art

[...] nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim przedstrzeganie nadwyżki kalorycznej. 2) Moim zdaniem początkowa ilość białka była ok tj. 150 g/ dziennie pełnowartościowego białka tj. 150/82 = 1,83 g/kg, ogólna podaż białka (wraz z roślinnym) będzie pewnie gdzieś koło 2,2 g/kg (nie wiem czy koleżanka zauważyła, ale w 1 post'cie [...]

[...] nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim przedstrzeganie nadwyżki kalorycznej. 2) Moim zdaniem początkowa ilość białka była ok tj. 150 g/ dziennie pełnowartościowego białka tj. 150/82 = 1,83 g/kg, ogólna podaż białka (wraz z roślinnym) będzie pewnie gdzieś koło 2,2 g/kg (nie wiem czy koleżanka zauważyła, ale w 1 post'cie [...]

yhy ok wzorowalem sie na jednym z art. lecz nie mamietam czyj to juz byl a co do reszty posiadasz jakis zastrzerzenia czy tak ogolnie moze byc??

[...] raczej bym traktował jako zbedny suplement i ustawił je razem z hmb, l-karnityną, czy tribulusem, gdzieś tam pod koniec rankingu istotnych suplementów. Na przyszłość przed zakupem, polecam skonsultować go tutaj, a nie odwrotnie. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/3_powody_dla%2C_kt%C3%B3rych_warto_bra%C4%87_beta_alanin%C4%99-a1624.html

czy moglbym prosic o podwieszenie tego tematu w tym dziale.mysle ze art podstawowy i kazdemu napewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Vitaminki-t296192.html

Tutaj oblicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Oblicz sobie zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jadłospis wrzuć tutajhttp://potreningu.pl/calculators/calories i zobacz ile wyciągasz z diety bo jeśli chcesz masy to musisz być na + z kcal. Co do treningu to przy tej wadze, obwodach i osiągach skłaniał bym się w stronę fbw ( przykładowe plany [...]

przeczytal 2153 art ale moze nie na te tematy

chociazby nie potrzebnie obciaza organizm, moze doprowadzic do zakwaszenia, slabic przyrosty it. poszukaj na forum , sa art.o tym. masz ok 4g bialka na 1kg , wystarczyla by Ci polowa z tego ;-)

[...] nie pociagam tu zbyt czysto, ale bic sie meczy tez) -wioslow jednoracz: identyczne ciezary i liczba powt, ost seria nieco "wypaczona" technika, ale czytales moj art o wioslowaniu. Biceps extremalnie napiety, pomimo sporych zapasow. Oczywiscie plecy napiete nieziemsko w ost serii. Nienapiecie bicepsa mogloby sie skonczyc wyrwaniem [...]

Preferowane formy aktywności fizycznej : 4 dni w tygodniu Masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem? Jak ktoś cie pyta jaki sport lubisz uprawiać to ty mu mówisz że ćwiczysz 4 dni w tygodniu Gówniana dieta. Czytaj podwieszone art. Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-02 20:10:38

Nie znasz żadnych podstaw układania diety. Czytaj art. podwieszone potem wklej diete do poprawy.

Widze,że to art sprzed tygodnia.. Kiedy i na jakim forum zadałaś to pytanie?

Po 1: nigdy nie dostałam na sfd bana, tylko raz na insomni za ordynarny język Po 2, mój art. nie propagował zadnych narkotyków, zgadzam sie że nie był odpowiedni w tym dziale i dlatego został usunięty. Po 3: bana nie dostane bo nie ma powodu żebym go dostała, a przynajmniej nie tutaj Po 4: co robie na forum i czy kogoś szukam czy nie - żałosne i [...]

Po przeczytaniu multum postów, art etc. postanowiłem spróbować treningu FBW. Opracowałem wstępnie program: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t776709.html Będę wdzięczny za ocenę :) Zmieniony przez - OstatniCar w dniu 2011-08-01 01:00:23

bardzo dziekuje za odpowiedzi dalabym wszystkim po sogu ale wszedl tylko jeden, (moze w innych art. przy okazji bede miala na uwadze). posty tyki bardzo sobie cenie, w diecie obecnie wychodzi mi 3g bialka na kg, stad moje watpliwosci i dziekuje za ich wyjasnienie.

Nie da się budować jednocześnie masy mieśniowej i redukować tłuszczu niestety. Przeczytaj art. ,,Pierwszy rok treningu" I odwiedź dział dieta.

To spokojnie mozesz zaczac trenowac wg porad Michaila w grupie o ile pamietam I- dla poczatkujacych stosuj sie do tych porad a art Michaila wyprowadzi Cie z haosu nie ma sensu sie rozpisywac lub przepisywac tego co tam jest tam masz wersje dla ludkow z gryfem i hantlami (chyba ze cos zle zapamietalem) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który [...]

Dieta z dupy. Najpierw czytaj art. podwieszone potem ułóż diete, a dopiero potem wklej do poprawy

pytanie z innej beczki: dlaczego te wszystkie arty w serwisie po treningu nie są sygnowane podpisem autora? Imo chciałbym wiedzieć kto dany art napisał, zdr