pompek.pl) i tutaj moje pytanie czy pompki nie beda mi przeszkadzaly w normalnym treningu? jesli nie to wykonywac je [...]
jak przeczytałeś art to wiesz że wszelkiego rodzaju wymachy czy krążenia nie są ruchem anatomicznym mimo iz możliwym do wykonania ( wbrew temu co ucza np nauczyciele wf)
Tak-oczywiście z mniejszą intensywnością niż w wypadku klasycznego splita z partią 1x week. Najpierw jest fbw,dalej kolejny level split z partią 2x na tyd-dopiero po kilku miesiącach przechodzisz na trening mięśnia raz w tyg. z większą intensywnością. Taka linia pozwoli zdobywać niepohamowany progres. Sądząc po twoich wynikach jesteś [...]
Bull koleszka ten o ktorym jest art tesz ma filie banku u mnie w mieście to moze by dał by ci kredyt ps: ja ci moge dać kredyt ale spłata jak w prowidencie
nie ma spalania miejscowego, ale jak się ćwiczy, to się redukuje miejscowo ;) Btw - a wiecie, że czytałam art o tym, że hula hop faktycznie działa na miejscowe, nawet nie redukowanie, a przemieszczanie fatu?
nie wiem czy to nie ten sam art widziałam było napisane że jak kobiety były kurami domowymi to nie były grube i miały dobrą kondycję bo cały czas zajmowały się domem (sprzątanie, gotowanie) i opieka nad dziećmi a teraz jak siedzą w biurze to tyją ;-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fakt, źle przeczytałem :-} Tamte słowa odnosiłem do cytatu rutkowa. Dwa - jaki cel ma ta dyskusja? Każdy przedstawił jakieś tam swoje racje. Autora pytania zachęcam do przeczytana art. Solarosa i wyciągnięcia swoich wniosków. Trzy - wiem, że zwykłe słowa są mainstreamowe ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-10-08 19:19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. dokładnych kalkulatorów nie ma, można jedynie przybliżoną wartość obliczyć https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , w miarę upływu czasu sam dojdziesz do swojego zapotrzebowania jakie ono powinno być. 2 moze źle sie posługujesz fałdomierzem za mocno go nie wolno ściskać, on ma taką kreskę która wskazuje ze dalej [...]