Prawowicie powinny być jeszcze dni średnich węglowodanów. Ja raczej nie będę w to wchodzić, nie mam czasu na takie manewrowanie. Dodatni bilans będzie w dni treningowe. W NT zero kaloryczne. Ponadto odpiwiednio rozłożone stosunki B/ T / W przed, po treningu i w ciągu dnia. U mnie na wyczucie. Chyba, że się przemogę i zrobię sztywne założenia ile [...]
[...] uwarunkowany trenowanym stylem. Ps. Prosze nie zasypujcie mnie linkami z grozna mina Ricksona i usmiechnietym Brucem Lee :) to tylko moje spostrzezenie .. ;] Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to dieta na bilansie -2000kcal, nieźle. Przeczytaj ten art o redukcji, po to go napisałem, by z niego korzystać :-)) btw. miałem isć spać ale widzę, że tomek jest na forum to czekam na firestartera \-)
[...] nie działa nic coś jedynie na długośc trawienia cukrów tyle co i błonnik na wrażliwość u wrażliwego nie pomoże... badań sam osobiscie nie widziałem ani ich nie wklejali w art. tylko je opisali, ze suplementacja nic nie wniosła u zdrowych osób sam brałem i sam zachwalałem, i widziałem ze woda schodzi i lepszej jakosci sylwetka jest ale [...]
http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow- czyli ten jak i wiele innych artów piszą informacje nieprawdziwe. Restrykcja kalorii jest umiarkowaną glodówką. W ogóle cała redukcja. Każdy art traktuje o przyspieszeniu metabolizmu anizeli spowolnieniu.
http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow- czyli ten jak i wiele innych artów piszą informacje nieprawdziwe. Restrykcja kalorii jest umiarkowaną glodówką. W ogóle cała redukcja. Każdy art traktuje o przyspieszeniu metabolizmu anizeli spowolnieniu. Informacje sa prawdziwe, [...]
Ja musze kiedys napisac art na temat kulturystki ogolnie %-) i wszystko tam wyjasnie raz na zawsze %-) Co ma na myslo to, ze to nie do konca sa "newsy" , to sa metody ktore znane byly za czasow arnolda, Tak jak robi to teraz neevsky, to jest nic innego jak protein sparing modified fast czyli diete opracowana dla grubasow, gdzie utrata wagi moze [...]
na siłowni oprócz pompy, nie zauważyłem zwiększonej wytrzymałości mięśniowej, więc jak dla mnie do samych SW boostery azotu są bez sensu. Ale dzięki Marcin za art.
Hmm stosowałem kiedyś boostery,jednak podczas walki szybko się pompowałem,siła na początku była ponad przeciętna ale spadała i gdy przeciwnik miał jeszcze energię ja już stawałem się flakiem:) Także ja nie pochwalam,ale dzieki za art,sog.
"Pod koniec dwunastego tygodnia wzrost masy mięśniowej odnotowano w każdej z nóg, jednak większy był on u grupy stosującej duże obciążenie. Miał on tam wartość 7,6% (+/- 1,4%), natomiast u ćwiczących mniejszym ciężarem odnotowano przyrosty rzędu 2,6% (+/- 0,8%). Pierwsza grupa wykazała również większy przyrost siły. Badanie udowodniło, że [...]
Już zdążyłem przeczytać, widziałem Twoje info o tym w innym temacie Ciekawy art, i fajnie, że potwierdził skuteczność treningu dużo powtórzeń+mały ciężar. To mnie właśnie boli u Lafaya, że nie ma tam nic od strony naukowej opisane, jest praktyka ale nie ma teorii Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-12 21:40:43
I na ile tygodni cykl ? To ja inaczej to rozplanowałem: w dni treningowe 5 gr rano i 5 po treningu, a w nie treningowe tylko 5 gr rano. I w ogóle w****ia mnie że proch wziąłem a nie piguły, następnym razem tego błędu nie popełnię Art przeczytam jutro, ale sogacz już poleciał Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-28 22:54:42
[...] Z prowadzeniem chodziło mi głównie o kogoś, bo faktycznie dziennik trochę nie na miejscu by był. Jakbyś stworzył, czy sam czy do spółki z Fredem, jakiś krótki a treściwy art np o kettlach to świeży mogliby się nim zaciekawić, i wtedy trzeba by ich było właściwie pokierować, o to dokładnie mi chodziło. I byłoby różnorodniej. Co do Lafayowców [...]
Jakbyś stworzył, czy sam czy do spółki z Fredem, jakiś krótki a treściwy art np o kettlach to świeży mogliby się nim zaciekawić, i wtedy trzeba by ich było właściwie pokierować, o to dokładnie mi chodziło. I byłoby różnorodniej. Myśleliśmy - nie ma sensu, zainteresowanie jest zbyt małe (zerowe nawet bym powiedział), i nie ma sensu kopiować [...]
Widzisz, a Poliquin hard autorytet (choć ten art czytałem pobieżnie, i coś mnie umknąć mogło :-PP). ale sprawdź sam, gdzieś na początku w jego dziale. Myślę że poniekąd może być z tym trochę tak jak z różnymi szkołami treningu, jedni splita pod niebiosa chwalą, inni fbw. A i tak złotego środka nie wynajdziesz, trzeba poznać swój organizm i patrzeć [...]