art

Zanim pójdziesz i nabędziesz coś z polecenia i bez diagnozy zapoznaj się z tym: http://kulturystyka.pl/zanim-pojdziesz-do-apteki-art-by-kradam/

[...] ale siedzeniem w domu i pierzeniem w stolek sie juz znudzilem wiec wracam za wszelka cene - jutro pierwszy raz ale na spokojnie. Zamierzam wicaz zakupic to o czym jest art. jednakze zostawie go na lepszy czas poniewaz waga spadla 15 kg i nie zamierzam kuc sie bez stazu i bez wlasnego wkladu . Plan jest aby powoli skladowac wszystko co [...]

właściwie nie można Ci nic zaproponować niżli próbowanie nadal ułożyć możliwy jakiś plan wspomnianego typu- ale już w oparciu o te art-y; http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

Zadomawiam się powolutku . Art . przeczytałem od dechy do dechy .. dzięki - bardzo ciekawy. Pozdrawiam.

Ciekawy Art,właśnie zacząłem redukcje, i robie tak od 15-25 min po siłowym w dt, i hiit do 20 min w dnt.

Ze tak powiem Masakra...kto to pisal? I dlaczego nie jest to napisane w 1 os. lp.? To jest dieta czy poemat? Ktore Ty art. czytales? Jaki banan? Jaki kefir?Jakie rodzynki? Jakie ziemniaki? Jaka bomba? Jaki ku*a sosik? Gdzie jest rozklad btw? Gdzie jest bialko? Gdzie jest tluszcz? Po co wegiel w kazdym posiku? Nie wiem co to za dieta ale napewno [...]

[...] ,,o ku**a...''), aby wystarczyła na długo! Polecany jest słynny placek, lub białe mięsko. Najzdrowszy indyk." Słynny placek? O czym ty wogóle mówisz? Przeczytaj kilka art. układaniu diet, o zasadach. Mówisz że czytałeś a nie masz najmniejszego pojęcia na temat diet odchudzjących. Twoja dieta ma mase błędów. Przy stu przestałem już liczyć. [...]

Musze cie zmartwić ale tu nikt ci diety nie ułoży. Na forum jest wiele wartościowych art. dotyczących odżywiania w których jest mase wiadomości.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 18 zachęcam też do przeczytania art FBW w tematach podwieszonych.

KaszFanek po kij się odzywasz jak nic nie wiesz? Sąsiad czytając art. i komenty widać było, że można ;) Koniu nawet mi proponował, żebym to robił, ale wtedy nie miałem kasy na takie zabaweczki.

czytałem kilka art i w kazdym pisza ze kofeina zwęza naczynia krwionosne, chyba ze czytac nie umiem

[...] mam zacząć 5x5? 2. Plan dzielić na A,B czy na A,B,C ? ( Poniedziałek , Środa , Piątek ) 3. Co np Poniedziałek dorzucać 5 kg i robić tym 5x5? 4. Ile razy w tygodniu partia ? Czy jak zrobię 5x5 płasko dyskwalifikuje mnie to do robienia skosu ? 5. Dopuszczalne są ćwiczenia np Skos hantlami , Wyciskanie sprzed głowy na barki i czy robić je [...]

[...] 2-2,5 g/kg suchej masy ciała(LBM), bo tłuszczu nie karmimy. Musisz obliczyć swój poziom tłuszczu w organizmie - %bf , następnie przeliczyć go na kilogramy i odjąć otrzymaną wartość od masy własnego ciała. " Mam 27%bf więc suchej masy ciała mam 73 kg x 2,5 g/kg=182,5 g białka. "Krok 5: Oblicz swoje zapotrzebowanie na węglowodany. Wynik [...]

Proponuję Ci zacząć czytać art. podwieszone na forum... chciałbym ograniczyć do 1600 .... co to ma byc? oblicz zapotrzebowanie odejmij 100kcal na początek i aeroby... masz 17 lat a chemii kupiłeś jak byś był jakimś zawodowcem...Redukcja tkanki wg schematu : układasz dietę z ujemnym zapotrzebowaniem kalorycznym + wprowadzasz trening siłowy i [...]

Spoko, ze spiltem partia 2x na tyg mam złe wspomnienia, wiec dlatego jestem tak do niego uprzedzony FBW to minimum 1-2 lata w między czasie jakieś odmiany push/pull ,góra/dół, przód/tył Proponuje na początek zwykłe FBW, podstawowe ćw, ważne, aby na początku wyrobić sobie technike w podstawowych bojach. 1 zestaw lub 2 po 1ćw na partie duże 3s, [...]

Ostatnio przeglądałem z nudy stare gazety KiF i właśnie trafiłem na artykuł w którym pisano że 2g/kg jest optymalną dawką, że więcej jest zbędne. Tyle ze to art. z 2005r. a jak wiadomo ciągle coś nowego odkrywają

No przydało by się, tylko ciężko zdecydować, czy to ma być Georgu, Traktor,Rippetoe czy Bill Star Wydaje mi się, że art Georgu dość jasno wszystko przedstawia. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-30 19:46:03

Mi też georgowy art się podoba Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-30 19:52:59

Poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

szczerze mówiąc... rampa w takiej oryginalnej wersji jest dla mnie tak samo bezwartościowa jak piramida. I rampa i piramida(ta w szczególności) działa na bazie zasady "zmęczenia wstępnego",co uważam za idiotyzm,chyba że jest się kontuzjowanym. DLA MNIE liczy się tylko najcięższa seria(bądź kilka serii) i do tego ew. serie zstępujące. Jak [...]