Co sądzisz na temat tego A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]
Obli-dzieki za odpowiedz Wlasnie oswajam sie z artykulem dotyczacym carb cyclingu http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Mysle ze inaugarcja od poniedzialku Męcze panow na silowni co do cwiczen...ale nawet sa chetni do pomocy Wiem-w glowce glupio...ale wiesz ze jak dziewczynki maja [...]
Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów GDZIE TU MASZ ŹRÓDŁO BIAŁKA ??????????????????? W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ [...]
Odpowiem ze swojego doświadczenia + co wyczytałem: 1. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html bardzo fajny art i tam kopt pisał, że na siłę ekslozywną 60 - 80 %: "trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)" Tak od siebie to zależy co bardziej chcesz [...]
To ze cwiczenie miesni brzucha nie spala tluszczu to wiem :) A co do tego 4 min. abs to mi sie spodobal i w sumie nie wiem czy taki to pic na wode, poniewaz jestem w stanie zrobic Dragon Flag 3 - 5 powt. w 3 seriach a ten 4 minutowy set dal mi w kosc. Czyli moze lepiej robic Dragon Flag wg Ciebie? Co do Bullet proof nie mialem okazji zapoznac sie [...]
[...] ich w takiej postaci zapewnia dobrą przyswajalność. Tran poprawia także wrażliwość insulinową, co jest bardzo ważne przy odchudzaniu, bo chcemy aby insulina trafiała do mięśni a nie komórek tłuszczowych, prawda? Więcej zalet tranu nie chce mi się wypisywać, to to temat na osobny art Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-10 14:18:38
[...] i pomóc w budowie muskulatury." jesli chcesz stracic tkanke tluszczowa to w jakis sposob masz nie wazyc mniej? oczywiscie da sie to zrobic ;], byl o tym pewiem art, np. czesto wystepuje to u poczatkujacych, ale sadzac po twojej wadze i wzroscie to zapomnij o redukcji, poprostu zajrzyj do dzialu odzywianie, dobrze sie odzywiaj, [...]
jak sie nie znasz to trzeba poznawać tajniki treningu- poo to tylu chłopakow sie trudziło piszac rożne art. i wypowiedzi... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html
[...] co jadasz, lepiej byloby gdybys rozpisal co jak kiedy i w jakich proporcjach czyli dzienne menuu :) ale te 1700kcal to za malo, tyle je kobieta na redukcji. Zapoznales sie z artykulami podwieszonymi, na gorze działu? tam masz wszystkie informacje co i jak zrobic zeby zrzucić :) tu na forum kazdy Ci powie zebys zwiekszyl kalorycznosc, ulozyl [...]
[...] dziennika.(...)" < TO nie o mnie, ale widzę, że zgadza się z tym, co piszesz lady_guest. Czyli muszę wbić sobie do głowy : "tu na forum kazdy Ci powie zebys zwiekszyl kalorycznosc, ulozyl odpowiednia diete (wg wskazowek w art) i oprocz tego biegania cwiczyl rowniez silowo." Zmieniony przez - Amator002 w dniu 2009-10-10 22:53:59
I lipa zawaliła mi Murcia bo pzreczytałem art. na temat spadających kursów i się połakomiłem ale jednak druga teoria jest bardziej prawdopodobna którą też kiedyś czytałem, że kurs spadający na daną drużynę warto omijac bo bukmacherzy specjalnie manipulują kursami, żeby w ten sposób pokazac że dana drużyna ma jakąs pzrewagę tuż przed meczem i tak [...]
[...] do treningu nóg przysiady ze sztangą (wolny ciężar)wtedy mięśnie nóg będą solidnie stymulowane a tak powionno być . Siady i ciągi powinny być w każdym planie treningowym , martwy ciąg jak widzę znalazł się już u Ciebie w planie więc dobry ruch Będę śledził bo pewnie nie łatwo będzie pogodzić trening siłowy z martial art .Trzeba wytrwałości i [...]
art dobry, ale wg. mnie trochę mało przejrzysty, przykład jak opisujesz inna metodę treningu to lepiej wyglądałoby gdybyś jakoś to odróżnił np. pogrubił, drukiem napisane, wyśrodkowane itp. a skl15 chyba chodziło o to, że rozgrzewka składa się z: - 5 minut truchtu - rozgrzewka właściwa - lekkie rozciągnięcie a krążenie ramion zajmie około 40 [...]
[...] na poreczach, ale tych pewnie juz nie masz. dla mnie FBW to gryf 20kg i duuuzo krążków mysle, ze na poczatek mozna spokojnie ulozyc nawet jeden plan i pojechac nim jakis czas bez dzielenia na A i B itp. napisz jaki sprzet masz dokladniej i doczytaj o FBW. kiedys georgu mial z tego co pamietam przystepnie napisany art, poszukaj, czytaj i jedziesz