art

Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Szynkę i ser wywal, daj pierś/rybę 3. Dodaj pierś 4. ok 5. ok 6. dorzuć posiłek gdzieś o 22 i wrzuć twaróg + oliwa/orzechy. Ty się głodzisz... Wydaję mi się że już to gdzieś oceniałem, chyba masz 2 tematy :d [...]

Bo nie znamy rozkładu btw? Co nam po produktach? Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 20:47:08

Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj jajek 2. Szynkę i ser wywal, daj np. pierś 3. Dodaj pierś/rybę 4. Ok 5. Ok 6. Dodaj jeszcze posiłek gdzieś o 22 i walnij twaróg + [...]

dieta do zmiany prawdopodobnie za dużo węglowodanów . oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wrzuć dietę do kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obu zdjęcia wrzuć i wtedy będziemy mogli Ci pomóc

Gdzieś czytałem art (chyba na potreningu.pl ), że częste zmienianie treningu też może mieć zły wpływ ;-) Ale to jeszcze poszukam.

[...] co mnie kłamiesz, że wypróbowałeś treningi? %-) A na poważnie...hm. Jesteś pewien, że nic nie przyszło? Może spróbuj zmienić treinng. Jeśli robisz teraz tak jak pisałeś w art. dużo powtórzeń spróbuj może mniej. Na różne osoby różnie to działa. Ja np. mam wielki problem z klatką i jeszcze nie znalazłem rozwiązania. Ale powoli znajduje [...]

[...] co mnie kłamiesz, że wypróbowałeś treningi? %-) A na poważnie...hm. Jesteś pewien, że nic nie przyszło? Może spróbuj zmienić treinng. Jeśli robisz teraz tak jak pisałeś w art. dużo powtórzeń spróbuj może mniej. Na różne osoby różnie to działa. Ja np. mam wielki problem z klatką i jeszcze nie znalazłem rozwiązania. Ale powoli znajduje [...]

[...] co mnie kłamiesz, że wypróbowałeś treningi? %-) A na poważnie...hm. Jesteś pewien, że nic nie przyszło? Może spróbuj zmienić treinng. Jeśli robisz teraz tak jak pisałeś w art. dużo powtórzeń spróbuj może mniej. Na różne osoby różnie to działa. Ja np. mam wielki problem z klatką i jeszcze nie znalazłem rozwiązania. Ale powoli znajduje [...]

Pisać, piszę sam. Czytam jakiś ciekawy art, sprawdzam czy działa, a jak działa, to się chwalę, że znam \-)

Usamodzielnij się:-) Masz multum możliwości.Być może w niedalekiej przyszłości,pojawi się art. "2 rok treningów".Zobaczymy;-)

Co Ty chcesz redukować? Zacznij jeść porządnie, masa masa masa Wrzuć dietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-10 16:57:46

ckdfans chyba masz na myśli carb cycling a nie low carb jeśli piszesz o teoretycznym gubieniu fatu i budowaniu mięśnia? efekt taki sam, nie rozumiem tej szajby na wymyślne nazwy. ja wyróżniam proste systemy i na nich bazuje. jedno i to samo, teoretycznie jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie masy, w praktyce nabieranie masy z minimalną [...]

Dzięki, czytałem Twój art wcześniej, ale szczerze mówiąc myślałem, że przede mną jeszcze etap 4. Ostro na siłownie chodzę dopiero od 4 miesięcy, wcześniej chodziłem na basen, przeplatałem siłownią, ale bez prawidłowego treningu. Myslisz że w tej sytuacji wskakiwać już na 5? Dodatkowe pytanie - rozumiem, że 2 rozgrzewkowych serii przed każdym [...]

Wczoraj musiałem się udać w delegację do Starogardu Gdańskiego, właśnie wróciłem. Dobrze że zdążyłem przed zamknięciem sklepu z art. metalowymi i kupiłem solidny kołek z hakiem i wiertło 12 mm. Jutro montuję TRXa, o akurat nie mam go gdzie zainstalować w swoim mieszkaniu %-) Ja zarzucam jutro pierwszy trening TRX + ewentualnie trochę kosmetyki. [...]

ostatnio w kilku dziennikach był poruszany temat obuwia na siłownię ... można jakiś krótki art na temat ??

http://www.kulturystyka.pl/art/injekcja.htm

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

na starcie policz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nie potrzeba Ci aż tyle białka-zmniejsz jego ilość do 160-200g zwykły ryż biały zastap źródłami bogatszymi w witaminy i minerały jak np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,ryż parboiled zwiększ również ilość warzyw w diecie ;-) Zmieniony [...]

Przy 3893 kcal to sie zalejesz. Oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i do wyniku dodaj 500 kcal. Bialko zmiejsz do 2 g na 1 kg masy ciala gora do 2,5 g. Chleb jasny zamien na ciemny. Jogurt daj naturalny. Dodaj owoce i warzywa.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b6ba13cc7fe4a5892c4d8dba2afe280.png --------------------------------------------------------------------- 10 kwietnia NABIAŁ Właśnie znalazłam art. na sfd z 09.09.2012r. pt "Zbyt niskie spożycie nabiału utrudnia odchudzanie", gdzie przeczytałam , że "Niestety większość osób amatorsko zajmujących się dietetyką zwraca [...]