wegle bcaa gluta kolejnosc?

ta

jak chcesz się odtłuscić

olej wegle

aeroby rób pomiędzy treningiem siłowym w sensownej ilości

zdr

Niezgodze się miętki w tej kwestii z Tobą. Jeżeli ktoś chce wogole brać węgle po treningowo i sie zastanawia czy po siłce czy po areobach to tak jak pisze najlepiej po siłce.

I wcale się nie zaleje, niechce przepisywać to co bardzo czesto pisał Akop Szostak ale on bardzo propaguje tą metode i zachwala i widać efekty, czyli, że węgle po treningu nas zaleją - to jest raczej mit (oczywiscie w odpowiednich ilościach).

to oczywiste ze nie zaleją

oczywiste ze bardziej po siłce jak aerobach

ale chodzi o celowość i sens, moim zdaniem go nie ma

jak ktoś chce niech bierze, ja nie biorę i wiele osób nie bierze bo to mit właśnie..


lepiej, nie biorę węgli nawet po 2 godzinach grania w kosza i nie widzę problemu i minusów
Akop niech bierze co chce i co działa na niego, to zupełnie inna bajka

zdr

Napisalem ewentualnie poniewaz jak juz bardzo mu zalezy to niech sie napije chlopak po treningu...carbo ma rowniez to do siebie ze uzuplnia utracone podczas treningu zużyte zapasy glikogenu mięśniowego a takze umożliwia utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi...wiec nie warto wychodzic tylko z zalozenia ze cabo zatluszcza.

Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-05 11:22:11

Ja bym rajczej wychodził z tego, że najważniejszym + jest wydzielenie insuliny po spożyciu wegli po treningu, która dopiero zapoczątkuje anabolizm. Dopoki to nie nastąpi będzie występował katabolizm.

MolderDist jezeli mowa o anabolizmie to mysle ze autor pamieta o tym ze WW sa rowniez wazne przed treningiem...~!!

Panowie

glikogen po tr siłowym jest niemal nie ruszony wiec to można obszczać

insulina po tr - wchłanianie następuje bez jej udziału, dopiero w późniejszym okresie sie ona wydziela, wtedy gdy jesz posiłek ..stymulacja insy to węgle i białko, sporo lepiej niż same węgle

zdr

wchłanianie następuje bez jej udziału

W jaki sposób następuje wchłanianie bez insuliny? Dopoki ona nie zostanie wydzielona nie am takiej możliwośc z tego co ja wiem, wiec jak wiesz coś innego to prosze uzasadnij.

nie pamiętam już , Ambroziak pisał swego czasu ze tuż po treningu organizm wchłania składniki bez udziału insuliny na zasadzie czegoś tam

poszukaj w olimpie, gdzieś to jest

zdr

sorry
To Darek

CYTAT("Dariusz Szukała Promotor zdrowia @ specjalista ds. żywienia:")
Wraz ze wzrostem poziomu insuliny we krwi następuje przyspieszenie transportu glukozy do wnętrza komórek. Ale co ciekawe, insulina nasila transport tego cukru przede wszystkim w mięśniach nie pracujących, bowiem w przypadku wytężonej pracy mięśniowej glukoza ma zdolność wnikania do przestrzeni wewnątrzkomórkowych praktycznie bez obecności insuliny. Do dzisiaj właściwie nie wyjaśniono, dlaczego pod wpływem treningu fizycznego glukoza nie potrzebuje pomocy insuliny by przedostać się do wnętrza komórek. Prawdopodobnie odgrywają tutaj rolę jakieś czynniki miejscowe działają jedynie w obrębie pracujących komórek mięśniowych."
(Źródło: Insulina http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=4&art=21)