Art 200 kk - ukonczone 15, czyli adrenalina w tym przypadku niekonieczna. Ciezko Ci sie na tej medycynie musi Baha nudzic ze sie za takie smarki zabierasz. Nie zapomnij jej kupic najnowszej czesci harrego pottera
[...] zameldowania stałego lub czasowego pobytu, pobrać formularz wniosku, wypełnić go, dołączyć wymagane załączniki określone we wzorze wniosku i złożyć go w WKU; * otrzymać kartę powołania na przeszkolenie, w przypadku pozytywnej decyzji komendanta WKU lub decyzję o negatywnym rozpatrzeniu wniosku; * zgłosić się do Wyższej Szkoły Oficerskiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fakt, źle przeczytałem :-} Tamte słowa odnosiłem do cytatu rutkowa. Dwa - jaki cel ma ta dyskusja? Każdy przedstawił jakieś tam swoje racje. Autora pytania zachęcam do przeczytana art. Solarosa i wyciągnięcia swoich wniosków. Trzy - wiem, że zwykłe słowa są mainstreamowe ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-10-08 19:19:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. dokładnych kalkulatorów nie ma, można jedynie przybliżoną wartość obliczyć https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , w miarę upływu czasu sam dojdziesz do swojego zapotrzebowania jakie ono powinno być. 2 moze źle sie posługujesz fałdomierzem za mocno go nie wolno ściskać, on ma taką kreskę która wskazuje ze dalej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
? Jak robisz masę to po co chcesz dokładać aeroby? Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html + ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, najlepiej załóż osobny temat żaby nie robić tutaj spamu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie moge edytować wczesniejszego postu a ucieło moją wiadomosc :/ Czy przy wadze 80kg 3700kcal w diecie na mase to nie troche za mało ? Zapotrzebowanie oblicz tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj 300-400kcal. Jak nie będzie efektów to dodaj węgli, jak będzie otłuszczać to obetnij.
nie wiem czy to nie ten sam art widziałam było napisane że jak kobiety były kurami domowymi to nie były grube i miały dobrą kondycję bo cały czas zajmowały się domem (sprzątanie, gotowanie) i opieka nad dziećmi a teraz jak siedzą w biurze to tyją ;-D
nie ma spalania miejscowego, ale jak się ćwiczy, to się redukuje miejscowo ;) Btw - a wiecie, że czytałam art o tym, że hula hop faktycznie działa na miejscowe, nawet nie redukowanie, a przemieszczanie fatu?
Bull koleszka ten o ktorym jest art tesz ma filie banku u mnie w mieście to moze by dał by ci kredyt ps: ja ci moge dać kredyt ale spłata jak w prowidencie
Tak-oczywiście z mniejszą intensywnością niż w wypadku klasycznego splita z partią 1x week. Najpierw jest fbw,dalej kolejny level split z partią 2x na tyd-dopiero po kilku miesiącach przechodzisz na trening mięśnia raz w tyg. z większą intensywnością. Taka linia pozwoli zdobywać niepohamowany progres. Sądząc po twoich wynikach jesteś [...]
tomeq231 Najlepiej cwiczyc o stałej porze. rion10 nie gniewasz się, że umieściłem Twój art w podpisie? ułatwia mi to życie troche zdr Zmieniony przez - d.a.r.i.o w dniu 2008-11-25 20:14:57
Przykładowe plany na masę w podpisie, lub tutaj http://www.sfd.pl/Podstawowe_plany_treningowe_i_kilka_informacji_wejd%C5%BA_zobatrz_-t459566.html (art, nie dokończony ale można zawsze już coś skorzystać)