art

[...] i uzupełniam białkiem 23:00- 200g twarogu Od razu tutaj pytanie...czy z rana powinna być jajecznica czy raczej na kolację? Bo czasem zamieniam te 2 posiłki. Czytałem art o diecie ektomorfików i podobno tłuszcze spożywane po treningu mogą utrudnić wchłanianie się aminokwasów. W roku szkolnym wyglądąło to nieco inaczej i to wtedy waga [...]

[...] walki BJJ + do tego siłka i jest w planach masa ;-) Masa od września do grudnia potem w planach redukcja. Masę to mam zamiar tak lecieć mniej wiecej jak to przedstawił bartiall w tym artykule: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html Bo zależy mi abrdziej na czystej masie.. [...]

Impreza, która od 2 lat przyciąga masę zajawkowiczów freestylu do Cieszyna w tym roku również na Mazurach! Mega wydarzenie, podczas którego tysiące ludzi z pasją połączy jedna idea - IDEA FREESTYLU. Zjednoczmy się w zajawce!!! Program FREESTYLE CITY PIKNIK Szczytno 2012: > 10 SIERPNIA 2012 (PIĄTEK): - Zawody - DIRT JUMP MTBMX (Korpele 31 [...]

[...] na mnie podziałają. Plan ułożyłem na podstawie kilku wzorów i dopasowałem pod własne preferencje (wzory to głównie plany paru osób z dzienników dla początkujących+dzisiejszy art: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977-s2.html) Oto plan: a) Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] (4x aero, 4x interwały i 4x siłka na kanapkach :). Coż, przynajmniej kondycha poszła do przodu. Potem w końcu zająłem się dietą (już od dłuższego czasu śledziłem wtedy z partyzanta) i rozglądałem się za ciekawszym treningiem. Padło na partia 2x na tydzień z któregoś z podwieszonych. Ten okres (2 miechy chyba) wspominam bardzo miło, jako że [...]

Witam , proszę o jakieś konkretne produkty ,ewentułalnie jeszcze jakas diete ale raczej tutaj na forum duzo jest art. na ten temat. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie dodałem ale jak bedzie taka potrzeba to piszcie,wstawie. 2) wiek - 29 3) waga/wzrost - 77(na czczo) 168 4) staż [...]

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/408/1/315612461.jpg Zapraszamy na pokazowy trening strongman zawodnika FA Engineered Nutrition - Andrzeja Zielenieckiego. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,408,andrzej-zieleniecki-trening-strongman.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultaktualnosci/3/408/1/315612461.jpg Zapraszamy na pokazowy trening strongman zawodnika FA Engineered Nutrition - Andrzeja Zielenieckiego. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,408,andrzej-zieleniecki-trening-strongman.html

Czytam mase art. na temat redukcji, i podsumowując: w każdym posiłku powinny występować węglowodany, białko i tłuszcze. Do każdego posiłku (oprócz okołotreningowego) powinniśmy dodawać warzywa, białko, najlepiej kurczak, jaja, ryby itp., i tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, itp. Węglowodany, typu chleb, ryż, itp. najlepiej w okresie [...]

Witam. Czytam przeczytałem dużo art. na tym forum , i chciałbym się tylko upewnić. Jestem na diecie redukcyjnej i na siłowni mam podnosić ciężkie ciężary z małą liczbą powtórzeń (5) z dużą ilości serii? (5)

Witam, Chce wrócić znów do siłowni po miesięcznej przerwie. Trening to split wzięty z Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... podzielony na cięższe i lżejsze treningi, rozpiska: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3x10 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3x10 rozpiętki ze [...]

[...] marzenia senne, poprawia samopoczucie i zdolność do koncentracji, zwiększa gęstość mineralną kości (BMD) i beztłuszczową masę ciała, liczbę krwinek czerwonych i wartość hematokrytu, zmniejsza masę tłuszczu i insulinooporność, zwiększa wydzielanie tlenku azotu (NO) przez komórki śródbłonka naczyń, obniża poziom całkowitego cholesterolu [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:tak-rodzinne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad:100 Witam jade teraz na mecie 10 mg ed(tak jak na ulotce z malym smiesznym mostkiem) i to mi wstarcza do przyrostu miesnia jak wiadomo nie jest to [...]

[...] HERBATA ZIELONA SYROP KLONOWY Źródło: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105611,10594486,Co_zakwasza_a_co_odkwasza_organizm__Lista_produktow.html http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105611,10584175,Co_zakwasza_a_co_odkwasza_organizm_.html http://www.obcasy.pl/index.php?art=1&dzial=33&dzial2=188 Pozdrawiam i miłej lektury. :)

Z tego co czytalem art to wycisk na skosie nie jest wcale najlepsza opcja na rozbudowe gornej czesci piersiowych (duzo wieksza zaangazowanie barkow, gorna czesci klatki minimalnie lepiej tylko)... Moj problem polega na tym ze na silowni nie mam wiekszych hantli niz 25kg...Takze zostaje mi albo sztanga albo inne cwiczenie (jakie?)...

Witam ! Kupię konto w go2goal , najlepiej powyżej śr.art. 15tys. Moje gadu : 34392804 Pozdrawiam

Witam. Mam zamiar ułożyć sobie dietę umiarkowaną na budowanie masy mięśniowej. Trochę poczytałem, kilka art. dokładnie, kilka powierzchownie, lecz w każdym dopatruję się kilku rozbieżności, co jest w sumie naturalne, lecz przejdźmy do rzeczy. Intryguje mnie jakie proporcje białka/węgli/tłuszczu powinno się przyjąć w diecie ? Czytałem, że białka [...]

[...] chodzi o trening to przez pierwsze 3 miesiące będzie to FBW 3x/tydz. + aeroby 30 minut po każdej sesji treningowej. 1. Zapotrzebowanie Według strony (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): 3087.46 kcal Według własnych obliczeń: BMR = 66 + (13.7 x 70 kg) + (5 x 175 cm) - (6.8 x 17) = 1784,4 kcal 1,6 - praca [...]

Jak w temacie link do art. mojego autorstwa na temat historii boksu od starożytności do pierwszych IO. http://przezhistorie.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=88:geneza-wspoczesnego-piciarstwa&catid=16:varia-artykuy&Itemid=65

[...] 4 WIOSŁO HANTLEM 5 WYCISKANIE W SIADZIE ZZA GŁOWY 6 PODCIĄGANIE NACHWYT Proszę o pomoc w rozpisaniu serii i powtórzeń biorąc pod uwagę, że cel to MASA. Przeczytałem kilka art odnośnie FBW i za bardzo już nie wiem jak traktowane są serie rozgrzewkowe itd. Jakie powinny być przerwy miedzy seriami? Czy trening FBW może być zastosowany z [...]