Dieta tragiczna. Zacznij od lektury regulaminu i podwiesoznych w nim wątków (z naciskiem na art. co jedzą ladies): http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html
Nie rozumiem ludzi, którzy kupują suple a potem pytają jak działają, no kurcze. Schowaj głeboko do szafki i wyciągnij we wrześniu po uprzednim przeczytaniu paru art dotyczących kreatyny
Karolek, jaka seria? Wklejales foty? Art, to ile jest tych iranow? Duza szansa na fejka? Ciekawe czy ktorys w ogole widzial iran czy po prostu jeden dziala lepiej a drugi gorzej/wcale a ori ma ten kto sam sobie przywiezie troche amp dla siebie;-).
Strona 21 i 23, oba z "cyckiem" i oba ori. Bez cycka strona 25- walek. Czyli jednak z cyckiem jest dobry, bez fejk. Myslalem ze na odwrot. Art, bez cycka na stronie 25 walek, tez myslalem ze to ori. Ten an 5 stronie w ogole jakies dziwne daty ma heh. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-06-01 14:46:40
[...] odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) do potrzeb swoich i celu - innej drogi nie ma czy chciałeś POWIETRZEM ? PRAKTYCZNIE "Dostep do sprzetu: Sztanga 40 kg, laweczka pozioma, hantle 2x6kg i 1x 4 kg " z TAKIM sprzętem to jedyna opcja to "kompleksy sztangowe " czytaj art to znajdziesz OCB .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeznaczyc na odzywki kup jedzenie i ułóż poprawna diete ,jakie jest twoje zapotrzebowanie klaoryczne ze jechales na 2000 kalori , najlepiej oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli bedziesz na ujemnym bilansie klaorycznym to masy na pewno nie przybierzesz , na poczatku ucinaj z 300kalori z czasem [...]
Podlicz raz jeszcze tutaj i wtedy obcinaj. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Skoro masz tyle wolnego czasu rano to może spróbuj robić trening na czczo, a pierwszy posiłek dopiero po nim? Bogaty w białko najlepiej. Gdy ja zaczynałem redukcje i byłem przy treningu siłowym x5/tydzień odradzano mi to, spróbuj FBW i [...]
dobry art ,ale nie dla mnie ,ja uznaje tylko arty wiekszych ode mnie jak by to napisal Burneika os od jutra tez bym jadl 3 razy dziennie po 100g bialka na raz chociazbym mialbym sie potem posrac heh
Chwila moment. W arcie na mma rocks tym co jest wklejony wyżej podają kwotę (nigdzie nie napisane jest, że taką ofertę dostał), a art wg. strony opublikowano 22.05, następnie można znaleźć publikację z 25.05 gdzie piszą, że kwota proponowana w UFC nie jest znana (nie podano mediom). Wg. mnie znaczy to tyle, że być może Mamed powiedział że liczy na [...]
[...] tylko asymetria barków? Na moje oko prawy masz wyżej. A jeżeli to skolioza - nic straconego! Według Wodyna możesz siadać dalej, ale nie wchodzić powyżej 85% CM, czyli dalej możesz robić skuteczne treningi. Tu masz cały art http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html
Jaki rodzaj treningu fbw powinnienem zastosowac na mase przy 89kg i 190cm 5x5 czy moze wersje z wieksza iloscia powtorzen? Dorwalem sie w miedzy czasie do art'u na sfd'ie gdzie mozna cos takiego przyczytac: jeśli się zdecydowałeś na fbw to wersję dobierz dowolnie w zależności jaki zakres powt robiłeś ostatnio
Jaki rodzaj treningu fbw powinnienem zastosowac na mase przy 89kg i 190cm 5x5 czy moze wersje z wieksza iloscia powtorzen? Dorwalem sie w miedzy czasie do art'u na sfd'ie gdzie mozna cos takiego przyczytac: ''... I tak budując masę mięśniowe powinniśmy dobrać zakres powtórzeń w zakresie 8-12, natomiast ciężar dobieramy w zakresie 70-80% 1RM ( 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta z dodatnim bilansem kalorycznym plus trening FBW (3x w tygodniu trening wystarczy) tu oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html