art

tutaj masz o fbw: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html mi sie wydaje ze powinienes miec wiecej kcal, 2800-2900. o samej diecie poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html dalbym troche wiecej tluszczy ps. nie sugeruj sie ze jest napisane w art. o fbw, "trening na mase" [...]

[...] ładnie idzie siła oraz masa. Oczywiscie musi byc zachowana odpowiednia dieta. tutaj do poczytania o tym treningu: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam też przykładowe plany, wiec warto zajrzeć. 4 dni w tygodniu wg mnie jest dobrym rozwiazaniem, jeśli chcesz jechać splitem. a na split przyjdzie jeszcze czas :)

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Nasz drogi przyjaciel faftaq.racz był się wysilić i napisał ten art (ktory zamiescilem) i nie po to tylko aby byl , tylko po to aby takie osoby jak ty (pocxzatkujace) go przeczytały. Zbilansowana dieta i trening nic wiecej :) A tak z ciekawosci zapytam [...]

Co do artykułu to nie jestem typem gościa, któremu nie chce się szukać tylko idzie na łatwiznę i pyta i ten art przeczytałem dwa razy i to głównie pod jego wpływem zadałem to pytanie ponieważ z tego co czytałem wywnioskowałem, że wstrzymanie się z kreatyną u osób początkujących jest związana z ich niewiedzą związaną z zasadami żywieniowymi i [...]

http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - ten trening bedzie najlepszy. zeby rzeźba wyszła jak najlepiej musisz najpierw przejść przez robienie masy, a później redukcji. do tego musisz sie duzo nauczyc o prawidlowym odzwywianiu i budowaniu diet - dział Odżywianie. Gdy już ułożysz diete i będziesz w stanie ją trzymać musisz [...]

Tzn. ja akurat moge sie obejść od smażonych potraw zapytał ewentualnie, by na przyszłość wiedzieć jak to sie ma do odżywiania. Niezły art Mateo tylko powiedz mi jedno, smalec ( który w moim przekonaniu do dziś był złem największym) jest tłuszczem nasyconym, i jeśli chodzi o smażenie na Nim to nie ma żadnych przeciwskazań? bynajmniej ja to tak [...]

trening: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html dieta: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html dieta: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html dieta: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

Wegle o wysokim IG po treningu, przeczytaj art. w moim podpisie

ćwiczy sie całe ciało poczytaj o FBW http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ułóż może jakieś skrócone FBW i wstaw do oceny

http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ps. odłóż suple na razie skrócone FBW będzie w sam raz, wg mnie nie trzeba robić act

http://www.sfd.pl/_Trening_dla_poczatkujach_w_sztukach_walki-t549443.html

plecy sie same robia ? popek co innego mowil... za duzo wiadomo, poczytac art o FBW potem ułóz i ci pomozemy wybrac odpowiednia forme jego, opisz jak wyglada dietka i jaki ma byc konkretny cel planu. edit " Przy dobrym FBW nie musisz robic bicka i tricka ew. mozesz na dopompowanie , oraz jak boisz sie o kregoslup to mc + zachers squat [...]

poczytaj art o pangach jest w podwieszonych i zobaczysz o co chodzi zjedz inną rybą i spostrzeżesz się że panga nie ma wiele z nimi wspólnego

pleców się nie robi, bo nie widać ich w lustrze. w workowatych spodniach mozna chodzic caly rok, wiec robienie nog odpada. w pozniejszym okresie zycia, jak juz ma sie auto mozna robic tylko lewą łapę i lewy bark (na potrzeby 'zimnego łokcia'). do poczytania: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jesli dotychczas [...]

hmm.. mam kogoś w sam raz dla ciebie.. http://images.elfwood.com/art/j/o/jose/nazgul1.jpg i jakiś zwierzak: http://images.elfwood.com/fanq/s/i/silverfantasy/007_my_little_nazgul___silver.jpg

to kliknij w mój profil "kreatyna+dodatki" ten art o echinacei w sumie mógłbym sprzedać do jakiejś gazety med/zielarskiej/o zdrowiu...hmmm Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-05 14:59:34

dobry art sog nie wchodzi btw 1g to wcale nie tak dużo Zmieniony przez - Duchowny1 w dniu 2009-12-05 16:50:42

[...] 120 23,76/0.8/4,2 Jaki ten ser? Ja pooprosze tutaj jakiegos kurczka przynajmnije 150 gram. Duzo nabiału masz. Mało zielonych warzyw, brak tłuszczy. Mało posiłków w ciagu dnia. Mysle, ze nie przeczytałąs do konca art o diecie zbilansowanej. Głodna jestes bo mało jesz !!!!! TAK NIE MOZE BYC !!! Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-12-05 17:39:43

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Dieta to nawet 70% Twojego sukcesu wiec podstawa tu art o rozgrzewce naprawde przydatny czasami problemy sa bo jest zła http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html [...]

[...] dzisiaj właściwie nie wyjaśniono, dlaczego pod wpływem treningu fizycznego glukoza nie potrzebuje pomocy insuliny by przedostać się do wnętrza komórek. Prawdopodobnie odgrywają tutaj rolę jakieś czynniki miejscowe działają jedynie w obrębie pracujących komórek mięśniowych." (Źródło: Insulina http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=4&art=21)