To ok Mc: Można nawet zacząć od 50kg.np: 50x5 70x5 90x5 110x5 125x5 140x5 A co do pc-filmik de facto nie ukazuje całej poprawnej techniki.Ta kukła nie robi żadnego ruchu nogami-a powinien. Znasz adres nowego forum Pumy? Tam jest na głównej świetny art. o technice tego ćw. Jeżeli nie-to wal na pw.
[...] 10*14kg Brzuch unoszenie nog 20-15powt spiecia 20-15 Zwisy na drazju 3*minuta Trening ok, chociaz nie lubie za bardzo od razu po pracy cw ale czasem nie da sie inaczej.Martwy ciag ciagle z progresem i sporym zapasem ciezaru ale dodaje powoli stopniowo uwazajac na technike. Co do wyciskania na klatka a razie jest niezle , ale ostatnia seria [...]
clouty i jacked wybrales sobie ok. co do cytruliny przed SW to slaby pomysl, raczej nie stosowalbym nic co pomaga p[omopowac miesnie, moze ci to utrudnic treningi ma macie. zerkni w ten art: SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html
[...] co ma na celu trening siłowy. Tam masz na 100% odpowiedź na swoje pytanie, baaa a nawet więcej. Pytania się zdaje jeżeli nie ma w tych art'ach odpowiedzi. A ona jest. Potrenuj od razu czytanie ze zrozumieniem Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-02-26 15:49:36
Cześć. Wysłałem pracę, ale jako, że robiłem ją przed samym końcem terminu nie zdążyłem w niej ująć wszystkiego co bym chciał. Chwilę później zobaczyłem, ze nie dodałem info o zrzeczeniu się praw autorskich i wysłałem z poprawką. Czy mogę dokonać drugiej poprawki i rozszerzyć art, czy będzie to już się liczyło jak 3 praca?
wpisz nazwy i Ci pokaze tematy z tym zwiazane a o glutaminie przecztaj najlepiej ten art http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-02-26 22:20:33
[...] podczas wyciskania , nie blokuj łokci, zawsze starasz sie zakonczyc ruch parę cm przed przeprostem(dotyczy to wszystkich cwiczeń) przyjmij pozycję do wyciskania zachccam do art http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=271875#post271875 tam masz fragment o mostkowaniu ogolnie o wyciskaniu leżąć podczas unoszenia na biceps nie cofaj łokci do [...]
Na brzuch wcale abs nie jest najlepszy, http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926-s1.html zwykły trening jest najlepszy, poza tym abs słabo uwzględnia skośne mięśnie brzucha (napisałem słabo a nie wgl). To tyle w tym temacie.
http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html z tego bralem kolejnosc no mam pare srub ale to ze mnie robota jeszcze nie robi ;D jaki plan polecacie na 2 dni w tyg ?
moze na poczatku beda jakies postepy w masie ew. jak bedziesz stosowal odp suple ale potem przyjdzie zastoj i koniec sw + silownia czyli trening silowy pod sw wytrzymalosc silowa i sila polecam art > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Powiem tak, plan i sama rozpiska jest totalnie do bani. Robisz 4 razy w tygodniu brzuch, do tego przed nogami i plecami. Zapraszam do lektury : http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html PS: Przydało by się nogi trenować osobno.
Glupie są te babskie hormony Jak chcesz poczytać, to znalazłam fajny art w weekend, w sumie pisze w nim wszystko to co Iza radzi w dziennikach http://www.mothernature.com/Library/Bookshelf/Books/23/123.cfm
a co tu sądzić, jes,i ktoś odradza wykonywania tego co najlepsze- sam wniosemk sie przecież nasuwa... chyba nie czytałes żadnego art. na temat przysiadów
Sprawilem juz sobie kretki 1200g mesh 80 podjarany jestem oczywiscie i teraz pytanie jak to dawkowac? duzo osob na forum mowi zeby na pusty zoladek ale znalazlem art obalajacy ta teze, bo kreta lepiej sie wchlania w obecnosci cukrow. Wiec, brac mam to w DNT rano do sniadania (jako ze w sniadaniu troche wiecej cukrow prostych znaczy wysokie ig) a [...]