Codziennie bym się rozciągał tak jak wtym art http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html z tym że wymachy w przód bok i tył , z tym że ja robie ok 3 serii na początklu do ok 10 wymachow a potem 3 serie na maxa tak do 14 - 15 wymachow w przód bok i tył . potem rozcagam się w siadzie i oposzczam w [...]
[...] medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z niczego zaczalem nowa diete ( do treningow nie na IBS )co polecil mi kumpel co startuje. Wycialem ww zupelnie, oprocz tych z warzyw i innych produktow gdzie zawsze jakas zawartosc jest, bo inaczej nie idzie. Wycialem czerwone mieso, zupelnie. Sama ryba, [...]
NIE WIDZĘ W NIM nic nadzwyczajnego- nie wszytkie ćwiczenia nawet nadają sie do uzycia dla rozbudowy bixcepsów, właściwie nie jest to układ cieżko masowy i na nim raczej nie posuniesz się w tym względzie zbyt daleko... jest na forum dośc dużo b. wartosciowych art. na ten temat- warto poszukać i dobrac coś dla siebie
No niby tak , ale zastanawiam się nad tym czy nie zamienić mass activatora na np Carbo.. Choć w sumie Leucine Carbo piję podczas treningu. Poczytałem trochę o potreningowej suplementacji a dokładnie o art solarsa Wychodzi mi z niego że powinienem po treningu pić 32g białka + ~80g węgli + leucya Ogólnie rano leucynę brać przed / po śniadaniu ?
A na jakiej podstawie wywnioskowales to, ze lepsza dla mnie bedzie wieksza czestotliwosc? W wiekszosci postow i art pisza, ze w treningu masowym najlepiej jest trenowac partie raz na tydzien. A jak konkretnie mialby wygladac taki plan? Może trzymam sie stereotypow, ale zalezy mi na zwiekszeniu masy i wszedzie pisza, ze split bedzie do tego [...]
http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultgalerievideo/538/5/1/531764377.jpg Zapraszamy na trening pleców w wykonaniu Andrzeja Zielenieckiego. Trening został zrobiony w siłowni Futurebody we Wrocławiu podczas wizyty FA Xtreme Team. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,326,andrzej-zieleniecki-plecy.html
dobry art, zaraz ide wyciagnac swoja sokowirowke, zrobie sobie sok z marchwi, jablek i selera ktore znalazlem w lodowce ;) jesli ktos nigdy nie pil takiego swiezego soku to polecam sprobowac np z pomaranczy bo tak jak Michal pisze nawet najlepsze soki z kartonow sie nie umywaja smakowo a o wartosci odzywczej juz chyba nie trzeba mowic :)
[...] trójboju, po drugie oni siadają dupą ledwo ledwo poniżej poziomu kolana, po trzecie nie każdy staje dużo szerzej niż barki, co świadczy o tym, to sprawa indywidualna, po czwarte sztanga niżej zgina powerlifterów jak szmaciane lalki gdy nie dają rady, piąte nie każdy trzyma sztangę tak nisko. Poza tym to jest kurna szalenie niewygodne. Musze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu jest suplementacja dla początkującego: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_suplementy_na_pocz%C4%85tku_przygody_z_si%C5%82owni%C4%85-t815983.html - w zarysie ogólnym. + wspomniany art TomQ na przykładach supli ActivLab. Jakie informacje jeszcze byś potrzebował?
[...] wagony myląc kolejność kolorów włoskiej flagi i musiały je wszystkie przemalować. - Co stanie się z nowymi bardzo modnymi koszulkami? - pyta największy włoski dziennik w artykule "Włosi przebierają się za Węgrów". I jeszcze taki polityczny news: Platforma Obywatelska złoży w czwartek do marszałek Sejmu Ewy Kopacz projekt nowelizacji ustawy o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN tu masz parę art. o tym Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2011-11-16 19:42:17