czy to bezpieczne ?

4 godziny przerwy miedzy posiłkami to max ,powyzej 4 godzin przerwy organizm zaczyna pozerac własne miesnie
trenujesz po to zeby budowac miesnie ,a potem zamiast podczas regenarecji dostarczac mu odpowiednie skladniki odzywcze ,ty robisz 6 godzinne przerwy i zaczyna sie zwykle bicie piany,bo katabolizm zjada twoje mieśnie.Zarzuc przynajmniej miedzy posiłkami jakas odzywke białkowa i juz bedzie lepiej ,przynajmnie tak zeby dostarczac bialko organizmowi 5-6 razy dziennie

przynajmniej mnie tak uczyli i w moim przypadku te zasady działają,chociaz teraz kombinatorzy zaczynają cuda wymysla ,czasami jak czlowiek to wszystko czyta to dostaje ptasiego mózgu

Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-30 20:13:34

Z tym katabolizmem nie przesadzajmy... Zapasy tłuszczu w organizmie są na wiele dni... Nieraz w górach nie jadłem nic wiele godzin, maszerowałem 25 km w skwarze, z obciążeniem - coś spadało? Nic. Ale oczywiście, zgadzam się, że przerwy w odżywianiu w granicach rozsądku.

Właśnie - nie przesadzajmy z katabolizmem :)

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html


Zmieniony przez - Redis w dniu 2012-05-30 21:44:16

dobry art ,ale nie dla mnie ,ja uznaje tylko arty wiekszych ode mnie
jak by to napisal Burneika os od jutra tez bym jadl 3 razy dziennie po 100g bialka na raz chociazbym mialbym sie potem posrac heh

Panowie, a co myślicie w moim przypadku o połączeniu kreatyny i białka serwatkowego ? Bo wiecie , z jednej strony odchudzanko , a z drugiej jakaś sylwetka. Moja dieta na najbliższe dni: 4:00 musli lub płatki zbożowe, 10:00 pieczywo pełnoziarniste, szynka z indyka, 14:00 ryż ciemny + rostbef pieczony + surówki - trening - 17:00 ryż ciemny i gotowany na parze filet z indyka lub kurczaka. Gramatur nie podaję bo jem tyle na ile czuję. Nie korzystałem z żadnych kalkulatorów. Co Wy na to ? Chodzi mi przede wszystkim o redukcję.

odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie
więc najpierw policz sobie ile dostarczasz białka z pożywienia

Nie ma sensu kreatyny, nic Ci to nie da. Białko jedynie jako uzupełnienie diety.
O sylwetce to zacznij myśleć po redukcji. Najpierw naucz się ćwiczeń i przyzwyczaj organizm do wysiłku.
A tak na marginesie to i tak bez żadnych supli mięśnia powinno Ci przybyć - to taki bonus początkującego :).

Podepnę się pod temat, mam jedno pytanie, czy to bezpieczne

class="link" target="_blank">

bogus1959

Podepnę się pod temat, mam jedno pytanie, czy to bezpieczne

Na zdrowe to mi to nie wyglada...